中醫養生學

《中醫養生學（第2版）（高等醫藥院校應用型創新教材）》分上、中、下三篇，上篇闡述中醫養生學基本理論，主要有學科概念、發展概況、基本觀念和基本原則等；中篇介紹中醫養生保健的常用技術，主要包括精神情志、飲食藥膳、運動鍛鍊、生活起居、內服藥物、針灸按摩等養生法，以及氣功、拔罐、刮痧、耳貼、足浴等其他養生法；下篇為中醫養生保健的應用舉例，主要有因地、因時，因人養生及亞健康與中醫干預等。

本教材有兩大特點，一是循序漸進，系統完善，重點突出。從上篇“基本理論”的概念概況、基本觀念、基本原則的梗概介紹，到中篇“常用方法”的精神情志、飲食藥膳、運動鍛鍊、生活起居、內服藥物、針灸按摩等方法和技術的詳細論述，再到下篇“實踐運用”的因地、因時、因人養生和亞健康與中醫干預的專項介紹，廣泛涉及了中醫養生保健的基本內容，同時結構完善、重點突出。二是講究方法，與時俱進，注重效果。為了便於學習，每章均在章前列“學習目標”，方便讀者掌握學習目的與知識、能力要求；章中列“知識鏈接”，方便讀者探索增知；章後列“目標檢測”，方便讀者鞏固學習重點以及進行自我檢測。為了適應當下學習的新要求，同時注重技能的學習與培養，本次再版，特別配有二維碼，掃碼即可觀看配套的藥膳製作與針刺、按摩、拔罐等操作視頻。

上篇 中醫養生學基本理論

第一章 中醫養生學概論

第一節 中醫養生學的概念與特點

一、中醫養生學的概念

二、中醫養生學的特點

第二節 養生的目的和意義

一、養生的目的

二、養生的意義

第三節 中醫養生學的發展概況

一、遠古萌芽期

二、先秦奠基期

三、秦漢形成期

四、魏晉南北朝充實期

五、隋唐五代興盛期

六、宋金元爭鳴期

七、明清成熟期

八、近現代弘揚期

第二章 中醫養生學的基本觀念

第一節 生命觀

一、生命的物質觀

二、生命的運動觀

第二節 壽天觀

一、天年及預期壽命

二、影響壽天的因素

第三節 健康觀

一、西醫、中醫的“健康觀”

二、形與神俱的”健康標準

第三章 中醫養生學的基本原則

第一節 天人相應，平衡陰陽

一、天人相應

二、平衡陰陽

第二節 形神共養，養神為先

一、形神共養

二、養神為先

第三節 調養臟腑，重在脾腎

一、調養臟腑

二、重在脾腎

第四節 疏通經絡，和調氣血

一、經絡以疏通為要

二、經絡通則氣血和

三、調氣機為其關鍵

第五節 扶正祛邪，扶正為主

一、正氣、邪氣及其發病

二、扶正祛邪，重在扶正

第六節 三因調養，知行並重

一、三因調養

二、知行並重

中篇 中醫養生常用方法

第四章 精神情志養生法

第一節 調養精神

一、意志堅強

二、思想清靜

三、精神樂觀

第二節 調攝情志

一、節制法

二、疏泄法

三、轉移法

……

下篇 中醫養生實踐運用 ^[1]