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脹肚
鎖定
脹肚的原因有很多,大多數都是因為吃多了。胃承受不了太多食物,給身體的反饋
- 中文名
- 脹肚
- 外文名
- 脹氣
- 原 因
- 吃飯説笑 腸蠕動慢
- 代 表
- 牛奶
脹肚脹肚原因
脹氣產生的原因有二:
一是吞下的氣體太多(吃飯時説笑);
二是大腸製造的氣體太多(腸蠕動慢)。
脹肚現象分析
脹肚吞下氣體過多
腸子的氣體約有90%經口吞入,正常人每天所吞下的‘空氣’大約有500~1000CC,空氣中的主要成分為氧和氮,人體吞下空氣到小腸時,氧氣會被吸收,而氮氣則跑到大腸成為大腸氣的主要成分。
很多情況下,人體會不知不覺吞下空氣,例如:嚼口香糖時、吃東西時狼吞虎嚥、邊吃東西邊説話、喝汽水、可樂、啤酒等碳酸飲料時、或吃一些容易產氣的食物等。
中醫認為與情緒有關,屬肝鬱氣滯,人緊張時會不自主的作出吞口水的動作,這些因素都會導致腸內氣體的增加。
脹肚大腸製造氣體
腸子會製造氣體是因腸蠕動失調,造成細菌對食物過度發酵,而產生大量的氣體;因腸道中某種消化酵素等問題,對某種食物的消化不良,常見的乳糖不耐症,是腸胃道無法消化乳糖所引起,中醫認為人的情緒會影響腸蠕動,如:憤怒;生氣;緊張;壓力時。
腸腦的思維與體內氣體含量比例有關,情緒化的個性是腹部脹氣的原因,緊節奏的生活方式,吞下太多的氣體,則腸中氮氣、氫氣、氧氣的濃度增高,腸內細菌菌叢失調發酵造成的異常脹氣。
脹肚腸內產氣的食物
人因缺乏消化寡糖類及多醣類等碳水化合物的酵素,攝取這類食物後,在小腸中不能消化,到大腸中被腸內細菌分解利用,產生氣體(二氧化碳、氫氣、甲烷)導致腹脹的產氣食物包括:豆類、洋葱、茄子、地瓜、馬鈴薯、玉米、柑橘類水果、添加甜味劑(山梨糖醇)的飲料和甜點等。
脹肚產氣食物
脹肚五穀類
玉米、洋芋、芋頭、蕃薯、馬鈴薯、糯米類、糙米、雜糧
脹肚蔬菜類
洋葱、花椰菜、韭菜、包心菜、胡瓜、蘿蔔、茄子、甘藍菜、大頭菜、
扁豆、酸泡白菜、青葱
脹肚水果類
蘋果、西瓜、香瓜、哈密瓜、蘋果汁
脹肚豆類
豆乾、豆腐、紅豆、綠豆、黃豆、花生、豌豆
脹肚乳類
牛奶、乳製品
脹肚飲料類
汽水、養樂多、豆漿、可樂
脹肚其它
咖啡、濃茶、巧克力、油炸類、高糖類的甜點、胡椒粉、香料