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睡眠時相

鎖定
睡眠時相(phase of sleep)是睡眠狀態中的特定生理過程。睡眠時,機體的各種生理活動均處於低水平,如各種感覺減退骨骼肌緊張性腱反射減弱,內臟活動降低(如血壓下降、心率變慢、體温下降、呼吸減慢、代謝率下降等)。生理學家根據人在睡眠中的腦電圖肌電圖心電圖眼動電圖以及血壓和呼吸等的變化,發現睡眠由正相睡眠(又稱慢波睡眠、非快速眼動睡眠)和異相睡眠兩種交替出現的不同時相組成。正相睡眠又稱慢波睡眠(slow wave sleep)、非快速眼動睡眠(nonrapid eye movement,NREM sleep)。異相睡眠(paradoxical sleep)又稱快速眼動睡眠(rapid eye movementsleep,REM sleep)。這兩大時相週期性交替,一夜中大約交替6次。每個週期包括20分鐘~30分鐘的快波睡眠和約60分鐘的慢波睡眠。 [1] 
中文名
睡眠時相
非快速眼動
入睡後所發生的睡眠多數屬於此種
分    類
異相睡眠、慢波睡眠
概    述
睡眠中週期性出現的一種激動狀態

睡眠時相正相睡眠

正相睡眠即一般所熟知的睡眠狀態,其腦電圖特徵為同步化慢波,故也稱慢波睡眠。此時,腺垂體生長激素分泌增多,有利於促進生長和體力恢復。異相睡眠期間各種感覺進一步減退,肌緊張腱反射進一步減弱,睡眠更深,其腦電圖特徵為去同步化快波,其間還可能有間斷的陣發性表現(如肢體抽動、血壓升高、心率加快、呼吸不規則、眼球快速運動等)。如在此時相被喚醒,常訴説在做夢。
人們入睡後所發生的睡眠大多數屬於此種。根據人腦電波的特徵,一般將此時相區分為1、2、3、4期,相應於睡眠由淺入深的過程。1期,呈現低振幅腦電波,頻率快慢混合,而以4~7次/秒的θ波為主。此期常出現於睡眠開始和夜間短暫甦醒之後。2期,也呈現較低振幅腦電波,中間常出現短串的12~14次/秒的睡眠梭形波和一些複合波。代表淺睡過程。3期,常呈現短暫的高振幅腦電波,振幅超過50微伏,頻率為1~2次/秒的δ波。4期呈現高振幅腦電波。此期以δ波為主。其出現時間佔總時間的1/2以上,代表深睡狀態。3期與4期僅有量的差別,而無質的不同。通常認為,4期慢波睡眠具有促進體力及精力恢復的功能。因為觀察到在長時間的體力勞動或不睡後,在恢復睡眠中此期持續時間最長。隨着睡眠由淺入深,逐步喪失意識、血壓稍降、心率及呼吸減慢、瞳孔縮小、體温及基礎代謝率降低、尿量減少、胃液增多、唾液分泌減少、發汗機能增強,上述生理變化都較穩定。

睡眠時相異相睡眠

異相睡眠為在睡眠過程中週期性出現的一種激動狀態。腦電圖與覺醒時的相似,呈現低振幅去同步化快波。雖然各種感覺機能進一步減退、運動機能進一步降低、肌肉幾乎完全鬆弛、運動系統受到很強的抑制,但植物性神經系統活動增強,如血壓升高、心率及呼吸加速、腦血流量耗氧量增加等。此外,在此時相內還會出現間斷的陣發性表現。例如頻頻出現快速的眼球運動、四肢末端和顏面肌肉抽動等。
快波睡眠時,腦內蛋白質合成加快,與神經系統的發育成熟密切有關,可增強記憶,促進精力恢復。成年人睡眠是以慢波睡眠入睡,1~2h後轉入快波睡眠,快波睡眠維持約0.5h,又轉入慢波睡眠。在整個睡眠期間如此轉換可達4~5次。睡眠是一種主動的生理過程。有人認為腦幹網狀結構尾端存在睡眠中樞,它可發放衝動經上行抑制系統傳至大腦皮層,與上行激動系統相對抗。在它們的共同作用下,調節着睡眠和覺醒的相互轉化。進一步的研究證明,睡眠的發生與中樞內不同遞質系統功能活動有關。
參考資料
  • 1.    林崇德.心理學大辭典:上海教育出版社,2003年12月