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心理亞健康
鎖定
- 中文名
- 心理亞健康
- 表 現
- 冷漠、孤獨、輕率
- 調節原則
- 面對現實、接受現實
- 調節方法
- 調整心態、控制情緒
心理亞健康外在表現
1.心神不定,焦慮萬分,對任何以前很容易處理的問題都沒有把握,眉頭緊皺,若有所思,擔心馬上會大難臨頭;
2.煩躁不安,坐卧不寧,站着累,坐着也累,聽見任何響動都會煩躁,總有吵架的衝動;
3.強烈的妒忌心理,對誰都不服,即使當面迫於環境勉強歡笑,背後會用最惡毒的語言發泄不滿;
4.恐懼心理,害怕和同事、朋友、親人交流,有的人自己在家裏都感到害怕,更不用説陌生人,見到上司心跳加速,滿臉通紅,有些人用猛吃東西安慰自己,也有人用逃避的方式麻痹自己;
5.記憶力下降非常明顯,在關鍵場合腦子會一瞬間空白,詞不達意還抱怨別人不理解,對自己以前非常熟悉的朋友的名字也會忘記,經常下達前後矛盾的指示;
7、強迫症狀,比如有潔癖傾向,常常反覆洗手;做一件事情之後會反覆地確認好幾遍,經常會返回只是為了確認門是否鎖上;做事情必須要按一定的程序來做,否則心理就會很不舒服等等。
8.抑鬱,比較常見,如不加以調節或治療,發展到嚴重程度會對自己的存在價值產生懷疑,大多數人會選擇自殺作為擺脱困境的辦法。
9、缺乏安全感,社會的常見現象,走到哪裏都感覺沒有安全感。
心理亞健康亞健康表現
心理亞健康十大早期信號
三、自卑心理:一個人獨處時,常常會長噓短嘆,與世無爭,面對外面的精神世界,往往感到自己已經落伍了。
四、反應異常:一方面,有時候對人際關係特別敏感,總覺得家人及周圍的人在與自己過不去,疑竇叢生;另一方面,有時想置身於眾人之外,對發生在自己身邊的事視而不見,反應冷漠。
五、固執己見:不管做什麼事情,都想以自己為中心,按自己的意願行事。
六、疏散懶惰,精神不振:常感到精力不支,好靜惡躁,睡意綿綿,經常靠喝酒來強打精神。
七、性格孤僻:喜歡獨來獨往,我行我素。尤其是不願意面對陌生人,常藉口逃避與陌生人接觸。
八、思維遲鈍:面臨突發事件時,往往束手無策,慌張無主,抓耳撓腮,不知怎麼辦才好。
九、情緒恍惚:喜歡沉湎於往事的回憶,感情(感情博客,感情説吧)脆弱,情緒“兒童化”,時冷時熱,對那些沒有什麼價值的東西反應興趣濃厚,喜歡嘮叨,又不管他人愛聽不愛聽。
十、性情急躁:生活中越來越容易感情用事,言行中理智成分越來越少。更容易曲解他人好意,聽不進別人意見,不冷靜,一觸即發。
心理亞健康狀態表現:
1、記憶力下降,注意力不集中
是否在日常生活中,工作中,老是忘記很多事情,在進行學習工作時,容易走神,無法集中自己的精力,其實這些都是心理亞健康的一種表現,它在提醒你,你的狀態已經處於一種亞健康的狀態,要注意調整。
2、思維緩慢、反應遲鈍。
如果發現自己想問題時有些困難,與人交流時,腦海中偶爾“短路”大腦的反應變慢,與人交談時,總會慢上半拍時,那麼就説明你是處於一個亞健康的狀態了。
3、長時間的不良情緒
4、不自信,安全感不夠
心理亞健康調治原則
1、面對現實、接受現實。
能正確的認識現實、分析現實,並主動地去適應現實,進而去改造現實,而不是一味的逃避現實。對周圍的事物和環境能作出客觀的認識和評價並與現實環境保持良好的接觸。
2、調整心態、控制情緒。
能適當地表達和控制自己的情緒,喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑,自尊自重,在社會交往中既不妄也不畏縮恐懼,對於無法得到的東西不過於貪求,爭取在社會規範允許範圍內滿足自己的各種需求,對於自己能得到的一切感到滿意,心情總保持開朗、樂觀。
3、瞭解自我、悦納自我。
對自己的能力、性格、情緒和優缺點能做出恰當、客觀的評價,對自己不提出苛刻的非份期望與要求並切合實際的制定自己的生活目標和理想,努力發展自身潛能、即使對自己無法補救的缺陷,也能安然處之。
4、接受他人、善與人處。
從實際出發去認識別人存在的重要性作用,做到為他人所理解,為他人和集體所接受,能與他人相互溝通和交往,人際關係協調和諧,在生活小集體中能融為一體,樂羣性強,既能在與摯友間相聚之時共歡樂,也能在獨處沉思之時而無孤獨之感。
5、熱愛生活、樂於工作學習。
- 參考資料
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- 1. 心理亞健康十大早期信號 你中招了麼? .微微健康網.2012-12-02[引用日期2012-12-09]
- 2. 四種心理亞健康的表現! .問渠心理網[引用日期2012-10-18]
- 3. 心理亞健康防治總結
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