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淺睡眠
鎖定
- 中文名
- 淺睡眠
- 優 點
- 增強抗病能力
- 週 期
- 90-150分鐘一次
淺睡眠簡介
研究表明,剛開始入睡的3個小時十分重要,因為在這段時間內,深睡眠佔了差不多90%。
淺睡眠正常睡眠
人類的正常睡眠,一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期,這樣反覆幾個週期構成,寶寶也同樣。先是進入深睡眠,這時寶寶睡得特別熟,不容易吵醒,一般持續70-120分鐘,然後轉入20-30分鐘的淺睡眠,一夜如此交替3-5次。
淺睡眠嬰兒淺睡眠
新生兒時期,嬰兒的睡眠時間長,淺睡眠和深睡眠各佔50%,我們常見到嬰兒睡着有微笑、皺眉、吸吮等動作,這就是嬰兒在淺睡眠期。嬰兒的淺睡眠期到深睡眠期週期很短,而且次數多,伴有不太能分清晝和夜,特別是出生的第一個月。隨着嬰兒的成長和腦神經的發育完善,嬰兒的總睡眠時間相應減少,漸漸養成夜裏長睡白天小睡的節律,淺睡眠期到深睡眠期的週期也相應延長,深睡眠時間佔總睡眠時間的比例相應提高。專家認為:12-24個月的孩子應一夜睡到天亮,白天小睡1-2次。
寶寶在淺睡眠期有各種動作,有睜眼、吸吮、翻身、哭啼,有的還會抬頭張望。隨着寶寶的長大,白天活動增多,晚間淺睡眠期的表現除了肢體轉動外,還會有夢語、夜哭等,但這些動作大多是無意義的,即使睜眼也是無光的。排除生理性原因外,一般幾分鐘後,又能進入深睡眠期。也有不少孩子醒來後張着眼睛躺在黑暗中,不聲不響,過一會兒就自己又睡着了。大部分寶寶即使小便、喝水後,也能很快入睡。
其實孩子和成人是一樣的。只是寶寶不知道黑夜中必須躺在牀上,自我控制和約束的能力差,醒來後,有的哼哼唧唧找媽媽;有的哭吵一頓;有的則乾脆坐了起來。
淺睡眠發生原因
飲食不當
食物過涼。有的媽媽晚上給寶寶喝奶,但由於配製中水温不夠,寶寶服用後胃腸不適,但又沒有出現明顯的腹脹腹瀉現象,極易被媽媽忽視。
食物配製不合理。如配方奶配製過濃、過甜,寶寶喝後肚子不舒服。
噪聲大。如鄰居正在裝修,電視聲音或卡拉OK音響過大等。
室內濕度過高或過低。正常濕度應保持在55~60%左右,如果空氣過於乾燥,寶寶鼻黏膜發乾,不利於呼吸,從而影響睡眠。
光線太強。窗簾不遮光或開燈睡眠,常常使寶寶睡眠不踏實。
異味太重。居室久不通風,各種化妝品或黴味等太濃,都會對寶寶造成不良刺激。
護理不當
衣着不適。寶寶睡眠時穿得過多、內衣布質不軟。
蓋被太厚或太薄。
寶寶白天過於興奮或疲勞,晚上看恐怖的電影或電視,受到驚嚇或者受到欺負。
尿布濕了沒有及時更換。
疾病因素
腸痙攣。表現為陣發性的腹部疼痛,寶寶多有驚叫、哭鬧。