交際舞

交際舞起源於中世紀萌芽時期的歐洲，當時的交際舞只有一種舞步，是宮廷貴族獨享的特權，用作彼此寒暄的見面禮，因而冠以“宮廷舞”的頭銜。由於宮廷人物的生活空虛，難能自力更生，創造有血有有肉的藝術。當以都市文化為中心的資本主義時代，民間舞蹈與宮廷舞的結合，流向城市的中產階級，形成適合市民休閒娛樂活動的現代舞廳舞，或稱交際舞。

交際舞和舞廳舞、不能混為一談。兩者既有聯繫又有區別。它們的其同之處，在於兩者都在人數比較擁擠的場地活動、舞步都比較自由解放，可以隨時交換舞伴而使跳舞順利進行不受干擾。

交際舞一詞，譯自英文SooilDanoe，顧名思義，人們跳舞的目的，重在交際應酬。比如當前很多城市，在召開大小會議結束時，開個交際舞會，讓會議的參加者們，在業務方面緊張工作，甚至激烈鬥爭之餘，抽象一個輕鬆、愉快的環境，在共同的音樂聲中和共同的節奏之流裏，讓人們整個身心捲入帶普遍性的節奏式樣運動，去消除疲勞，恢復身心健康，把會議上的正襟危坐，改在毫無拘束的歡樂氣氛裏，通過交際應酬，重新認識一番。對以後加強友誼、認識和交換信息、工作聯繫、胡有好處，甚至很有必要。

舞廳舞一詞，譯自BallroomDancing。帶點宮廷舞蹈的“有機堂”意味。舞廳舞目的在尋求跳舞本身的旨趣。因此較早期的英國舞廳裏，經常在牆壁上貼有“要説話請離開舞場”的戒條。因為後廳舞藝術，要求高度集中注意男女之間的舞步配合與默契。兩人如出一轍，如影隨形。構成非常敏鋭的人體感覺。創造異常美妙的審美趣味。比較側重舞步規範化，並運用整個人體運動表達音樂的旋律和節奏感。總之，舞廳舞以男女對舞的形式，要求一定步法和各類的風格特點，講究欣賞舞蹈藝術。

到了20世紀初期，交際舞在英國風行以後，由英國有關方面會同各國舞蹈家共同研究，制訂了便於交際舞比賽的某些規則和基本規範，把10種交際舞民入其中，作為舞蹈競技上被用作指定舞步的舞蹈，定名為標準舞。

交際舞是一種社交性的舞蹈，需要男女兩人合舞，又稱交誼舞。因此，當紅男綠女虔誠地手之舞之足之蹈之滿場飛旋之時，每一個舞者都是快樂的小精靈——不管是上班族下崗族休閒族，不論大腕爺富姐婆或囊中羞澀者，也不管是在夜總會酒吧沙龍等高中低檔舞廳，人們盡顯的是自信是時尚是靚麗，得到的是享受是消遣是會友是健身。在輕鬆活潑、動感十足的舞蹈中，我們的身心會獲得一次洗禮，審美情趣也在舞蹈藝術的實踐中得到浸潤、滋養與昇華。

被列入標準舞中的10種舞蹈分成國際標準交誼舞和拉丁舞兩大類。包括：華爾茲、探戈、狐步、快步、威尼斯華爾茲和倫巴、森巴、喳喳喳、鬥牛舞（帕索）、牛仔舞（吉特巴）。於是，代表着兩種不同種類的交際舞便在當今社交舞增上爭奇鬥妍，形成了兩種迥然相異的風格，由宮廷舞渲變而來的以華爾茲，狐步為代表的交際舞，顯示出一種高貴、典雅的紳士風度；而從拉丁美洲土風舞中渲變而來的、以被譽為拉丁舞之靈魂的

倫巴為代表的拉丁舞，卻表現出活潑、自由、熱情奔放和充滿浪温的情調。

熨帖的按摩師

隨着音樂而翩翩起舞，離不開舞伴的相偕、配合與協調。理想的舞伴，應該是紳士風度是麗人魅力是風情萬種是纏綿悱惻……這裏，遠離邋遢遠離欺詐遠離淫穢邪念遠離貪婪紛爭。儘管選擇舞伴的權力大都在男士手中，但女士仍擁有選擇與拒絕的權利。因此，從某種意義上説，合適而合格的舞伴，應該是一位熨帖的按摩師，他（她）能與對方通過舞蹈這個媒介進行無聲的對話和心靈的交流，並給對方帶來娛心養性的感受和放飛心情的功效。好的舞伴可遇而不可求，關鍵在於機遇與緣分。舞伴之選擇，在多種因素的參考中，往往第一印象十分重要：如對方的身材是否般配，過高或過矮都不適宜；對方服飾是否得體，尤其是女士身穿長裙略施粉黛性感時尚更能顯出七分嫵媚三分韻味，從而引起男士的關注與青睞；而男士若髒衣垢面口臭或夏穿背心拖鞋，則令女士厭惡迴避；對方舞技水平與本人大體相當，則會免除與新手拉扯的勞累（當然對方主動請教除外）；另外，還有對方的氣質、性格、習慣、愛好等也值得綜合考慮。

在舞廳這個特定的社交場所，舞伴不僅僅是展示舞藝的另一半，更能給對方以精神的慰藉和心靈的按摩，並在一定時間內自然而然地滋長一種情愫，產生一種依戀，似有“一日不見如隔三秋”之感覺。相對固定的舞伴，對雙方是大有裨益的，它能在舞藝的切磋、交流和配合的過程中，提高水平，加深瞭解，增進情誼。有人説，有許多舞伴是介於愛情與親情之間的情人關係，也不無道理（那些婚外戀以破壞雙方家庭為代價的另當別論）；一旦看見舞伴與他人共舞就暗生醋意是正常的，如果破口大罵、大打出手，實是有損儒雅，最終舞伴將離他而去。因此，對較固定的舞伴這個現象，既不能視為洪水猛獸躲避詛咒，又不能陷其太深左右一切，關鍵在於潔身自好把握分寸。

綜上所述，交際舞是現代文明社會的必然產物，是休閒娛樂交友健身的重要表現形式。有舞曲的滋養、舞蹈的愉悦、舞伴的交情，我們的業餘文化精神生活不是更加豐富多彩有滋有味嗎？!

得到浸潤、滋養與昇華。

舞蹈主要風格上壁壘分明外各種舞蹈之間，又具有各自不同的風格和特點。如華爾茲是屬於對角線舞步結構，多回轉，身體升降時帶有傾斜；快步舞則是直進直退的，其舞步富於變化，多跳躍；探戈突出的特點是斜行橫進的，不用升降，也沒有傾斜動作；狐步在舞步當中不作拍合，左右腳作交替前進，而且步幅較大；倫巴着重展現女性的婀娜多姿的美感；喳喳喳一反男子主導的習慣，由女子領舞、森巴充滿活力，手的姿態變化多，鬥牛舞表現鬥牛場上的情景，動作細膩逼真；牛仔舞有各種快速的旋轉，腰部講究自然扭動。

交際舞發展到今天，雖然已帶有一定的競技和表演成分，但它從本質上還是屬於自娛性的舞蹈。而在自娛性的舞蹈中，交際舞不象其他民族舞、體育舞或運動舞那樣，對於音樂和舞步的順序有明確的規定，從自己所學到的舞步中選擇合適的舞步去自由組合，從這一點來看，交際舞也屬於一種即興舞蹈。

不過作為即興舞蹈的代表，當首推迪斯科。迪斯科舞除了有很強迫即興成分之外，也有人把它歸入運動舞範疇，認為迪斯科不受場地、舞者和音樂的限制、儘可以大膽地自由發揮、以達到運動的目的。又有人認為：它原是氣質相同的男女兩人在感情一致，情緒相同的情況下進行舞蹈、是通過舞蹈向對方表示自己的愛情、心情的一種手段，因此，可以説，迪斯科不僅僅只是一看運動舞，而且也是人們用以進行交際活動的一種社交方式。

以跳舞為主要目的之一，達到身健體美，通過大量的舞蹈動作，可強化肺功能，消化功能的新陳代謝，消除疲勞，在交際舞動作的起伏中，鍛鍊了腿部肌肉的力量和控制力、增加了腰、腿、胯的靈活性。長期跳舞可以使人保持靈活的體態、優美的姿態、促進代謝功能，增加食慾，提高睡眠質量，保證充沛的精力。

交際舞這洋玩藝兒，自從傳入中國後，隨着政治生活的跌宕起伏也幾經波折，但它畢竟以其不可抹煞的種種益處而使越來越多的人喜愛。

舞蹈主要通過肢體語言表情達意，詮釋內涵，因此，舞者的舉手投足、神態情思無不表現出一定的藝術修養和文化底藴。比如，對動作規範性的操練，對動作力度幅度的控制，對音樂節奏的把握，對進退速度的約束，對音樂旋律的領悟等等，都可以在握手、伸臂、摟腰、搭肩、踢腿、跳躍、旋轉、甩拉、滑步、蹬足、扭頭、側身、騰空、懸腕等動作中得到充分的體現。

男女雙方構成交際舞的整體美，重在搭配合作的效果，如果雙方反差較大，對任何一方都將是一種十分尷尬的遭遇。和諧主要指舞藝的協調、舞姿的優美、舞步的輕盈、舞感的流露。它需要個體素質的增強與提高，也依賴於舞蹈實踐雙方的磨合與適應。

默契指雙方的意思沒有明白説出而彼此有一致的瞭解，交際舞中的默契應該是出神入化爐火純青的最高境界，非專業舞蹈演員很難達到這一步。它主要表現在藝術感悟力與心照不宣的情調上，一方的一個眼神、一個微笑、一次暗示、一次舉止，另一方立即心領神會，並給予積極主動的反饋與迴應，這時，舞蹈者雙方就是一種舞蹈美神的化身了。總之，如果説達到運動之美是跨入舞蹈藝術之門，那麼和諧之美和默契之美則是進入舞蹈藝術殿堂的通行證了。

例如慢三步，快三步，華爾茲，維也納華爾茲，南京小拉舞，北京平四舞等等。這一類舞種步速的特點就是一步佔舞曲音樂的一個節拍，當然，這個一步指的是在這個舞曲音樂中的常步。整體運步規律上，舞步的步速是平均的。

這一類舞種的基本步法組合是由快步和常步或者是由常步和慢步組合而成的；有的舞種甚至用快步，常步，慢步三種步速組成。例如：中四步，慢四步，拉丁舞倫巴，東方倫巴舞等等，都是由兩種步速組成的基本步法組合；大禹步舞，探戈，狐步舞，則是用三種及以上的步速作為基本步法的形態。總之，這一類舞種，在整體運步規律上，舞步的步速是有快慢的，而不是平均的。

步距：這是舞步中一個空間概念上直線度量的元素，它指的是交誼舞運步中每一步定位的瞬間，兩腳間的距離（兩腳支撐點間的距離）。交誼舞的步距一般地分為一步，半步，超大步，碎步，立步。

一步――以中國人的形體平均常數為依據，通常的一步，兩腳間的間距是75公分。因此，交誼舞舞步一步的步距就是75公分。

半步――兩腳間間距不足40公分的，稱為半步。

超大步――兩腳間間距超過75公分的，為超大步。

碎步――兩腳間間距小於40公分，並且破常規快速運步的舞步，稱為碎步。

立步――兩腳合併在一起的舞步，稱為立步。

步距的大小，一是體現每一個舞步是否展示的到位，飽滿，恰當；二是關係到前後舞步的展示質量；三是關係到舞伴間的配合效果。在通常情況下，凡是旋轉，大角度變方向時，步距就要相對縮小。這個常識要經常唸叨，成為一種下意識的技能最好。交誼舞是舞蹈藝術，不是機械加工，上述的數據都是參考標準，交誼舞實踐中，大家一定要具體情況具體對待。

出步方向：這是舞步中一個空間概念上弧線度量的元素。他指的是交誼舞運步中，腳形的變化方向。通常以腳尖，腳跟，腳內側，腳外側為參考點變化腳形。出步時腳形方向的正確與否，直接影響交誼舞動作的質量。特別是在大角度旋轉動作中，腳形方向的正確是旋轉角度到位的關鍵因素。常用的出步腳形方向有直步，橫步，切步，扣步。

直步――面向舞程線，雙腳併攏，腳尖方向為正前方，腳跟方向為正後方。保持腳形方向前進或後退就是直步前進或直步後退。

橫步――以直步為參考點，向腳外側方向平移的舞步就叫橫步。有左向橫步，右向橫步。

切步――以直步為參考點，向前運步時，動作腿的腳形由直步形態懸空變化成腳內側朝向前進方向的舞步叫切步。一般切步腳形變化的角度為90度，也有左右兩種切步。

扣步――以直步為參考點，向前或向後運步時，動作腿的腳形由直步形態變化成腳外側朝向前進方向的舞步叫扣步。一般扣步腳形變化的角度也是90度，也有左右兩種扣步。

出步方向的腳形變化在交誼舞實踐中還有很多細微的具體情況，在180度的每一個點上，都有其具體的腳形方向，但基本上是分屬上述四種腳形方向，在此就不細述了。

交誼舞是一種雅俗共賞，全民參與的舞蹈，從舞蹈體裁的特性上説，交誼舞的舞步是沒有什麼高難度舞步的。不管是學舞，還是跳舞，你只要從這步法三要素上去琢磨，再難的舞步都不會難。交誼舞的身法，手法也可以參考這三要素。

掌握交誼舞步的一般規律，有利於從根本上提高自己的舞蹈技藝水平。這和使用交誼舞術語一樣，不僅能通過口頭交談進行技藝切磋和交流舞步變化的新樣式，而且能使我們較快地認識和掌握交誼舞文化的總體性規律，並及早進入自由王國的天地。所有的交誼舞種類，無論其風格特色有多大差異、也無論其舞步的變化多麼繁雜，但在總的結構規律上離不開以下四種類型。

嚴格他説，應當叫做基本旋迴(BasicFigure)。它是以展現本舞種典型風格的形態出現的固走跳法。如華爾茲的方步、狐步的羽步和三直步、探戈的常步和連步等等。每一個旋迴的步數是固定不變的。男進則女退，女進則男退；共舞雙方的步伐完全呈對稱形發展。因此，前進基本步和後退基本步實際上是二種對稱性交替的同義反復。僅僅是以男伴的運動方向冠以區別性稱謂已。基本舞步在舞蹈中的作用十分重要,它是一切變化舞步的基礎和前提。基本舞步做不好，其他變化是不可能跳好的。由於它從根本上代表了本舞種的典型性風格，所以我們必須對它進行仔細的研究和剖析。在運步方法、體位關係、節奏處理、重心轉移、升降變化、腳部動作的細微程序和空間流動的特定軌跡等等方面，都值得反覆推敲和捉摸。我們可以這樣説：只要基本舞步的掌握達到了爐火純青的地步，那就意味着你已經敲開了通向自由王國的大門，因為爐火純青的基本舞步，將賦予你強大的實力。無論在即興發揮的自娛場合，還是在完成規定變化的比賽場上，都將使你立於不敗之地。相反，假如忽視基本舞步的重要意義，或者因嫌其簡單易學而不肯多下功夫，那麼，最終必然限制你向更完美階段的發展。這一點應引起每一個愛好者的足夠重視。

在保持基本旋迴支要特點的基礎上，改變行進方向的變化，稱為轉身舞步，轉身變化的形式，有前進左轉，後退左轉、前進右轉和後退右轉四種。在學習和實際應用中，很多人容易在這四種形式中糾纏不清。

運用於所有舞種的特殊形態變化舞步，如滑步、鎖步、刷步、反截步等等。這類舞步的功能在於連接、換腳、改變運動方向和趣昧性點綴。是競技表演中常用的手段，而在自娛性場合中則較難使用。

既是轉身舞步的發展，又是自成一格的類型性變化、它與轉身舞步的區別有二：一是轉身舞步保留着基本旋迴的主要特徵，而旋轉性變化則打破了這種限制；二是轉身舞步的旋轉度一般不超過135度，而旋轉性變化則一般在180～360度以上的超量旋轉中進行。旋轉性變化的形態很多，變化極其豐富而繁雜、不過仍然是有規律可循的，從重心角度分類，有單腳旋轉、鎖式交替旋轉和雙腳重心的交叉式扭轉等；從舞姿形態上分類，有並腳式旋轉、開放式旋轉和大舞姿旋轉等等；而從運動方向和連接方式上看，則有“向後的”旋轉，“迂迴”交織的旋轉，旋蕩式的迴轉和盤旋式的終止等等。假如你熱心參加比賽，並有為國爭光的志向，在這一類變化的規律上，你應多花些功夫，以便設計出令人驚歎的連接和變化，在比賽場上一展英姿。以上的結構方式及其規律，只是一種認識的方法，它可以幫助你儘快地從自然狀態的迷偶中解脱出來。對於具有相當水平的班交誼舞愛好者來説，你完全可以不受這種認識方法的制約而另闢蹈徑。

千變萬化的交誼舞步，猶如一隻奇巧無比的“魔方”，雖然變幻無窮，但基本元素的形態卻是有限的。只要熟悉了它的原型，在學習複雜的舞步變化時，就不至於被攪得眼花綴亂而無所措手腳，對於高層次的交誼舞愛好者們，熟悉這一規律，可以使你獲得解剖優秀範例的能力，從而使自己的惜鑑和創新變得更加得心應手。

腳部運動的元素性形態，實際上只有以下五種：

即雙腳平行併攏的形態。這是最常見的元素性形態。雖然在不同舞種中，存在着細微的不同要求和變化，如探戈的前後腳錯位。華爾茲的並腳式上升、布魯斯的全腳靠攏，以及單腳重心的並腳式旋轉等等，但總的要求和形態是一樣的。

即雙腳不靠攏地張開，由一隻腳主要支撐身體重心的形態。有前後張開和橫向張開兩種形式。前後張開可以是靜止的，也可是張開腳在空中運動而不落地的。橫向張開也是相同道理，分為靜止落地和運動中不落地的不同類型。但探戈的橫向張開不是單腳重心的，而是以一隻腳為主的三七分狀態。圖8是探戈的開放式造型。

是一種特殊的運動形態。這種形態有兩種表現方式：一種是指運動過程的軌跡性含意，稱為刷過；另一種則是單個舞步的終止形態，稱為刷步。二者的形態雖然相同，但運動節奏卻迥然不同。下面是刷步運動過程的描述：由先到位的腳支撐重心，第二隻腳在到達重心腳旁時，只做合拍的停留，既不交替重心，也不再繼續運行。而到下一隻腳（或下一個舞步）開始時，這隻腳又先行邁出，成為下一個旋迴的第一步。這種舞步，有時用躊躇或逗留（Hesitation）加以表述，是一種換腳的技巧。

一腳在前，一腳在後，腳跟與腳背相貼，腳尖方向平行，小腳趾相靠的交叉形態稱為鎖式，或鎖步。這種形態還有另一種變形，稱為交叉，或鎖式交叉，兩者間的根本區別在於腳尖朝向的不同和雙腳間有元空隙。當要求“鎖住”動作時，是指鎖步形態，此時雙腳間不應有縫隙出現。當只運用“交叉”時，則指後一種形態。而籠統的鎖式，是一種泛指性概念。

是一種過程性的特殊運動狀態。要求在平穩的滑動中，完成不露痕跡的快速重心交替。一般在兩拍的時值中，完成開放、閉合開放的三次重心交替。在不同的情況下，閉合的形態可以出現並式或鎖式的不同變化。這種運動方式，有時也用追步（chase）的變形狀態表現。但追步的變形，已經沒有閉合的過程，而是變成了三次開放的交替性追趕。