焦慮心理學

焦慮本身是正常現象，因為每個人都會有焦慮。從心理學上説，焦慮我們每個人都會遇到，關鍵在於找到自己的定力，我們就可以笑着從焦慮身邊走過，輕鬆向前走去。

本書深入剖析焦慮的根源、日常焦慮事件以及如何克服焦慮。告訴現代人，要想告別焦慮，就不要過於擔憂未來，而是將目標與行動自動放小，以更小的行動去拼搏自己的未來。這樣你會發現可以做好的事情還有很多，同樣你還會看到人生處處是風景。　　 ^[2] 

第一章　焦慮無處不在，我們可以讓它具有積極的意義　 001

擁抱生活，順勢而為　 003

直面焦慮，活出淡定　 006

瞭解焦慮，才能擁抱焦慮　 009

當你專注生活，焦慮自然會消失　 012

你的焦慮，才是對身心最大的危害　 016

第二章　你想要的一切，都是恐懼的另一面　 021

你內心的恐懼來源於哪裏　 023

人生那麼多苦難，膽怯了怎麼辦　 026

迎難而上，才能發現另一種人生　 028

人生就是不斷突破自我的過程　 032

希望指引着人生前進的方向　 035

人生的美，來自心靈深處　 037

第三章　貪婪的心，無法收藏所有的陽光　 041

貪婪，人心慾望的無底洞　 043

人生無常，心安即是歸處　 046

盲目追求功名利祿，幸福會成為奢求　 049

追求過盛，貪慾沒有止境　 052

努力工作的目的是更好地生活　 056

當你苛責生活，生活也會苛責你　 059

第四章　焦慮不會明天消除，但今天只消耗它的力量 　 063

摒棄焦慮，才能走向成功　 065

真正的完美，就是學會接受缺憾　 068

換個角度看問題，變劣勢為優勢　 072

人類的本質是自欺欺人　 075

究竟是未雨綢繆還是杞人憂天　 078

想太多，會拖垮一個人　 081

第五章　焦慮不是來自思考未來，而是來自想要控制它　 085

焦慮不可怕，只是一個温柔的待辦提醒　 087

態度決定命運，氣度決定格局　 090

保持理智，才能戰勝焦慮　 093

多重身份，平衡的生活最幸福　 096

空杯心態，是人生最美好的狀態　 099

面對焦慮，學會從容面對　 102

第六章　沒有什麼能比行動更快地減少焦慮　 107

人生沒有太晚的開始，只要不放棄　 109

一再拖延源於內心的抗拒　 113

做事要早，越早越好　 116

越是拖延，事情後果越嚴重　 119

做事有規劃，心中有格局　 123

抓住眼前的機會，就可以成功　 127

第七章　對話焦慮，及時處理分離情緒　 131

你為什麼總是焦慮不安　 133

焦慮時，適時向心理諮詢師求助　 136

快節奏慢生活，你只差一個選擇　 139

盡情宣泄，釋放焦慮情緒　 143

停止焦慮，讓自己安靜下來　 146

預防情緒，得先“理頭緒”　 149

第八章　嫉妒的人自尋焦慮，這是他自己的敵人　 155

成功屬於珍惜生活的人　 157

妒忌心過重會讓你迷失自己　 161

你要學會，沉下心來去努力　 164

與其嫉妒別人，不如超越別人　 168

想要飛翔，就得自己長出翅膀　 171

第九章　殺死我們的不是壓力，而是我們對它的反應　 175

對時間飛逝非常焦慮　 177

學會管理時間，拓寬生命的寬度　 180

合理規劃，讓錢為自己服務　 184

人生這三座大山，你翻過去幾個了　 188

身外之物不可迷戀，不要強求　 192

第十章　對話職場焦慮，獲得克服的方法　 197

對職位晉升別太急功近利　 199

工作不能融入團隊，經常心神不安　 202

你的眼界，決定了你的人生高度　 205

不怕犯錯誤，就怕無所作為　 209

薪資不是第一位，目光放長遠　 212

參考文獻　 216 ^[2]