拖沓

阻礙和有意拖沓的戰術 ^[1] 

元 無名氏《黃花峪》第一折 ^[2] 

《福惠全書·卷七·錢穀部·比較》：倘一怠緩，轉瞬歲寒，必致拖沓開春。 ^[3] 

明 李東陽《尼山春曉圖》詩：濛濛尼山雲，忽忽天向曉，依微遠峯露，拖沓層城繞。 ^[2] 

1、一個人認為自己5天之內可以做完一件事情，所以在離最後限期還有15天的時候一點不着急，直到最後只剩5天了才開始。

2、這種緊迫感和焦慮往往促發人的鬥志，會讓自己覺得，自己只有在壓力狀態下才有做事情的狀態。

3、最後拿到成績的時候，成績往往不是很差，這樣子就強化了自己最適合在之前短期高壓的狀態下工作的心態，並且對以後的行為不斷進行自我暗示。這一個部分寫得非常符合大部分有拖沓習慣的中國學生的經歷。因為中國學生往往非常聰明，所以哪怕最後只剩一點點時間了，也會完成得不錯；從而自認為自己最適合這樣子的工作狀態。週而復始，反覆循環。

1、沒有自信。因為每次完成任務都達不到自己最高的能力，對自我能力的評估會越來越低。

2、我太忙。我一直拖着沒做，因為我一直很忙。

3、頑固。你催我也沒有用，我準備好了自然會開始做。

4、操控別人。他們着急也沒用，一切都要等我到了才能開始。

5、對抗壓力。因為每天壓力很大，所以要做的事情一直被拖下來。

6、受害者心態。我也知道自己怎麼會這樣，別人能做得自己做不到。

太難，太耗時間，沒有相關知識技能，害怕別人知道自己做不好。

1、完美主義。所有事情都要達到一個很高的境界，要一次做好，所以不願意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。解決方法：對自己説當前的狀態就已經很好，可以開始了。每有一點進展都鼓勵自己。意識到一點錯誤都不犯是不可能的。偉大的作家、詩人、藝術家都是斷斷續續完成他們的傑作的，自己也可以如此。

2、抵制與敵意。這個老師對我態度太差了，所以我不高興作他佈置的作業。解決辦法：要意識到，不完成作業受害的是自己。不能僅僅因為一個老師的態度而影響到自己的前途。

3、容易頹廢。任務太難了或者別人都不需要做，我幹嗎要做，不能忍受持續做這件事情，等第二天再做吧。但是往往第二天到了，心裏還是不高興做，又繼續往後推。解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，設法降低事情的難度，取得進展；暫時推遲自己想要放棄的心態，每天能多做一點就多做一點。這一點也很符合很多中國學生的現狀。因為不是人人都對自己的課題感興趣的，所以容易產生厭倦感，所以不容易定下心來完成相關任務。解決的辦法如上所説，向別人尋求幫助，聽取建議，同時可以把任務分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。

4、自我貶低。如果常常不能很好地完成任務，自己對自己的能力的估計會越來越低，即使以後完成好了，也認為是運氣。解決辦法：接受別人對自己工作的讚揚；自己對自己進行勉勵。

5、自我獎勵與自我懲罰。做就獎勵自己，不做就懲罰自己。根據結果再做一個反饋。