中醫養生學

《高等醫藥院校試用教材：中醫養生學》為高等醫藥院校試用教材，供中醫養生康復專業用。中醫養生學的概念、中醫養生學的性質和特點、中醫養生學的地位和任務、學習的方法和要求、上古時期、先秦時期、漢唐時期、宋元時期、明清時期、近代與現代、生命、天年、衰老、天人相應、形神合、動靜互涵、協調平衡、正氣為本、中醫養生學的基本原則、精神養生、情志變化、調神養生法、調攝情緒法等等。 ^[1] 

上篇 基本理論知識

第一章 緒論

第一節 中醫養生學的概念

第二節 中醫養生學的性質和特點

第三節 中醫養生學的地位和任務

第四節 學習的方法和要求

第二章 中醫養生學發展筒史

第一節 上古時期

第二節 先秦時期

第三節 漢唐時期

第四節 宋元時期

第五節 明清時期

第六節 近代與現代

第三章 中重養生學的基本理論

第一節 生命

第二節 天年

第三節 衰老

附1：近代衰老學説

附2：廷緩衰老的理論和實驗研究概況

第四節 天人相應

第五節 形神合

第六節 動靜互涵

第七節 協調平衡

第八節 正氣為本

第四章 中醫養生學的基本原則

中篇 常用的養生方法

第五章 精神養生

第一節 情志變化

第二節 調神養生法

第三節 調攝情緒法

第六章 環境與養生

第一節 養生環境的基本概念和分類

第二節 自然環境與健康

第三節 居住環境與健康

第四節 室內環境與健康

第七章 起屠作息與養生

第一節 起居有常

第二節 勞逸適度

第三節 服裝順時適體

第四節 排便保健法

第八章 睡眠養生

第一節 睡眠的生理

第二節 睡眠的時間和質量

第三節 睡眠的方位與姿勢

算四節 睡眠與卧具

第五節 睡眠環境與宜忌

第六節 失眠的預防

第九章 飲食養生

第一節 飲食養生的作用

第二節 飲食調養的原則

第三節 進食保健

第四節 食後養生

第十章 房事與養生

第一節 房事養生教育的重要性

第二節 房事的生理作用

第三節 節 制房事的意義

第四節 房事保健的原則和方法

第五節 強腎保健功法

第六節 房事禁忌

第十一章 運動養生

第一節 運動養生機理、特點和原則

第二節 運動養生的形式和流派

第三節 氣功保健

第四節 五禽戲

第五節 太極拳

第六節 八段錦

第七節 易筋經

第十二章 娛樂養生

第一節 娛樂養生的意義

第二節 娛樂養生的方法

第十三章 浴身保健

第一節 浴身保健的分類

第二節 冷水浴

第三節 熱水浴（包括冷熱交替浴）

第四節 蒸氣浴

第五節 礦泉搭

第六節 藥浴

第七節 其他浴身方法介紹

第十四章 保羹釺、炙、按摩

第一節 保健針、炙、按摩的意義及異同

第二節 針刺保健

第三節 保健灸法

第四節 保健推拿按摩

第十五章 藥物養生

第一節 藥物養生的機理

第二節 藥物養生的應用原則

第三節 益壽延年中藥舉例

第四節 益壽延年方的蛆方原則

第五節 益壽延年“名方”舉例

附：延續衰老藥物的現代研究概況

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