焦慮心理學

焦慮是一種廣泛存在且微妙的情緒體驗，焦慮是我們自身心情鬱結的結果，但只要我們學會調節、積極面對壓力、淡化煩惱，那麼自然就可以消除焦慮的不良情緒。 本書就是一個為廣大讀者提供的緩解焦慮的自救良方， 它可以幫助我們理解自身狀態、控制思維，幫助我們消除無處不在的焦慮，重獲安全、自控、自在的生活。

本書對現代人所產生的普遍性焦慮進行了深入的剖析和研究，並結合多名心理學家的治療經驗和大量臨牀案例，得出了許多簡單、實用、有效的戰勝焦慮的方法，讓讀者在閲讀和實踐的過程中，循序漸進地擺脱焦慮的困擾，重回寧靜。 ^[1] 

李莎，希達工作室創辦人、中國傳統文化教育與傳播研究學者、中國社會科學院金融學研究生、香港大學整合行銷碩士、中歐國際工商學院高級工商管理碩士。現就讀於清華大學積極心理學專業。

代表作品：《直覺力：讓人生經驗轉化成選擇的能力》、《焦慮心理學》、《1001天》、《潛意識之謎》。

歐陽健舒(3張)

歐陽健舒，廣東廣州人。中國心理學應用研究學者，中國傳統文化教育與傳播研究學者，中山大學經濟學碩士，現就讀於清華大學積極心理學專業。希達文化工作室創始人之一。

第1章　努力打拼的現代人，總是焦慮滿滿 001

焦慮猶如毒氣彈，蔓延在社會的各個角落 002

你那麼擔心，事情就能好轉嗎 006

過去的那些傷痛，讓你徹夜難眠 009

為什麼一到人羣中你就感到焦慮 013

對失敗的焦慮：萬一失敗了怎麼辦 017

第2章　焦慮是什麼？它是蛀空幸福堤壩的螞蟻 021

焦慮總是把簡單的事情變複雜 022

生性本易焦慮，如何控制情緒 026

不再抗拒焦慮，才有可能打敗它 029

找尋幸福，別在焦慮中迷失 032

有隨時放鬆和分散注意力的方法嗎 035

第3章　尋根究源，找到焦慮源頭才能淡定面對 039

你對現實的焦慮，其實源於你內心的恐懼 040

身份焦慮——我們該如何做自己 043

找到恐懼的根源，並徹底解決 046

其實你很好，無須自我貶低 050

忘卻，是一種智慧 053

第4章　生存焦慮，與其焦慮不如主動改變生存狀況 057

你為什麼總是覺得錢不夠花 058

為什麼別人的生活總是那麼好 062

你要的幸福，從來不該與金錢畫等號 06

5 別一味地哭窮，靠自己的雙手致富 069

別讓超前消費壓得你喘不過氣來 073

第5章　社交焦慮，鼓起勇氣克服恐慌和害怕 077

什麼是社交焦慮症 078

怎樣克服搭訕的焦慮 081

你為何一到眾人面前説話就緊張 085

為何你特別懼怕看見領導——上司恐懼症 088

別因緊張手足無措——異性交往焦慮症 092

第6章　職場焦慮，越是無止境的追求越是焦慮 097

擔憂自己的技能少——技能焦慮症 098

過分關注目標，反而做得不好——目標顫抖 101

不允許自己在任何細節上有失誤，讓你焦慮不已 105

為什麼升職加薪總和我無緣——升職焦慮症 107

第7章　壓力過大，你有空憂慮是因為不夠忙碌 113

你有空憂慮，是因為不夠忙碌 114

挖掘壓力的根源，緩解焦慮 118

正視壓力，並學會調適心情 121

生活如此艱難，何必再給自己壓力 124

化壓力為動力，才能趕走焦慮 127

第8章　害怕失去，與其擔心失去不如珍惜擁有 131

患得患失，只會錯失諸多機會 132

豐富內在，給自己充足的安全感 135

既已失去，就別再糾結 138

為失去而痛苦，不如為新的開始而努力 141

得失不計較，失去也可能是獲得 145

第9章　恐懼未知，你所擔心的80%都不會發生 149

杞人憂天者到底憂從何來 150

你擔心的問題，80%都不會發生 153

活在今天，別為明天煩惱 155

我們該如何面對死亡 157

對未來的不確定，讓你感到迷茫 161

第10章　選擇焦慮，堅定己心是對抗焦慮最好的方法 165

機遇面前，如何選擇——選擇焦慮 166

先工作，還是先考研——如何對抗畢業焦慮 170

要不要買，買哪個——購物焦慮症 172

職場跳槽要謹慎——跳槽焦慮症 175

到底誰才是對的那個人——剩男剩女的焦慮 179

參考文獻 182 ^[1]