髕腱炎

運動過量或者運動不當引起的膝蓋髕腱炎，又稱髕腱末端病。

髕腱炎又稱跳躍膝，人在蹲跳時膝蓋下方一點處疼痛，走平路時不受影響。慢性髕腱炎出現疼痛的時間各人不一：有人運動後出現疼痛；有人可能開始運動時疼痛，運動中疼痛消失，運動後出現疲勞和疼痛；有人平時和運動時都會出現疼痛。因此需要“跑族”們自己注意。 ^[1] 

非手術治療方法：

慢性髕腱炎的非手術治療包括減少活動、休息、理療及非甾體類消炎鎮痛藥物，不應行局部激素注射，以免髕腱脆性增加，引起髕腱撕裂。

傳統療法為熱敷及靜養，避免引起膝蓋受壓的劇烈運動。

無論採取哪種方法，髕腱炎的治療都是一個比較長期的過程。康復可能需要數週或數月。如果損傷比較嚴重而需要進行手術治療的話，康復一般至少需要半年的時間。所以日常的自我康復非常重要且需要堅持。

目前國內日常自我治療多采用藥物導入熱療儀治療髕腱炎。機制有以下幾點:首先，藥物離子的導入療法又稱為電泳療法，是利用離子的同性相斥、異性相吸的原理，使中藥液中的藥物離子在脈衝電的作用下，向骨關節韌帶較深處定向移動，從而在肌腱層損傷處形成較高的藥物離子濃度，促使受損關節從根本上開始修復；其二，藥物離子導入療法具有類似電針的作用，能夠刺激局部阿是穴，起到消腫止痛的作用，增加髕腱的局部力量；其三，藥物離子導入法具有加熱功能，配合中藥藥墊可以達到改善局部血液循環，消除髕腱的慢性腫脹。由於藥物離子導入療法具有以上特點,故治療髕腱炎慢性疼痛療效滿意。基於這個疾病的病理特點,在治療過程中，應囑患者儘可能減少活動量，以減輕膝關節和髕骨的負荷，從而減輕髕骨肌腱的壓力，給予損傷肌肉韌帶恢復的機會。 ^[2] 

超聲檢查和核磁共振檢查有助於診斷，超聲檢查既可發現髕腱炎，還可確定其範圍。建議儘快去醫院作相關檢查以確診。

一、注意保暖；

二、可以做一些股四頭肌力量訓練，在跑步時儘量避免跳躍過大的跑步姿勢。 ^[1]  推薦兩個動作，半蹲：膝蓋不要受力即可，蹲到不能蹲為止；抬腿：躺在牀上，單個大腿伸出牀沿，然後保持伸直地緩慢抬舉下落，15個一組，每天至少三組，不吃力選擇吊負重抬腿，負重點可以選擇放在腳腕，然後逐日地慢慢增加重量。有條件的話，常常在水中進行跑步，效果也很不錯； ^[3] 

三、運動前要做準備活動，進行充分的熱身，全身韌帶拉伸，關節活動開是很必要的；

四、運動中用力要節制，不要大強度，可使用髕腱加壓帶等護具；

五、運動後進行局部冷敷，劇烈運動後或出現疼痛時最好馬上冷敷，可以有減少炎症的作用；

六、加強非手術治療方法：慢性髕腱炎的非手術治療包括減少活動、休息、理療及非甾體類消炎鎮痛藥物；

七、必要時使用膝關節固定器或者石膏託進行固定3周，使脛骨粗隆肌腱止點得到充分的修復。