大連國際徒步大會

2003年9月27-28日，大連市舉辦了第一屆大連國際徒步大會。參加徒步大會的總人數為7000人，年齡最大的為80歲，最小的只有7歲。來自日本、韓國和中國台灣省的徒步愛好者也將參加這次徒步大會。

2004年5月22-23日，大連市舉辦了第二屆大連國際徒步大會，遵循“健康、和平、交流”的主旨。吸引了全市6萬多市民參加。

2005年5月28-29日，大連市舉辦了第三屆大連國際徒步大會，大會的主題是：走大連，給生命一次張揚的機會。吸引了全市23萬市民參加，應邀參加的國外來賓有1000多人。

2006年4月8-9日，大連市舉辦了第四屆大連國際徒步大會。 ^[2]  大會的主題是：走向世界徒步城。吸引了全市27萬市民參加。國際徒步聯盟派觀察員多·特孟特先生、江橋先生蒞臨大會。 2006年4月27日，在美國華盛頓州温哥華市召開的國際徒步聯盟大會上，與會的24個成員國投票表決，一致通過中國大連成為國際徒步聯盟的正式會員。屆時大連正式成為國際徒步城市，也是中國個徒步城市。

2007年5月26-27日，大連市舉辦了第五屆大連國際徒步大會。大會的主題是：和平交流，與奧運同行。吸引了全市30萬市民參加。來自世界的11個國家500名徒步愛好者參加了大會。

2008年5月24-25日，大連市舉辦了第六屆大連國際徒步大會，大會主題是：牽手奧運，徒步大連。吸引了全市40餘萬市民參加，國內部分城市的徒步愛好者也紛紛組團來連參加這一盛會。另有來自世界的14個國家近千名徒步愛好者參加大會。2008年7月27日，成功舉辦了中荷徒步大會，參加大會的荷蘭徒步愛好者650人，國際徒步聯盟主席和部分官員參加了大會，他們對大會的工作給予高度評價。

第七屆大連國際徒步大會(3張)

2009年5月23-24日，大連市舉辦了第七屆大連國際徒步大會，以“健康、和平、交流”為主題。 ^[3] 

大連市副市長朱程清在市政府317會議室會見了前來參加第七屆國際徒步大會各國代表團成員。共有來自日本、韓國、俄羅斯、荷蘭、挪威、德國、法國、美國和新西蘭等千餘名外國友人將與大連市民共同參加本屆大連國際徒步大會。國際徒步聯盟觀察員、亞洲徒步聯盟專務、日本徒步協會副會長木穀道宣已是第三次來連參加國際徒步大會，他對大連城市風光和往屆徒步大會的組織工作給予了很好的評價。朱程清副市長與各國代表團團長親切友好地交談，並預祝他們在連期間身體健康、生活愉快。

徒步大會安排在星海廣場及濱海路風景區舉行，5月23日設30公里、20公里和5公里三項活動，24日有20公里、10公里、5公里的徒步活動。各項線路與往屆相比沒有太多變化，其中5公里項目由星海廣場出發，途經星海公園後返回星海廣場。大會採取統一服裝、即到即走的方式，不設開幕式。按照國際徒步聯盟規定，組委會將為報名參加活動的徒步者提供全程免費服務，為維護報名者的權益和確保大會順利進行，組委會特別提請未報名的朋友在每天11時後方可進入活動指定路線。市交管部門專門針對徒步大會的舉辦對市區部分道路實行交通管制。

2010年5月15-16日，大連市舉辦了第八屆大連國際徒步大會，以世界徒步聯盟的“健康、和平、交流”口號為主題。其中15日的徒步活動從早晨6時30分開始，持續至下午4時，包括5公里、20公里、30公里3條線路；16日徒步活動從早6時30分開始至下午2時30分，包括5公里、10公里、20公里3條線路。與以往不同的是，第八屆徒步者將第一次走入大連港，領略百年老港新貌，盡覽東部海灣美景。

2011年5月21-22日，大連市舉辦了第九屆大連國際徒步大會。13萬中外徒步者分別完成了5公里、20公里、30公里3種路線。長長的徒步大軍綿延10餘公里，場面極為壯觀。數萬名徒步愛好者完成了5公里、10公里、20公里的路線。本屆徒步大會吸引了韓國、日本、俄羅斯、英國、德國、荷蘭等11個國家的徒步愛好者。徒步路上，隨處可見不同膚色，金髮碧眼的國際徒步愛好者的身影。2011年開始，大連國際徒步大會的名字永久落户在國際徒步聯盟網站上。

第十屆徒步大會圖片(6張)

2012年5月19-20日，大連市舉辦了第十屆大連國際徒步大會。兩天累計參與30萬人，再創參與人數新高。本次大會除了設立大連星海廣場主會場，還首次設立了金石灘分會場。據統計，徒步大會從2002年到2012年這10年來，參與人次達170餘萬。

在徒步大會上，國際徒步聯盟頒發了“泛太平洋徒步獎”，主要獎勵走過7個及以上泛太平洋國家的徒步愛好者。頒發國際獎章已成為一種常態化的活動，這也表明大連國際徒步大會完全與國際接軌。

2013年5月18日-19日，大連市舉辦了大連市第十一屆徒步大會，本屆徒步大會延續了2012年的會場安排，將星海灣廣場作為主會場，金石灘國家旅遊度假區海濱公園設為分會場。徒步路線包括30公里、20公里、10公里、5公里共四條。

5月18日早上6點30分，30公里徒步活動將從星海廣場率先出發，拉開本屆徒步大會的序幕。徒步大會開幕式將於當天8點，在星海灣華表廣場舉行。5月18日，在濱海路共設有30公里、20公里、5公里三條徒步路線。5月19日，在濱海路設20公里、10公里、5公里三條徒步路線。同時，在金石灘國家旅遊度假區海濱公園設分會場，設20公里、10公里徒步路線。若遇大雨徒步會照常進行。 ^[4] 

2014年5月17-18日，大連市舉辦了第12屆大連國際徒步大會，5月17日上午8時在星海灣華表廣場舉行開幕式，18日除星海灣主會場，繼續在金石灘國家旅遊度假區設分會場。 ^[5-7] 

5月16日（週六）在濱海路安排30公里、20公里、5公里徒步活動。30公里徒步活動6時30分出發，路線為華表廣場-國寶橋-濱海西路-八一路-濱海中路-解放路-濱海東路-十八盤-大連國際會議中心；20公里徒步活動7時出發，路線為華表廣場-國寶橋-濱海西路-八一路-濱海中路-解放路-濱海東路-大夾山停車場；5公里徒步活動9時出發，路線為華表廣場-遊艇路-聖亞海洋世界西側通道-星雨街-華表廣場。 ^[6-7] 

5月17日（週日）在濱海路安排20公里、10公里、5公里徒步活動。20公里、5公里徒步活動的出發時間、路線與17日相同。10公里徒步活動8時出發，路線為華表廣場-國寶橋-濱海西路-八一路-濱海中路-北大橋-虎雕羣廣場。 ^[6-7] 

18日在金石灘國家旅遊度假區設分會場，9時舉行簡短出發儀式，並安排20公里、10公里徒步活動。20公里徒步路線為金石灘南湖街-海濱路-金石灘大橋-南山南路-南山中路-滇池路-龍山南街-迪亞小鎮南側門前路-發現王國正門-麗湖路-南湖街。10公里徒步路線為金石灘南湖街-海濱中路-龍山南街-迪亞小鎮南側門前路-發現王國正門-麗湖路-南湖街。 ^[6-7] 

第十三屆大連國際徒步大會於2015年5月16-17日舉辦。

大連市徒步協會於2015年2月10日對外宣佈，出於多方考慮，本屆徒步大會將有三大改革。 ^[8-9] 

大連市徒步協會副會長兼秘書長鄭全肅介紹，大連國際徒步大會從首屆開始，即按照國際慣例統一製作徒步服裝，並確定了幾種顏色可供選擇。隨着徒步運動的廣泛開展，每年徒步大會參與人數眾多，人們對於張揚個性的需求愈來愈強烈。特別是眾多集體參與者，他們希望身着能夠展示企業或團隊風采的個性徒步服，如此一邊是報名領取大會統一文化衫，另一邊團隊又統一定製了服裝，造成浪費。也有徒步者反映，徒步文化衫平時穿着不多，而且每年都增加一件，有點浪費。市徒步協會統計表明，徒步備品製作成本微高於報名費，還要投入大量人力物力發放，有違節約節儉原則。出於幾點考慮，經多方商議和請示同意，2015第十三屆徒步大會取消對於徒步服裝的統一要求，僅保留一個製作精美的徒步手冊，報名費由20元調整為5元，並含徒步者的人身保險。 ^[8-9] 

往年徒步大會報名僅設大連市國際網球中心一個報名點，時間集中在10天內，現場往往排起長隊，誤時費力，很不方便。2014年嘗試了網上報名，但因為仍需線下領取徒步用品，不是很成功。2015年，國際徒步大會將全面推行網上報名。態度文化傳媒（大連）有限公司為大連國際徒步大會量身定做了“智雲體育”系統，市民可以通過掃描微信二維碼完成報名流程。同時，市徒協將聯手態度傳媒，在全市範圍內設不少於50個現場報名點和徒步手冊領取點，以求最大限度地方便羣眾。凡是連續參加徒步大會滿10年者，憑10本完步證書，在徒步大會終點蓋章處領取10年紀念章。本屆徒步大會外國友人報名及接待工作，仍由大連中婦旅國際旅行社負責。 ^[8-9] 

2015年徒步大會另外一項變化是，在連續幾年設立金石灘分會場的基礎上，為分流徒步人流，滿足更多徒步者需求，2015年將在甘井子區設立甘井子分會場。線路的確定以適合徒步、風光優美為標準。 ^[8-9] 

第十四屆大連國際徒步大會舉辦時間為2016年5月14-15日兩天，設一個主會場星海廣場和四個分會場：甘井子區、金石灘旅遊度假區、旅順口區及貴州六盤水。

其中，主會場路線與2015年一致。分會場中，金石灘旅遊度假區路線不變；甘井子區10公里路線中，後半程稍有調整；旅順口區由2015年的一條路線增加至2016年的兩條。

5月14日（週六）7:00-16:00：5公里、20公里、30公里

5月15日（週日）7:00-16:00：5公里、10公里、20公里

Ø 5公里路線：星海廣場--百年城雕--廣場四號西路--星海公園小東門--星海公園東門--廣場四號西路--星海廣場

Ø 10公里路線：星海廣場--濱海路--付家莊公園--燕窩嶺--北大橋七六零試驗場--老虎灘原王子飯店門前

Ø 20公里路線：星海廣場--濱海路--付家莊公園--燕窩嶺--老虎灘--石槽--棒棰島公園正門--迎賓路--大夾山停車場

Ø 30公里路線：星海廣場--付家莊--燕窩嶺--濱海路--老虎灘海洋公園--石槽--棒棰島公園正門--海之韻廣場南門--十八盤--東港區·國際會議中心 ^[10] 

2023年5月20日-21日，第二十一屆大連國際徒步大會舉行。 ^[13] 

2023年5月20日，由大連市人民政府主辦的第二十一屆大連國際徒步大會大連星海廣場拉開序幕，來自國內外的12萬餘名徒步愛好者參加。

本屆徒步大會為期兩天，設有1個主會場和6個分會場。主會場出發儀式在星海廣場舉行，選手們沿濱海路行進。主會場20日安排5公里、20公里、30公里徒步活動，21日安排5公里、10公里、20公里徒步活動。分會場設在大連下轄區（市）縣，方便徒步愛好者選擇適宜的會場。 ^[14] 

第22屆大連國際徒步大會於2024年5月18日-19日舉行。本屆大會的主題是“和平、健康、交流——遇見大連 心動無限”。力爭在傳承大連國際徒步大會“和平、健康、交流”辦會宗旨的同時，努力展現大連開放、合作、共贏，共謀發展的時代潮流精神。 ^[15] 

本屆大會繼續採取設置1個主會場、若干分會場的“1+N”模式，在星海廣場設主會場，在甘井子區、旅順口區、普蘭店區、瓦房店市、莊河市、長海縣、高新區、長興島經濟區、金石灘等9個地區設分會場。 ^[15] 

從第一屆大連國際徒步大會舉辦開始，不過短短半年時間，徒步在大連就已經成為最時尚、最深入人心、最受歡迎、選擇率最高的運動了。這半年來，商家以組織徒步活動聚攏人氣，企業以開展徒步運動塑造精神，更有無數的市民將徒步走看成是追求健康、親近自然、廣交朋友的好機會。美麗的濱海路因為風光秀美、地形多變而著稱，濱海路又有了一個更可愛的名字：“徒步路”。而大連在“服裝城”、“體育城”、“衞生城”、“旅遊名城”之外，又有了“健康城”的別稱。

這是第二屆徒步大會，以後，大連還將舉辦第三屆、第四屆……大連還將加入“世界徒步城”的行列。到那時，全世界的徒步愛好者都將千里迢迢來到大連，與大連人一起徒步星海灣，徒步濱海路，徒步四大學苑。大連的名氣將更大，城市自豪感將令大連人更加充實、牛氣。其實，不必報怨鋼筋水泥的叢林常常讓生命窒息，也不必埋怨人際關係複雜讓真誠打了折扣，只要你走出來，到大自然中去，呼吸新鮮的綠意，生命便會有一個張揚的飛躍！

這座城市的領導者有一個共同的理念，就是“大連人喜愛什麼，我們就辦什麼”。2003年秋天，大連市人民政府主辦的大連晚報JAL杯全國徒步登山大會暨第一屆大連國際徒步大會在這座城市裏掀起了一場綠色健康的徒步熱浪。大連人辦事十分認真，十分講究，他們向世界徒步城市聯合會有關專家虛心請教，並聘各方面學者多次研討。應日本國家徒步協會邀請，大連市體育局派人赴日本做了詳盡的考察，還特別邀請了日本徒步協會指導員小林昌仁先生大連舉辦體育指導員培訓班。9月27日、28日，大連濱海路和金州大黑山人山人海，熱鬧非凡，彩旗飛舞，標語高懸，眾多的大連市民和來自中國各地的徒步登山愛好者興致勃勃地奔走在大會設定的路線上，這是中國歷史上第一次大型徒步活動。大連人和各地朋友們一道沐浴着海風和陽光，觀賞着青山和綠水，用自己的腳步走出了這座城市一個嶄新的節日。

大連國際徒步大會(4張)

這次徒步活動給大連人帶來新的浪漫和新的理念。許多參加者揮灑着汗水興奮地説：“走路是健身，也是運動；是旅遊，也是交流，一舉多得，實在難得。”許多老年人相互攙扶鼓勵，在人流中煥發了青春；而許多青年男女在路上攜手而行，留下了愛的足跡。一位詩人感慨道：“飯後百步走，活到九十九，參加徒步走，天長又地久。”這次國際徒步大會選定了兩位來自大連的形象大使，曾經參加珠穆朗瑪峯攀登的大劉説：“沒有比人更高的山。”而另一位著名的徒步愛好者李新説：“沒有比腳更長的路。”大連人在徒步活動中走出了這座城市嶄新的歷史篇章。世界徒步城市聯合會亞洲代表木穀道宣先生在大連走完30公里全程後，對這次大會給予極高的評價，他説：“日本的第一屆徒步大會只有600人，大連的第一屆徒步大會就達到了13000人，了不起，是一個極大的成功。”

在大連這座年輕的城市裏，徒步運動不僅有着廣泛的羣眾參與性，更有着濃厚的城市標誌性。大連市政府和大連市市民都十分看重這項活動，十分渴望有機會在大連的藍天綠地之間接待從全世界走來的朋友，大連市徒步協會正在為這一天的到來而紮紮實實、頗有成效地忙碌着。2004年，第二屆大連國際徒步大會將選在春光明媚的五月舉行，初定的路線不僅考慮了藍綠兩色海岸森林觀光風景，而且設計了穿越大連十幾所大學的文化教育路線。

大連有着舉辦國際性大型文化體育活動的豐富經驗，十幾年來，大連國際服裝節已經向世界展示了一個又一個用美麗和浪漫搭起的秋日的舞台。人們有理由相信，2004年，大連這座藍綠兩色的明珠城市將為世界留下一段用雙腳走出來的春天的故事。

公安部門提醒市民：一定要提前報名參加，方便組委會統計和協調，建議市民兩天內分流參加，不要都集中在首日；要全程禁煙，做好防火；不要帶寵物參加，尤其是大型寵物，避免傷人等意外發生；徒步時，不要在沿途長時間滯留，尤其是狹窄、擁堵路段。

據悉，徒步大會期間，濱海路及其周邊部分路段施行交通管制，請婚禮車隊及社會車輛注意避讓或繞行；報名手冊上“出發章”已經提前蓋好，請市民不要當天在活動現場滯留尋找。

相關負責人表示，大會主、分會場沿途均設有飲水站和醫療流動救護車，並設有明顯標誌。提醒參與者要注意防火，全程禁煙，參與者要自覺保護周邊環境，個人棄物隨身帶走。

組委會提醒參與徒步人員，徒步走着裝應以寬鬆舒適為主，讓自己能夠自在地活動伸展。要穿舒適、棉質的襪子，好的襪子可以防止腳部起水泡；可在腰上系一個小腰袋，放鑰匙或輕型必備物（沿途設置飲水站，並有明確標識），千萬別背一大堆東西走路；鞋子要合腳，但要預留一點點空間，因為徒步走一段時間以後，腳會腫脹、稍微變大。

徒步運動鞋應該比平常的鞋子大一點；手裏最好別閒着，持一副輕便的手杖，可以大大降低徒步過程中對膝關節的磨損；如果你在徒步中要長時間攀登，比如上台階，應該時不時停下來休息一下，因為持續長時間的攀登對膝關節的磨損最厲害；儘量選擇平整的路面行走也是非常重要的。崎嶇的、多石的路面，會讓膝蓋扭轉頻率加劇，對關節的磨損也就更大。 ^[11] 

除上述注意事項外，這裏重點講述參加徒步大會需要做好的準備，僅供途友參考。

徒步當天的早晨飲食要適量，建議你最好是在徒步前1-2小時之間吃些高纖餅乾，或是優酪乳，葡萄乾，或是新鮮的水果來讓你運動的更有勁。

徒步過程中要經常補充水分，不要等到感覺口喝時才去喝水，喝水時不要一次性喝太多（會增大對心臟的壓力），應該每次喝一口，做到少量多次。可以帶瓶能量飲料，如紅牛、佳得樂之類的。

徒步結束過後大約一小時再吃東西，徒步後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份，若是在徒步後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。例如三個水果（蘋果、橘子等等），兩個水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個水果加一個優格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。

徒步後避免喝含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、茶等，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水份的補充不足。雖然汽水也可以提供水份和醣類，不是適合的運動後飲料，大人和小孩最好避免。 ^[12] 

遮陽帽：防紫外線，不易曬着皮膚，刺激眼睛。遮陽帽應具有輕薄、涼爽、吸排汗等特點。注：遮陽帽，大連市徒步協會有頒發，亦可根據自己喜好佩戴。

太陽鏡：遮擋陽光，以減輕眼睛調節造成的疲勞或強光刺激造成的傷害。

衣褲：褲子儘量選擇柔、松等運動便利的款式，牛仔褲其實也影響不了途友的徒步效果。衣褲需根據自己喜好穿着。

鞋襪：鞋應選擇旅遊鞋或登山鞋等適合運動的鞋類，減少腳步疲勞與傷害。避免穿拖鞋、皮鞋等。襪子要選擇穿着舒服，能保護好腳，吸濕、排汗性好的一類。

揹包：要選擇攜帶方便、輕小的包類，可以帶有腰包，既能裝水瓶又能放置手機或錢包等物品。

注意提前一天修剪腳趾甲，以免影響徒步效果。可以攜帶一個輕型手杖、遮面網、口罩、雲南白藥、高纖餅乾等須看個人選擇。

途步之餘，不妨也可欣賞沿途的風景。濱海路全長40公里，貫穿12個主要景點，它像是一條飄逸的玉帶，12個景點就像是鑲嵌在玉帶上的12顆珍珠。濱海路分四段。

【東海公園（含海之韻廣場）】→【十八盤】→【怪坡】→【棒棰島】

【石槽】→【老虎灘海洋公園（含四維影院、極地館、飛虎羣雕、鳥語林）】

【北大橋】→【燕窩嶺】→【秀月峯】→【付家莊】

【森林動物園】→【貝殼博物館】→【星海廣場】→【聖亞海洋世界】→【星海公園】→【黑石礁（大連自然博物館）】

建議途友在保證時間的前提下，像老虎灘海洋公園、森林動物園等景點在大會那天就不要進去遊覽了，若有好奇，應另選時間。其實，濱海路本身就是一道亮麗的風景，沿途風景秀美、地形多變，又何嘗不是舒暢心情之首選。