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武當太極拳
鎖定
武當太極拳又稱武當內家拳,武當山是太極祖庭和太極拳的發源地
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,有天下太極出武當之説,
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張三丰是太極拳,內家拳的開山祖師和創始人。
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武當內家拳是一種集武術養身為一體精妙的傳統拳法,屬於武當武術。有以靜制動,以柔克剛,以四兩撥千斤,後發先至的武術特點;亦有動如行雲流水,綿綿不斷,剛柔相含,含而不露的武術風格。更有發人潛能,開人智慧,充人精神,壯人體魄,去病健身,益壽延年的獨特功效,實為中華武術之晶體,東方文化之瑰寶。太極拳法,並非是指所見單純的太極拳套路,而是由兩儀、太極、無極、三種不同層次的拳術、功法組合而成的一套由外至內,由動至靜,從初級到高級,動靜結合,內外兼修完整的修練功法。
武當太極拳兩儀拳
又稱玄武拳,用來練習手、眼、身、法、步、及混元勁(暴發力、反彈力)的一種拳術。其風格是:快慢相兼,剛柔相成,有行如龍,坐如虎,閃如電,發如雷的武術特點,有後發先制的實戰效果,是太極門中的必練長拳。道曰:“陰陽和合為太極,分開曰倆儀”此拳或快或慢,或剛或柔,陰陽各見所長,故曰“兩儀”。兩儀拳法有:武當玄武拳、龍華拳、伏虎拳
武當太極拳太極拳
武當太極拳,內合其氣,外合其形,位居其中,形氣相含,神形俱妙,容武術養身於一體,偕稱絕妙玄學。
太極十三勢
是第一代內家拳,為三豐祖師所創,十三勢是由起勢、抱球勢、單推勢、探勢、託勢、撲勢、擔勢、分勢、雲勢、化勢、雙推勢、下勢、收勢等攻防意識較強的十三組動作組成,其中內含吐納導引、採補混元樁等三種道家內修養身功法,然十三勢動作亦是根據鍛鍊人體八脈的需要所編,而八脈又內連五臟,整個套路內含五臟八脈,外有五步八法,兼之功防十三組合,容合道家養身丹術,故謂“太極十三勢”。其動作要領是:虛靈頂頸,含胸撥背,沉肩墜肘,舌頂上齶。練習時要求形與意合,意與氣合,氣與神合,六合之中,神形具妙,動作之中,綿綿不斷,如行雲流,松沉自然;動靜之中如綿裏藏針,剛中帶柔,柔中有剛,剛柔相含,含而不露;呼吸之中,開合自如,升降自然,深細長勻,息息歸根。太極十三勢內含豐富,意義深遠,自古為武當鎮山之寶,秘傳之法。
三豐太極拳
是第二代太極拳法,有108式。相傳乃為三豐祖師門下弟子,根據十三勢演化而來,雖五步八法,功防精要,五臟八脈,養身特點,沒有明顯表現,但盡含其中。其它動作特點
要領,內修功法,練習要求,盡與十三勢相同。三豐太極拳,亦能通經活絡,益壽延年,歷為門下弟子普修之法。
原式太極拳
該拳尚具有矮襠,變化多的特點。矮襠,則使下盤穩實,有利於內氣下沉,腿部肌肉得以充分運動,具有很好的健身和技擊價值。
功法名稱: |
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1、太極起式 |
2、提手上式 |
3、左向擠手 |
4、右向擠手 |
5、攬雀尾 |
6、手揮琵琶 |
7、提手上勢 |
8、摟膝拗步 |
9、攬雀尾 |
10、摟膝拗步 |
11、攬雀尾 |
12、摟膝拗步 |
13、攬雀尾 |
14、進步搬攔錘 |
15、如封似閉 |
16、提手上勢 |
17、摟膝拗步 |
18、抱虎歸山 |
19、肘底看錘 |
20、倒攆猴 |
21、斜飛 |
22、手揮琵琶 |
23、提手上勢 |
24、海底針 |
25、撤步賽通臂 |
26、斜飛 |
27、白鶴亮翅 |
28、雲手 |
29、高探馬 |
30、轉身左右分腳 |
31、摟膝拗步 |
32、摟膝栽錘 |
33、翻身撇身錘 |
34、披向踢腳 |
35、翻身二起腳 |
36、轉身蹬腳 |
37、彎弓射虎 |
38、上步擠手 |
39、摟膝拗步 |
40、攬雀尾 |
41、退步搬攔錘 |
42、如封似閉 |
43、雙風貫耳 |
44、野馬分鬃 |
45、玉女穿梭 |
46、單鞭下勢 |
47、白鶴亮翅 |
48、雲手 |
49、金鳥獨立 |
50、倒攆猴 |
51、斜飛 |
52、手揮琵琶 |
53、提手上勢 |
54、海底針 |
55、退步賽通臂 |
56、斜飛 |
57、白鶴亮翅 |
58、雲手 |
59、上右步壓肘 |
60、上左步壓肘 |
61、腋下掌 |
62、十字擺蓮 |
63、彎弓射虎 |
64、上步擠手 |
65、上步七星 |
66、上步跨虎 |
67、轉身擺蓮 |
68、彎弓射虎 |
69、上步擠手 |
70、手揮琵琶 |
71、合太極 |
72、太極收勢 |
73、鷹勾拳 |
密傳太極拳
祖師開創武當派以來,已有數百年之歷史,而今演變出種類繁多的太極拳派,紛呈於世,而武當太極拳卻匿而不見,如神龍不見首尾,甚至世間出現武當太極拳失傳的説法。
該拳風格獨特,精緻詮釋三豐祖師的太極拳論,是武當歷代高道大德的心悟體會之妙品。
功法名稱: |
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1、抱元守一 |
2、開太極 |
3、撥雲見日 |
4、懷中抱月 |
5、拔雲見日 |
6、懷中抱月 |
7、左右海馬吐霧 |
8、左右倒轉乾坤 |
9、十字手 |
10、獅子回頭 |
11、攬雀尾 |
12、推窗望月 |
13、丹鳳朝陽 |
14、回頭望月 |
15、海底撈月 |
16、攬扎衣 |
17、海底神針 |
18、左右仙人過澗 |
19、降龍伏虎 |
20、葉底摘桃 |
21、將軍掛印 |
22、靈官架鞭 |
23、單鞭下式 |
24、關公捋順 |
25、葉底摘桃 |
26、龍步雲手 |
27、高探馬 |
28、左右靠打七星 |
29、倒卷肱 |
30、繞膝摟步 |
31、蛟龍出海 |
32、十字手 |
33、左右分腳 |
34、肘底橫捶 |
35、左右小捋 |
36、左右金雞獨立 |
37、懷中抱月 |
38、左右玉女穿梭 |
39、左右大捋 |
40、醉卧瑤池 |
41、斜飛摟步 |
42、左右靠打七星 |
43、二郎擔山 |
44、高探馬 |
45、轉身擺蓮 |
46、彎弓射虎 |
47、左右攬扎衣 |
48、引氣歸元合太極 |
武當太極拳
武當太極拳33式有兩種練法:慢練和快練。拳架又分正勢和反勢,也就是左勢和右勢。...
慢練要求,虛靈頂勁,立身中正,含胸拔背,沉肩墜肘,氣沉丹田,鼓盪開合,運勁如抽絲,邁步如貓行,動作柔緩似行雲流水等。它主要以養氣、練意、正形體。待練到體正(拳架標準,動作熟練)氣足(內氣充盈)後,才能進入快練,快練時拳架不變,主要是鍛鍊太極拳的八種技法的發力,練習時要做到快慢相間,剛柔相濟,慢時如抽絲,快時似閃電,靜時如山嶽,動時如脱兔,蓄勁如開弓,發勁似放箭。拳法充分體現了武當內家拳的風格。
拳譜 |
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1、預備式(無極式) |
2、起式(天人合一) |
3、野馬抖鬃 |
4、金獅抱球 |
5、丹鳳朝陽 |
6、老君推門 |
7、青龍擺尾 |
8、金蛇回頭 |
9、懷中抱月 |
10、玉女獻花 |
11、威震乾坤 |
12、雙龍出海 |
13、回頭望月 |
14、金蛇上樹 |
15、怪蟒轉身 |
16、黑虎掏心 |
17、青龍擺尾 |
18、金蛇回頭 |
19、靈鴉閃翅 |
20、喜雀登枝 |
21、黑虎出山 |
22、金豹翦尾 |
23、腋裏藏花 |
24、道童撞鐘 |
25、雙鳳朝陽 |
26、拔草尋蛇 |
27、老道扎衣 |
28、狸貓戲水 |
29、黃龍探爪 |
30、白猿獻果 |
31、老君關門 |
32、氣歸黃庭 |
33、收式(無極式) |
武當太極拳太極劍
太極劍法,是武當獨有的一種武功,這種武功,以手中之劍為武器,劍可脱手,遠近收縮自如,彙集陰陽兩極之氣,無論劍之輕重,也可以遠近收縮自如,已經成為傳世武功了,太極劍是太極運動的一個重要內容,它兼有太極拳和劍術兩種風格特點,一方面它要象太極拳一樣,表現出輕靈柔和,綿綿不斷,重意不重力,同時還要表現出優美瀟灑,劍法清楚,形神兼備的劍術演練風格。
武當太極拳無極功
素聞太極生於無極,無極生於道。無極功,是一種煉精化氣,煉氣化神,修煉精氣神人身三寶的道家靜態丹法(內丹功),能發人潛能,開人智慧,是修練太極拳法的最高境界。太極拳中,習練倆儀,以壯其彪,修煉無極,以培其本;三者同修,能使其拳,如龍乘雲氣,虎借風威,相依相托,相輔相成。此三者,是太極拳法的整體,為武當武術的正宗。
無極功法有:道教活骨氣功、丹田調吸聚氣樁、太極引勁樁、道教養生動靜氣功、靜坐
- 參考資料
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- 1. 武當太極拳三十三式 .武當太極拳www.wudangtaijiquan.com.2009--05-13[引用日期2013-05-29]
- 2. 為什麼説“天下太極出武當”?只因內家拳功法武當獨有 .十堰廣電網[引用日期2022-08-09]
- 3. 武當山現最早鉛印太極拳秘籍 有力佐證武當山為太極拳發源地-荊楚網 www.cnhubei.com .荊楚網[引用日期2022-08-15]
- 4. 太極拳發源於武當山,證據確鑿! .武當新聞網[引用日期2022-08-15]
- 5. 太極拳注入,為大山帶來更多神秘魅力 張三丰被時人稱為“活神仙” .武當新聞網[引用日期2022-08-15]
- 6. 天下太極出武當!鍾雲龍認為:“武當是內家拳祖庭。” .十堰廣電網[引用日期2022-08-15]
- 7. 民俗專家考證太極拳源於武當山 張三丰確有其人 .秦楚網[引用日期2022-08-15]