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拍打健身法
鎖定
- 中文名
- 拍打健身法
- 類 型
- 簡易的健身法
- 用 途
- 治療中風後遺症、冠心病
- 包 括
- 打頭面
拍打健身法打頭面
拍打健身法拍打雙肩
拍打健身法拍打腰背
以腰為軸,前後轉動帶動雙手,右手拍打左側腹部,左手拍打右側腰部,然後左手拍打右側腹部,右手拍打左側腰部,左右拍打上、中、下腹部或腰部100下。經常拍打腰腹部,可防治腰痛、腰痠、腹脹、便秘和消化不良等疾病,也可使腰肌靈活,防止扭腰岔氣。勞累時拍打,可有舒服解乏的作用。
拍打健身法拍打胸腹
雙手半握拳,先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸,先由上至下,再由下至上。左右胸各拍打200次。拍打完胸部後再拍打背部。手仍半握拳,然後用左手伸至頭後去拍打右背部,右手拍打左背部。每側各拍打100次。經常拍打胸背部,有助於減輕呼吸道及心血管疾病症狀。同時,還可防治中老年人肌肉萎縮,促進局部肌肉健康,增加肺活量,增強機體免疫力。
拍打健身法拍打兩肋
左手舉起,右手拍打左肋,從腋下拍到腰部,再到臍部結束。右側一樣。各三遍。拍打肋部有助於肝膽、脾胃的健康。
拍打健身法拍打上肢
用右手掌由左肩部開始,從上而下拍打左上肢的前後兩個面,然後用左手掌採用同樣方法拍打右上肢。每側各拍打100次。循環拍打三遍。可預防或緩解上肢肌肉發育不良、肢端紫紺、上肢麻木、半身癱瘓。
拍打健身法拍打下肢
用手掌拍打大腿和小腿,由臍部開始往下—大腿前側—小腿前側—足背—足跟—小腿後側—大腿後側—後腰—腎部,然後沿着腰帶位置回到臍部。每側各拍打100次。循環拍打三遍。可防治腿部發育不良、偏癱、下肢麻木、下肢無力。
此簡易拍打健身方法,最好是在每天的早餐之前進行,其效果也最佳。