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起勢
(太極運動術語)
鎖定
起勢,是太極二十四式中的第一式,要求頭頸正直,下頦微向後收。
- 中文名
- 起勢
- 定 義
- 太極二十四式第一式
- 要 點
- 頭頸正直,下頦微向後收
- 要 求
- 眼平看前
(1)身體自然直立,兩腳開立,與肩同寬,腳尖向前;兩臂自然下垂,兩手放在大腿外側;眼平看前方.
要點:頭頸正直,下頦微向後收,不要故意挺胸或收腹。精神要集中(起勢由立正姿勢開始,然後左腳向左分開,成開立步)。
(2)兩臂慢慢向前平舉,兩手高與肩平,與肩同寬,手心向下。
(3)上體保持正直,兩腿屈膝下蹲;同時兩掌輕輕下按,兩肘下垂與兩膝相對;眼平看前方。 要點:兩肩下沉,兩肘松垂,手指自然微屈。屈膝松腰,臀部不可凸出,身體重心落於兩腿中間。兩臂下落和身體下蹲的動作要協調一致。
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