形體訓練

本書根據空中乘務專業就業崗位羣的實際需求，通過標準而優美的舞蹈形體基礎動作的練習，結合古典舞、民族舞等舞蹈形式，培養和訓練學生健美的體態及良好的儀態，對崗位實踐具有一定的指導性意義。全書每章均能夠突出課程思政元素與教學內容的融合，並設置了專題板塊。本書主要內容包括形體概述、形體訓練基礎、把杆基本技能訓練、古典舞素質訓練、中國民族民間舞蹈組合、瑜伽訓練、面試形體禮儀。

本書可作為高等院校空中乘務專業和其他相近專業的教材，也可作為現代服務業相關領域的形體訓練教學參考用書，還可作為從事空中乘務、高速鐵路客運服務人員崗前和在崗的培訓教材。 ^[1] 

第一章 形體概述

第一節 形體美的內涵

一、形體美的定義

二、塑造形體美的基本要求

三、形體訓練的社會功能

第二節 女性形體結構

一、女性的體型劃分

二、表現女子形體美的身體部位

三、女性形體訓練的意義

第三節 形體訓練的美育價值

一、美育工作的重要性

二、美育與形體藝術

三、美育藝術的社會影響

第二章 形體訓練基礎

第一節 手位和腳位的規範訓練

一、手位訓練

二、腳位訓練

第二節 軀幹和腿部動作

一、踢腿練習

二、軀幹動作

三、走類動作

四、跑類動作

第三節 跳躍練習

一、跳躍動作

二、平衡動作

第一節 起踵練習和擦地

一、起踵練習

第三章 把杆基本技能訓練

二、擦地

第二節 把杆下腰

一、蹲

二、下腰訓練

第三節 把杆踢腿

一、壓腿

二、小踢腿

第一節 禮樂文化概述

一、“禮樂”思想

第四章 古典舞素質訓練

二、中國古典舞蹈的禮法意識

三、中國古典舞形態中的“禮樂”思想尋源

四、“禮樂”文化在古典舞中的體現與積極作用

第二節 中國古典舞的發展歷程

一、中國古典舞的概念

二、中國古典舞的發展歷程

第三節 中國古典舞音樂的特點

一、音階與旋律的特點

二、樂器的特點

第四節 中國古典舞身韻的體現

一、中國古典舞表演中的畫圓藝術

二、中國古典舞表演中的形神兼備

三、中國古典舞表演中的剛柔相濟

四、身韻在中國古典舞表演中的重要性

第五節 中國古典舞身法術語及動作示範

一、中國古典舞身法與術語

二、中國古典舞動作示範

第一節 中國少數民族的概況及其舞蹈特點

一、傣族舞蹈

第五章 中國民族民間舞蹈組合

二、藏族舞蹈

三、東北秧歌

四、蒙古族舞蹈

第二節 傣族舞蹈組合

一、基本動作

二、動作組合

第三節 藏族舞蹈組合

一、基本動作

二、動作組合

第四節 東北秧歌舞蹈組合

一、基本動作

二、動作組合

第五節 蒙古族舞蹈組合

一、基本動作

二、動作組合

第―節 瑜伽知識概述

一、瑜伽的起源

第六章 瑜伽訓練

二、瑜伽的發展

三、瑜伽的相關理論

第二節 瑜伽舞

一、瑜伽舞的由來

二、瑜伽舞動作分類

三、學習瑜伽舞的作用

四、瑜伽舞的優勢

第三節 瑜伽常見體式

一、瑜伽基本姿勢

二、瑜伽的呼吸和調息

三、瑜伽的姿勢

四、練習瑜伽的準備工作

五、練習瑜伽的注意事項

第一節 面試前準備

一、知己知彼，有的放矢

第七章 面試形體禮儀

二、應聘資料的準備

第二節 面試基本禮儀技巧

一、面試形象基本要求

二、面試儀態禮儀

三、面試着裝禮儀

四、面試交談禮儀

五、交談禮儀

六、道別禮儀

第三節 空乘面試問答寶典

參考文獻