選擇性恐懼症

在生理上，選擇性恐懼症的緊張表現為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發抖、心跳加快、手心冒汗等症狀：在心理上，恐懼症的緊張在主觀上感到別人都在盯着自己，看到自己的緊張表現，甚至別人還在心裏嘲笑自己，同時，他們的心裏就會產生一種逃避心理，在公共場合，儘量逃到不被別人注意的角落，而且儘量不發言，來減輕自己的緊張狀況。

1、不能確定自己內心最重要的需求，無法獲得心理平衡。

2、害怕承擔抉擇的後果。

3、對自我不滿，將對不滿“投射”出來變相反映，逃避自己。

對於選擇性恐懼症，只要正確認識了它，並下決心要改變，運用科學的心理學原理和方法技巧，一定能使自己走出這個心裏怪圈的。要克服社交緊張心理，首先要注意調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念：

要進行自我分析，分析出自己為何害怕選擇，是因為害怕承擔責任，還是因為自己拒絕成長，或者説這是一種習慣性的依賴。要學會改變自己，只要分析出自己，那麼就要以根據自己的分析，來對自己進行改變與完善。

很多社交緊張者就是因為不悦納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裏接受和悦納自己，樹立起對自我的信心。

過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，人們越害怕出錯，就越會感到手足無措。

緊張總是伴隨着一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時自己太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當人們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨着時間的推移而逐漸消退。

有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使人們感到自己的懦弱，使人們責備自己，以致下次會更加緊張。而且，這也不可能逃避一輩子的，個人生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，都必須去面對。 ^[1-2] 

自我調節是恐懼症治療中最為有效的調節方法之一。世界上每一件事情都是雙面性的，沒有完全正確與完全錯誤的選擇，主要是看人們怎麼去看待，認知的方式不同，那麼人們對事情的看法也會不同。所以説面對選擇時，並不需要考慮太多，需要考慮太大的一些是相差不大的兩種或者多種選擇，如果兩種或者多種選擇之中的區別很多，誰好誰壞能一目瞭然，那人們做選擇時也不是很痛苦。既然是因為兩種或者多種選擇之間的區別不大，那麼選擇時人們也不用太為難。 ^[3] 

通過精神分析師催眠，挖掘心靈或記憶深處的東西，尋找到發病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。

被認為是最有效的治療方法。中醫認為恐懼症多因七情所傷，損及肝腎心膽所致。恐懼症以虛證居多，乃精血不足之症，非陽氣有餘之候。

芳香類的植物氣息在睡眠中使用、温馨、舒適、長久作用、患者依從性良好。