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粗糧細作
鎖定
- 中文名
- 粗糧細作
- 分 類
- 菜品
- 口 味
- 甜鹹
- 主要食材
- 玉米,甘薯,穀子,高粱
粗糧細作簡介
“粗糧”正成為人們餐桌上的新寵,但是“粗糧”吃起來不像“細糧”那樣順口,感官性狀也較差,消化吸收率亦相應下降,因此有的家庭煮婦面對各類粗雜糧束手無策,希望有師傅給予指導。為此,記者採訪了廣州多家東北菜館的師傅,請大廚為廣大煮婦設計出幾款不同類別的粗糧細做菜品,讓你將營養和美味一起共享。
現在,在各大超市貨架上,一袋袋包裝精美的“粗糧”成了人們選購的熱點;同時, 由於廣州飲食文化比較發達,人們對粗糧的接受度比較高。很多餐館也都打起了“粗糧”招牌,一些來自山東、東北的飯館裏專門設有“粗糧食譜”,什麼菜根、高粱饅頭、小米粥、玉米黑窩窩頭……應有盡有。
粗糧細作小吃類
材料:方包片、土豆片、紅薯片、南瓜片、白菜葉兒、紅蘿蔔片。
做法:將土豆片、紅薯片、南瓜片、白菜葉兒、紅蘿蔔片等在水中焯熟,用麪包片夾上,撒上少許鹽花,放至微波爐裏烤熟即可。
貼士:依據各自喜好夾材料,一次夾三四樣即可,嗜辣的,可用椒鹽代替鹽;若太素,可配香腸或火腿片。
粗糧細作沙拉類
材料:土豆100克,煙燻火腿150克,雞蛋2個,胡蘿蔔30克,黃瓜50克,罐頭豌豆30克。沙拉醬,鹽、雞精、胡椒粉各適量。
做法:
粗糧細作糊類
營養玉米麪糊糊
材料:玉米麪、冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、紅薯粒、雞蛋、葱花。