奔跑吧第七季

周冬梅、蔣敏昊、孔德平

林湧、沈健、蔣敏昊

施凱文、馬海文、吳東澤

姚譯添

尤敏超

徐璋（首席）、馮青野

王青雪、朱靜媛、任德儀、徐銀星、賈宇軒

鮑曼、李啓航

周乾（首席）、鄭煦楊（首席）、王齡玉

更生、袁元

董舒婷、張露璐

邱瀚傑

高國軍（資深首席）、吳慶磊

朱瀛洲、王屹妍、張博、李川

陳俊楠、胡磊、張璇、沈威、金鑫、王孜豪

孟婧、潘辰雨、張捷

陳谷峯

嚴冰

李梓桐、陳亮

第一期(12張)

第二期(11張)

第三期(10張)

第四期(17張)

第五期(9張)

第六期(10張)

第七期(39張)

第八期(12張)

第九期(9張)

第十期(10張)

第十一期(8張)

第十二期(9張)

內容簡介：Angelababy、鄭愷、沙溢、白鹿、宋雨琦、韓庚、甦醒、武大靖組成的神鳥隊需要在偌大的成都市尋找六個帶有太陽神鳥標記的地點，根據提示完成五個關鍵任務後點亮神鳥圖騰才算獲勝。而由李晨、周深、範丞丞、張婧儀組成的追擊隊則必須以四敵八，抓住所有神鳥隊成員方能完成逆襲。在決定出發時間的“飛翔吧神鳥”遊戲中，雙方必須儘可能利用擺盪的繩索佔領泡沫池中的圓柱或是把對方從圓柱上擊落。為了增強自己的攻擊力，周深直接變身“超級大擺捶”，在隊友的推動下以身體向對手發起衝擊。而在“讀不完的文章”挑戰中，追擊隊成員需要在跑步一分鐘後只用一口氣接力讀完一篇文章。為了爭取逃跑時間，楊穎竟語速大爆發直接秒變“説唱女王”，把讀文章讀出唱rap的感覺 ^[7]  。

追擊難度任務：

飛翔吧！神鳥

第一輪：

追擊隊（攻方）：李晨、周深（OUT）、範丞丞（OUT）、張婧儀（OUT） 1分

神鳥隊①（守方）：鄭愷、韓庚、白鹿、宋雨琦 4分

第二輪：

追擊隊（守方）：李晨、周深、範丞丞、張婧儀 4分

神鳥隊①（攻方）：鄭愷（OUT）、韓庚（OUT）、白鹿（OUT）、宋雨琦 （OUT）0分

目前得分：

追擊隊：5分

神鳥隊：4分

第三輪：

追擊隊（守方）：李晨（OUT）、周深（OUT）、範丞丞（OUT）、張婧儀（OUT） 0分

神鳥隊②（攻方）：武大靖（OUT）、甦醒（OUT）、沙溢（OUT）、Angelababy 1分

第四輪：

追擊隊（攻方）：李晨、周深（OUT）、範丞丞、張婧儀（OUT） 2分

神鳥隊②（守方）：武大靖、甦醒（OUT）、沙溢（OUT）、Angelababy（OUT） 1分

最終得分：

追擊隊：7分（勝）

神鳥隊：6分

追擊任務：

任務一：讀不完的文章（神鳥隊任務成功）

任務二：胡不了的麻將（韓庚、鄭愷任務成功）

任務三：砸不了的核桃（韓庚、鄭愷任務失敗）

任務四：套不了的呼啦圈（武大靖、Angelababy任務成功）

最終任務：拼不了的拼圖（神鳥隊任務失敗）

第一次組隊：

神鳥隊①：鄭愷、韓庚、白鹿（Out）、宋雨琦（Out）

神鳥隊②：Angelababy、沙溢（Out）、甦醒（Out）、武大靖

追擊隊：李晨、周深、範丞丞、張婧儀

結果：沙溢、甦醒、白鹿、宋雨琦被追擊隊砸到，自動轉為追擊隊隊員

第二次組隊：

神鳥隊①：鄭愷、韓庚（Out）

神鳥隊②：Angelababy（Out）、武大靖（Out）

追擊隊：李晨、周深、白鹿、沙溢、甦醒、宋雨琦、範丞丞、張婧儀

結果：Angelababy、韓庚、武大靖被追擊隊砸到，自動轉為追擊隊隊員

第三次組隊：

神鳥隊：鄭愷（Out）

追擊隊：李晨、Angelababy、周深、白鹿、沙溢、甦醒、韓庚、宋雨琦、範丞丞、武大靖、張婧儀

最終結果：追擊隊獲勝

固定主持：李晨、Angelababy、鄭愷、沙溢、白鹿、周深、範丞丞、宋雨琦

飛行嘉賓：韓庚、甦醒、武大靖、張婧儀

播出日期：2023年4月21日

拍攝地：四川成都

內容簡介：在代表力量考驗的黑桃關卡，被分配不同號碼的兄弟團必須一邊尋找與自己綁定的“撲克炸彈”，一邊通過撕名牌來獲取解除“撲克炸彈”的線索。否則在一定時間內“撲克炸彈”按從A到J的順序陸續“引爆”。而最先面對“撲克炸彈”壓力的“紅桃A”正是在“撕名牌大戰”遊戲中憑藉強健體魄擁有絕對優勢的“大黑牛”李晨。運氣與先知遊戲中，由於起始站位選擇錯誤，張大大與陳哲遠在範丞丞與宋雨琦的指揮下不斷扭轉身姿，最終四肢亂擺的場景如同“八爪魚”一般引發眾人爆笑 ^[8]  。

賽前身份

紅桃玩家：李晨、鄭愷、沙溢、白鹿、宋雨琦、周深、範丞丞、馬伯騫、陳哲遠

Joker玩家：Angelababy、張大大

任務一：鬥爭和對抗（來自遠古的力量崇拜）個人戰（撕名牌）

1、李晨（紅桃A，Out）

2、馬伯騫（紅桃2，Out）

3、鄭愷（紅桃3，Out）

4、宋雨琦（紅桃4，Out）

5、沙溢（紅桃5，Out）

6、範丞丞（紅桃6，Out）

7、陳哲遠（紅桃7，Out）

8、周深（紅桃8，Out）

9、張大大（紅桃9，Out）

10、白鹿（紅桃10，獲勝）

11、Angelababy（紅桃J，獲勝）

最後結果：白鹿、Angelababy鑽石翻倍

初次分組

紅桃玩家：沙溢、白鹿、宋雨琦、馬伯騫、陳哲遠

黑桃玩家：李晨、鄭愷、周深、範丞丞

Joker玩家：Angelababy、張大大

任務二：運氣與先知（幸運女神的後花園）

藍隊：李晨、白鹿、鄭愷、宋雨琦、陳哲遠、範丞丞

黃隊：沙溢、周深、Angelababy、張大大、馬伯騫

對戰情況：

第一輪：

黃隊：張大大、馬伯騫 1分

藍隊：範丞丞、宋雨琦 4分

第二輪：

黃隊：沙溢、周深 4分

藍隊：鄭愷、陳哲遠 1分

第三輪：

黃隊：沙溢、Angelababy 0分

藍隊：李晨、白鹿 5分

最終獲勝：藍隊

最後結果：藍隊每人鑽石翻倍

最終分組

紅桃玩家：白鹿、沙溢、宋雨琦、馬伯騫、陳哲遠

黑桃玩家：李晨、鄭愷、範丞丞

Joker玩家：Angelababy、周深、張大大

最終結果：紅桃玩家獲勝

固定主持：李晨、Angelababy、鄭愷、沙溢、白鹿、周深、範丞丞、宋雨琦

飛行嘉賓：張大大、馬伯騫、陳哲遠

播出日期：2023年4月28日

拍攝地：四川成都

內容簡介：李晨、鄭愷、沙溢、白鹿、周深、範丞丞、宋雨琦與吉克雋逸、張一山、關曉彤變身“一票難求”歌劇團團員，破解神秘的“鏡中怪談”。在破解“鏡中怪談”時，無論是突然掉落的畫框還是猛然碎裂的鏡子，房間中陸續發生的狀況搭配着音效都讓兄弟團紛紛驚詫，白鹿忍不住自嘲“跑男組全員膽小鬼”。根據“鏡中怪談”的設定，“鏡中人”與“普通人”互撕只會導致身份互換，只有“普通人”與“普通人”互撕，被撕的失敗者才會被淘汰，而“鏡中人”與“鏡中人”互撕，淘汰的反而是獲勝者。於是，在正式開撕之前明確彼此的身份成了決定遊戲走向的關鍵 ^[9]  。

個人戰

任務一：舞台贏家

第一組：範丞丞vs鄭愷（勝）

第二組：李晨vs張一山（勝）

第三組：沙溢vs周深（勝）

第四組：白鹿（勝）vs吉克雋逸

第五組：宋雨琦（勝）vs關曉彤

終極一戰：鄭愷（勝）vs宋雨琦（勝）vs張一山vs白鹿vs周深

最後結果：鄭愷、宋雨琦獲得驗證機會

任務二：123請回答

組別 成員 第一輪 第二輪 總分

第一組：沙溢、範丞丞、白鹿 -11 -11 -22

第二組：周深、鄭愷、宋雨琦、張一山 -9 1 -8（獲勝）

第三組：李晨、吉克雋逸、關曉彤 -15 3 -12

最後結果：鄭愷、張一山獲得驗證機會

任務三：終極撕名牌

全員鏡中人，後轉換為人（除沙溢）

1、李晨（Out）

2、鄭愷（勝）

3、沙溢（Out）

4、周深（Out）

5、範丞丞（Out）

6、白鹿（Out）

7、宋雨琦（Out）

8、張一山（Out）

9、關曉彤（Out）

10、吉克雋逸（Out）

最終結果：鄭愷獲勝

固定主持：李晨、鄭愷、沙溢、白鹿、周深、範丞丞、宋雨琦

飛行嘉賓：吉克雋逸、張一山、關曉彤

播出日期：2023年5月5日

拍攝地：四川成都

內容簡介：李晨、鄭愷、沙溢、白鹿、周深、範丞丞與劉宇、贊多、力丸、米卡、高卿塵、林墨、伯遠、張嘉元、尹浩宇、周柯宇、劉彰一同在貴陽唱響一場“青春歌會”，用音樂喚醒那些漸漸遠去的青春記憶。節目組歷經兩個月精心篩選出的400位熱愛音樂的熱心觀眾將分為兩個方陣，分別由兄弟團和INTO1組合領唱一首歌曲。隨後，音樂評審團從兩個方陣中挑選出10位領唱，帶領全場一起演唱歌曲《永遠都會在》。此前節目組通過街頭採訪從“那些讚頌青春的歌”中選出10首代表青春的歌曲，並按照受歡迎的程度列出一份街採“青春歌曲榜單”。兄弟團和INTO1組合則必須通過遊戲比拼獲取線索，並競猜榜單的正確排名，由此決定不同方陣的領唱名額 ^[10]  。

任務一：JUMP JUMP!

第一輪：

黃隊（兄弟團）：李晨、鄭愷、沙溢、白鹿、周深、範丞丞 2分

藍隊（lNTO1）：劉宇、贊多、力丸、米卡、林墨、張嘉元 5分

第二輪：

黃隊（兄弟團）：李晨、鄭愷、沙溢、白鹿、周深、範丞丞 8分

藍隊（lNTO1）：周柯宇、張嘉元、劉彰、伯遠、尹浩宇、沙溢（代替出戰） 3分

第三輪：

黃隊（兄弟團）：李晨、鄭愷、沙溢、白鹿、周深、範丞丞 5分

藍隊（lNTO1）：劉宇、贊多、力丸、林墨、張嘉元、劉彰 8分

最終得分：

黃隊（兄弟團）：15分

藍隊（lNTO1）：16分（獲勝）

任務二：爭分奪秒撕名牌

第一輪：

搜索隊（兄弟團）：李晨、鄭愷（幸運星，Out）、沙溢、白鹿、周深（Out）、範丞丞（Out）

進攻隊（INTO1）：劉宇、贊多、米卡、高卿塵、尹浩宇、張嘉元

結果：兄弟團搜索到2050R幣

第二輪：

搜索隊（INTO1）：力丸（幸運星，Out）、張嘉元、伯遠、林墨、周柯宇、劉彰（Out）

進攻隊（兄弟團）：李晨、鄭愷、沙溢、白鹿、周深、範丞丞

結果：INTO1搜索到2250R幣（獲勝）

最終任務：終極大合唱

藍隊（INTO1）：劉宇 、贊多、 力丸 、米卡 、高卿塵 、林墨 、伯遠、 張嘉元、 尹浩宇 、周柯宇、 劉彰（演唱曲目：《光陰的故事》）

黃隊（兄弟團）：李晨、鄭愷、沙溢、白鹿、周深、範丞丞（演唱曲目：《你曾是少年》）

全員大合唱：《永遠都會在》

最後結果：兩隊打平，每隊都獲得五位領唱名額

固定主持：李晨、鄭愷、沙溢、白鹿、周深、範丞丞

飛行嘉賓：劉宇、贊多、力丸、米卡、高卿塵、林墨、伯遠、張嘉元、尹浩宇、周柯宇、劉彰

播出日期：2023年5月12日

拍攝地：貴州貴陽

內容簡介：李晨、鄭愷、沙溢、白鹿、周深、範丞丞與聶遠、孟佳、黃霄雲一同暢遊“爽爽的貴陽”，而與貴陽有着千絲萬縷關係的周深、聶遠和黃霄雲爭奪“貴陽好去處推薦官”的稱號。在“伺機而動”遊戲中，兄弟團必須如同“地鼠”一般，一邊躲避快速旋轉的紙扇，一邊在吃棉花糖的同時回答印在紙扇上的數學題。面對不斷飛來的紙扇，白鹿幾乎無法探頭露面，李晨則精準卡點遭遇十幾次迎面而來的紙扇 ^[11]  。

粉隊：李晨、孟佳、黃霄雲（隊長）

綜隊：鄭愷、周深（隊長）、範丞丞

綠隊：沙溢、白鹿、聶遠（隊長）

秘密任務：

1、在任務一中把周深安排在標有K的棒次

2、與周深同框並唱出《爽爽的貴陽》歌詞

3、在任務三中與周深的老師見面並分享美食

任務一：暗藏玄機

隊別 成員 第一輪 第二輪 總計

粉隊：李晨、孟佳、黃霄雲 6分40秒 4分36秒 11分16秒（獲勝）

綜隊：鄭愷、周深、範丞丞 11分48秒 6分03秒 17分51秒

綠隊：沙溢、白鹿、聶遠 6分22秒 8分19秒 14分51秒

任務二：危險的迅號（未播）

粉隊：李晨、孟佳、黃霄雲 第三名

綜隊：鄭愷、周深、範丞丞 第二名

綠隊：沙溢、白鹿、聶遠 第一名

任務三：伺機而動

第一輪：

粉隊：李晨 0分

棕隊：周深 3分

綠隊：白鹿 3分

第二輪：

粉隊：孟佳 0分

棕隊：範丞丞 0分

綠隊：聶遠 6分

第三輪：

粉隊：黃霄雲 0分

棕隊：鄭愷 6分

綠隊：沙溢 0分

總計：

粉隊：0分

棕隊：9分（獲勝）

綠隊：9分（獲勝）

任務四：趣味保齡球

粉隊：李晨（10分）、孟佳（0分）、黃霄雲（0分）

綜隊：鄭愷（6分）、周深（加班）、範丞丞（0分，加班）

綠隊：沙溢（0分）、白鹿（0分）、聶遠（0分）

最後結果：兄弟團全員（除周深）成功完成三項秘密任務，粉隊黃霄雲當三次推薦官

固定主持：李晨、鄭愷、沙溢、白鹿、周深、範丞丞

飛行嘉賓：聶遠、孟佳、黃霄雲

播出日期：2023年5月19日

拍攝地：貴州貴陽

內容簡介：李晨、鄭愷、沙溢、白鹿、周深、範丞丞與薛凱琪、李昀鋭、章若楠、侯明昊來到貴州都勻影視城，在這個西南地區最大的古代宮殿羣影視城中開啓一場“穿越時空的推理之旅”。在“投石問路”遊戲中，雙方需要輪流成為攻城隊和守城隊，攻城隊投擲的沙包命中“城牆”能在相應位置獲得支撐杆以爬上“城牆”，守城隊投擲的沙包則能消除支撐杆。為了阻止對方登頂，雙方都不約而同地消除了底部的支撐杆。面對比身高還高半個身位的支撐杆，侯明昊以靈活敏捷的身姿在支撐杆之間閃轉騰挪，引得範丞丞驚呼“你不愧姓侯啊”。以速度見長的“小獵豹”鄭愷也忍不住摩拳擦掌，彷彿要一展“飛檐走壁”的“輕功”絕技 ^[12]  。

（第一次）

山陽驛館：李晨、白鹿、範丞丞、薛凱琪、侯明昊

水陽驛館：鄭愷、沙溢、周深、李昀鋭、章若楠

任務一：投石問路

成員 用時

侯明昊 38秒

李晨 45秒

薛凱琪 1分19秒

白鹿 2分45秒

範丞丞 4分02秒

鄭愷 28秒（獲勝，獲得線索玉佩）

李昀鋭 29秒

沙溢 40秒

章若楠 1分15秒

周深 1分30秒

任務二：點心時間

結果：山陽驛館侯明昊獲勝，獲得線索玉佩

水陽驛館章若楠獲勝，獲得線索玉佩

（第二次）

山陽驛館：李晨、白鹿、範丞丞、沙溢、侯明昊

水陽驛館：鄭愷、薛凱琪、周深、李昀鋭、章若楠

任務三：孤注一擲

成員 骰面 等級

白鹿 叁叁肆伍陸 第七等

範丞丞 壹貳叁肆伍 第一等（獲勝，獲得線索玉佩）

鄭愷 壹壹壹壹 第三等

周深 壹肆肆肆肆 第三等（獲勝，獲得線索玉佩）

李昀鋭 叁叁叁叁 第三等

章若楠 壹貳叁肆 無成績

薛凱琪 壹貳叁肆陸 無成績

沙溢 壹貳貳貳陸 第五等

李晨 貳叁肆肆肆 第五等

侯明昊 壹肆肆伍陸 第七等

（第三次）

山陽驛館：李晨、白鹿、範丞丞、薛凱琪、侯明昊

水陽驛館：鄭愷、沙溢、周深、李昀鋭、章若楠

（最終分組）

山陽驛館：沙溢、白鹿、範丞丞、薛凱琪、侯明昊

水陽驛館：鄭愷、李晨、周深、李昀鋭、章若楠

身份：

侍衞陣營：

普通侍衞：周深，侯明昊，白鹿

密信侍衞：章若楠

侍衞統領：李晨

使臣陣營：

普通使臣：鄭愷，薛凱琪，李昀鋭

密信使臣：範丞丞

“荊軻”：沙溢

最終結果：“荊軻”未與統領在同一組，侍衞陣營獲勝

固定主持：李晨、鄭愷、沙溢、白鹿、周深、範丞丞

飛行嘉賓：薛凱琪、李昀鋭、章若楠、侯明昊

播出日期：2023年5月26日

拍攝地：貴州黔南

內容簡介：在此次“青遛賽”上，運動健兒分組進行三個大項的比拼。其中把霹靂舞與投球相結合的“舞蹈投球”，考驗運動員們的協調性和耐力。兄弟團和嘉賓們要在霹靂舞國際級裁判喬治的指導下，挑戰一整套考驗態度、整齊度和完成度的舞蹈動作。也有看點十足的“蹺蹺板曲棍球”，在左右搖擺不定的球場上展開3V3曲棍球大戰。看似常規的“不就是拔河麼”最能考驗團隊精神，尤其當雙方的隊員必須從4人開始一個個增加到10人，適當考慮先後順序和體能分配或許能成為絕地逆襲的關鍵 ^[13]  。

第一次組隊：舞蹈投球

鄭愷隊（紫隊）：鄭愷、韓天宇、吳金翔（清清）、段鈺

周深隊（綠隊）：周深、趙讓、王柳羿（Baolan）、羅景文、謝天宇（icon）、鄭乃馨

白鹿隊（粉隊）：白鹿、王一哲、張逸傑、米熱、宋霄瑛子、範帥琦

Angelababy隊（黃隊）：楊穎、陳碧舸、徐夢潔、陳昕葳

沙溢隊（紅隊）：沙溢、許淇傑、張宸逍、張紫寧、李子璇

李晨隊（藍隊）：李晨、伍嘉成、易大千、林昕宜、宋琳、許鑫蓁（九尾）

範丞丞隊（橙隊）：範丞丞、張嘉元、黃新淳、費啓鳴、趙磊

舞蹈投球得分：

隊別 投球得分 舞蹈得分 總分

李晨隊（藍隊）：100 49 149（獲勝）

白鹿隊（粉隊）：86 49 135（獲勝）

周深隊（綠隊）：84 48.5 132.5（獲勝）

沙溢隊（紅隊）：80 50 130（獲勝）

鄭愷隊（紫隊）：50 49 99

Angelababy隊（黃隊）：41 50 91

範丞丞隊（橙隊）：41 49 90

第二次組隊：翹翹板曲棍球

李晨隊（藍隊）：李晨、範丞丞、伍嘉成、韓天宇、吳金翔（清清）、許鑫蓁（九尾）、易大千、段鈺、林昕宜、宋琳（獲勝）

沙溢隊（紅隊）：沙溢、鄭愷、張紫寧、徐夢潔、李子璇、許淇傑、張宸逍、陳碧舸

周深隊（綠隊）：周深、Angelababy、王柳羿（Baolan）、謝天宇（icon）、趙讓、黃新淳、羅景文、鄭乃馨

白鹿隊（粉隊）：白鹿、王一哲、費啓鳴、陳昕葳、米熱、範帥琦、張逸傑、張嘉元、宋霄瑛子（獲勝）

第三次組隊：不就是拔河麼

白鹿隊（粉隊）：白鹿 、周深、 鄭愷 、沙溢、 許淇傑 、米熱 、張逸傑 、王一哲 、張宸逍、 宋霄瑛子、 範帥琦 、張紫寧 、陳昕葳 、費啓鳴、 黃新淳、 張嘉元

李晨隊（藍隊）：李晨、 Angelababy、 範丞丞 、陳碧舸 、段鈺 、韓天宇 、羅景文、 林昕宜 、李子璇 、易大千 、宋琳 、伍嘉成、 徐夢潔 、趙磊 、趙讓、 鄭乃馨、王柳羿（Baolan）、謝天宇（icon）、許鑫蓁（九尾）、吳金翔（ 清清）

獲勝：李晨隊（藍隊）

最後結果：

全員（除周深、鄭愷、黃新淳）獲得個人紀念獎牌

排名前十獲得純金獎牌：

伍嘉成、宋琳、易大千、林昕宜、許鑫蓁（九尾）、李晨：2120

韓天宇、段鈺、吳金翔（清清）：1470

範丞丞：1440

固定主持：李晨、Angelababy、鄭愷、沙溢、白鹿、周深、範丞丞

飛行嘉賓：張逸傑、米熱、趙磊、伍嘉成、張嘉元、易大千、陳碧舸、韓天宇、鄭乃馨、宋琳、宋霄瑛子、範帥琦、張紫寧、羅景文、段鈺、陳昕葳、林昕宜、張宸逍、李子璇、趙讓、徐夢潔、王一哲、費啓鳴、九尾、許淇傑、黃新淳、清清、Baolan、icon

播出日期：2023年6月2日

拍攝地：浙江紹興

內容簡介：兄弟團與嘉賓們分別變身從中國民間傳説故事裏“走出來”的人物和陪伴在她們身邊的“精靈”。雙方兩兩搭檔，爭奪能讓各自“精靈”“幻化成人”的機會。為了得到能讓“精靈”真正“幻化成人”的“思想內涵”，兄弟團與嘉賓們一同前往《夢遊天姥吟留別》中提到的剡溪、青雲梯、金銀台三地，補全卷軸中缺失的文字。不過對於此期節目中的另外幾位女生來説，想要幫自己的“精靈”“幻化成人”，最困難的不是補齊文字，而是在“矇眼撕名牌大戰”中面對“張將軍”張偉麗。此外，每個地點都有被詩篇選中的“有緣人”有機會獨佔字塊，其他人則必須找出才有機會共同分享字塊 ^[14]  。

任務一：指定動作木頭人

第一輪：

第一名：馬天宇、Angelababy 10分

第二名：鄭愷、孟子義 7分

第三名：李晨 、黃奕 5分

第四名：周深、白鹿 3分

沙溢、蔣依依：0分

範丞丞、張偉麗：0分

第二輪：

第一名：李晨 、黃奕 10分

第二名：鄭愷、孟子義 7分

第三名： 周深、白鹿 5分

第四名：馬天宇、Angelababy 3分

沙溢、蔣依依：0分

範丞丞、張偉麗：0分

總分：

1、李晨、黃奕：15分（勝，增加一個投票權）

2、馬天宇、Angelababy：13分

3、鄭愷、孟子義：14分

4、沙溢、蔣依依：0分

5、周深、白鹿：8分

6、範丞丞、張偉麗：0分

有緣人：範丞丞（獲勝，平分字塊）

發展夥伴：馬天宇（獲勝，平分字塊）

任務二：飛躍顯形

最終得分：

1、李晨、黃奕：12分（勝，增加一個投票權）

2、馬天宇、Angelababy：6分

3、鄭愷、孟子義：8分

4、沙溢、蔣依依：2分

5、周深、白鹿：11分

6、範丞丞、張偉麗：1分

有緣人：孟子義（失敗，其餘四組平分字塊）

發展夥伴：Angelababy（失敗，其餘四組平分字塊）

任務三：矇眼撕名牌

第一輪：男生組

1、李晨（OUT，5分）2、鄭愷（OUT，3分）3、沙溢（OUT，0分）4、周深（勝，10分）5、範丞丞（OUT，7分）6、馬天宇（OUT，1分）

第二輪：女生組

1、Angelababy（勝，10分）2、白鹿（OUT，7分）3、黃奕（OUT，0分）4、孟子義（OUT，3分）5、張偉麗（OUT，1分）6、蔣依依（OUT，5分）

總分：

1、李晨、黃奕：5分

2、馬天宇、Angelababy：11分

3、鄭愷、孟子義：6分

4、沙溢、蔣依依：5分

5、周深、白鹿：17分（勝，增加一個投票權）

6、範丞丞、張偉麗：8分

有緣人：沙溢、蔣依依（獲勝，平分字塊）

發展夥伴：周深、白鹿（獲勝，平分字塊）

最後結果：

各組獲得字塊數

1、李晨、黃奕：12塊

2、馬天宇、Angelababy：18塊

3、鄭愷、孟子義：0塊

4、沙溢、蔣依依：48塊（獲勝）

5、周深、白鹿：48塊（獲勝）

6、範丞丞、張偉麗：30塊

固定主持：李晨、Angelababy、鄭愷、沙溢、白鹿、周深、範丞丞

飛行嘉賓：蔣依依、馬天宇、孟子義、張偉麗、黃奕

播出日期：2023年6月9日

拍攝地：浙江紹興

內容簡介：李晨、Angelababy、鄭愷、沙溢、白鹿、周深、範丞丞與魏大勳、張凌赫一同前往延邊朝鮮族自治州延吉市，開啓一場充滿“選擇”挑戰、考驗團隊情誼與默契的特別團建活動。在二選一的選擇任務中，選擇一致的“多數派”可以為團隊增加每人1000R幣，“少數派”無法增加R幣卻能得到增加骰子點數的機會。而最終進入“好夢超市”選購入睡用品的順序正是由骰子點數的大小決定。在“聽指令吃飯”環節中，兄弟團和嘉賓必須按照導演的指令快速反應品嚐美食。面對滿滿一桌十幾種菜品，成員們直接放棄形象，跟着指令一頓“胡吃海塞”。此外，在“齊心協力擺造型”遊戲中，兄弟團和嘉賓需要在隊友的描述指導下襬出各種“神奇”造型。面對節目組提供的高難度動作，白鹿甚至直接愣在當場不知如何描述 ^[15] 

團隊戰

選擇任務：

選擇一：為《寧安如夢》的主演送上頭禮物（彈腦門）

A：張凌赫（張凌赫、白鹿、李晨、周深）每人獲得一個色子點數

B：白鹿（Angelababy、鄭愷、魏大勳、範丞丞、沙溢）

團隊經費：5000

選擇二：用那種方式進入商場

A：電梯（Angelababy、白鹿、李晨、周深、魏大勳、沙溢）

B：樓梯（張凌赫、鄭愷、範丞丞）每人獲得兩個色子點數

團隊經費：11000

選擇三：上車時用什麼方式打招呼

A：熱情（張凌赫、白鹿、李晨、周深）每人獲得一個色子點數

B：正常（Angelababy、鄭愷、魏大勳、範丞丞、沙溢）

團隊經費：31000

選擇四：用什麼道具拍照

注：鄭愷缺席錄製

A：墨鏡（張凌赫、白鹿、李晨、範丞丞、沙溢）

B：絲巾（Angelababy、魏大勳、周深）每人獲得兩點色子點數

團隊經費：48000

選擇五：明天幾點開工

注：鄭愷缺席錄製

A：九點（範丞丞）獲得十二個色子點數

B：十點（李晨、沙溢、白鹿、Angelababy、魏大勳、周深、張凌赫）

團隊經費：99000

最終獲得色子點數：

注：鄭愷缺席錄製，每人初始有21點色子點數

範丞丞：14

周深、張凌赫：4

李晨、Angelababy、白鹿、魏大勳：2

沙溢：0

挑戰任務：

挑戰一：默契大采購

挑戰成員：

1、李晨 2、鄭愷 3、沙溢 4、周深

5、範丞丞 6、Angelababy 7、白鹿 8、魏大勳 9、張凌赫

第一輪：挑戰成功（團隊經費：18500）

第二輪：挑戰失敗

第三輪：挑戰成功（團隊經費：26000）

挑戰二：齊心協力擺動作

注：鄭愷缺席錄製

挑戰者：

1、李晨 2、沙溢 3、周深 4、範丞丞

5、Angelababy 6、白鹿 7、魏大勳 8、張凌赫

描述者：

第一題：白鹿（挑戰失敗）

第二題：沙溢（挑戰成功，獲得8票）

第三題：張凌赫（挑戰成功，獲得7票）

第四題：李晨（挑戰失敗）

第五題：沙溢（挑戰成功，獲得9票）

團隊經費：43000

挑戰三：聽指令吃飯

注：鄭愷缺席錄製

挑戰者：

1、李晨（成功） 2、沙溢 （失敗）3、周深（失敗） 4、範丞丞（成功）5、Angelababy （成功）6、白鹿（成功） 7、魏大勳 （成功）8、張凌赫（成功）

挑戰順序：

1、範丞丞 2、魏大勳 3、周深 4、Angelababy

5、李晨 6、沙溢 7、張凌赫 8、白鹿

團隊經費：78000

最後結果：

好夢超市消費排序：

注：鄭愷缺席錄製

第一名：張凌赫 8點

第二名：白鹿 7點

第三名：範丞丞 6點

第四名：周深 2點

李晨、Angelababy、沙溢、魏大勳：0點

固定主持：李晨、Angelababy、鄭愷、沙溢、白鹿、周深、範丞丞

飛行嘉賓：魏大勳、張凌赫

播出日期：2023年6月16日

拍攝地：吉林延邊

內容簡介：李晨、Angelababy、沙溢、白鹿、周深、範丞丞與魏大勳、施柏宇、許宏志、孫珍妮變身為兩家參雞湯店的員工，為了爭奪“上好人蔘”而進行一場“人蔘寶藏的探尋競賽”。在考驗速記能力的“我畫我猜”遊戲中，眾人需要快速用簡筆畫畫出節目組報出的詞彙，然後再根據自己畫出的提示來接受導演的提問。面對節目組近乎一秒一個詞的極限報詞速度，李晨畫着畫着竟畫出“痛苦面具”，而魏大勳則獨創出看起來似乎一模一樣的“消消樂”式作畫法 ^[16]  。

早餐任務：

挑戰成功：李晨、範丞丞、周深、魏大勳、白鹿

挑戰失敗：沙溢、Angelababy

任務一：閃亮登場

粉隊：李晨、沙溢、白鹿、魏大勳、孫珍妮 9分

藍隊：周深、範丞丞、Angelababy、施柏宇 14分（勝）

幸運星：

第一輪：

粉隊：白鹿 藍隊：範丞丞、施柏宇

第二輪：

粉隊：白鹿 藍隊：範丞丞、Angelababy

第三輪：

粉隊：沙溢 藍隊：周深、Angelababy

第四輪：

粉隊：李晨 藍隊：周深、Angelababy

第五輪：

粉隊：沙溢 藍隊：範丞丞、周深

任務二：我畫我猜

粉隊：李晨、沙溢、白鹿、魏大勳、孫珍妮

藍隊：周深、範丞丞、Angelababy、施柏宇

粉隊VS藍隊

孫珍妮（6分）VSAngelababy（4分）

魏大勳（4分）VS範丞丞（7分）

白鹿（6分）VS周深（6分）

施柏宇（6分）VS沙溢（5分）

獲勝：藍隊

終極任務：陣地爭奪戰

藍隊：周深、Angelababy、範丞丞、施柏宇、許宏志（助陣）

粉隊：李晨、沙溢、白鹿、魏大勳、孫珍妮（勝）

對戰情況（拔腰旗）：

1、李晨（勝）VS施柏宇

2、李晨（勝）VS範丞丞

3、李晨（勝）VS周深

4、白鹿VS範丞丞（勝）

5、孫珍妮（勝）VS範丞丞

6、魏大勳VS施柏宇（勝）

7、魏大勳（勝）VSAngelababy

8、魏大勳VS許宏志（勝）

9、沙溢（勝）VS施柏宇

10、沙溢VS周深（勝）

最後結果：粉隊獲勝

固定主持：李晨、Angelababy、沙溢、白鹿、周深、範丞丞

飛行嘉賓：魏大勳、施柏宇、許宏志、孫珍妮

播出日期：2023年6月23日

拍攝地：吉林延邊

內容簡介：李晨、Angelababy、鄭愷、沙溢、白鹿、周深、範丞丞、宋雨琦與王鶴棣、minnie來到泰國爭奪家族繼承人，但是先祖和200年的子孫中都有背叛者和背叛者助手各一位。為儘快找到家族繼承人、背叛者以及背叛者助手的信息，兄弟團及嘉賓們開展一系列遊戲，如“身不由己”遊戲中兄弟團及嘉賓根據字面通過同伴幫助猜出正確答案等等，兄弟團及嘉賓直呼該環節太不容易不想玩了；“安慕希的試探”遊戲中兄弟團及嘉賓一對一PK，全員開啓水上鬥舞的時刻，直呼辣眼睛。

固定主持：李晨、Angelababy、鄭愷、沙溢、白鹿、周深、範丞丞、宋雨琦

飛行嘉賓：王鶴棣、minnie

播出日期：2023年7月14日

拍攝地：泰國

內容簡介：李晨、Angelababy、鄭愷、沙溢、白鹿、周深、範丞丞與王鶴棣、楊芸晴回到學生時代，在泰國旅遊勝地芭提雅用一場關於數學的競賽為此季節目畫下句點。身為“數學社學長”的李晨、鄭愷、Angelababy、王鶴棣與“新生”沙溢、白鹿、周深、範丞丞、楊芸晴分別組隊從1-6中抽取數字，組合數字最大和最小的兩組才能贏得最終的勝利。作為此季的最後一期節目，節目組也給兄弟團送上游戲“福利”，大家或是在四方水上市場“逛街”做任務，或是在陽光沙灘“追逐嬉戲”，之後還能在按摩店裏接受泰式按摩服務。此季收官兄弟團則在節目組的要求下玩起刺激的“走心局”，用一場“收官發言真相賽”來展現大家內心裏最真實的聲音。面對“有沒有哪個瞬間讓你覺得非常生氣不滿”這一問題，大家需要開啓“吐槽模式”，毫不客氣地吐露內心的“不滿”，節目組各個部門的代表還會舉牌對發言進行“認可度”評分 ^[5]  。

固定主持：李晨、Angelababy、鄭愷、沙溢、白鹿、周深、範丞丞

飛行嘉賓：王鶴棣、楊芸晴

播出日期：2023年7月21日

拍攝地：泰國

中國內地男演員

代表作：七日生、空天獵、春江英雄之秀才遇到兵

1-12

中國香港女演員

代表作：明天你是否依然愛我、孤芳不自賞、鬼吹燈之尋龍訣

1-2、7-12

中國內地男演員

代表作：也平凡、壯志高飛、最佳男友進化論

1-9、11-12

中國內地男演員

代表作：對你的愛很美、超越、平凡歲月

1-12

中國內地女演員

代表作：周生如故、一生一世、玉樓春

1-12

中國內地男歌手

代表作：永恆孤獨、意猶在、大魚

1-12

中國內地男演員

代表作：了不起的夜晚、門鎖、致命願望

1-12

中國內地女歌手

代表作：I Love、I NEVER DIE、giant

1-3、11

韓庚（中國內地男演員，代表作：前任攻略、前任3：再見前任、大武生）

1

甦醒（中國內地男歌手，代表作：北京City、心世界、破億）

1

武大靖（中國男子短道速滑運動員）

1

張婧儀（中國內地女演員，代表作：一見傾心、點燃我，温暖你、人生路不熟）

1

張大大（中國內地男主持人，代表作：超新星全運會第一季、炙熱的我們、大學生來了）

2

馬伯騫（美籍華裔男歌手、演員，代表作：整整兩年了、I AM AWAKE、偷偷藏不住）

2

陳哲遠（中國內地男演員、歌手，代表作：絕代雙驕、暗格裏的秘密、我的反派男友）

2

吉克雋逸（中國內地女歌手，代表作：Lotion Song、BOSS、即刻出發）

3

張一山（中國內地男演員，代表作：家有兒女、餘罪、春風十里不如你）

3

關曉彤（中國內地女演員，代表作：好先生、二十不惑、九州·天空城）

3

劉宇（中國內地男歌手、演員，代表作：國風美少年、親愛的藥王大人）

4

贊多（日本男舞者、歌手，代表作：Hali Gali、One Hundred degrees）

4

力丸（日本男舞者、編舞師、歌手，代表作：創造營2021）

4

米卡（日美混血男歌手，代表作：INTERSECTION、New Page、One Step Closer）

4

高卿塵（泰籍華裔男演員，代表作：逐月之月2、風暴眼）

4

林墨（中國內地男歌手、演員，代表作：海上地上天上、Make me wanna、少年如歌）

4

伯遠（中國內地男歌手，代表作：秋天的第一杯奶茶）

4

張嘉元（中國內地男歌手，代表作：一杯火焰、清醒時在做夢中）

4、7

尹浩宇（泰德混血男演員，代表作：特長生2、愛很美味）

4

周柯宇（美國華裔男歌手、演員，代表作：我曾記得那男孩、R.O.T.Y）

4

劉彰（中國內地男説唱歌手，代表作：峯頂）

4

聶遠（中國內地男演員，代表作：幸福還會來敲門、延禧攻略、大玉兒傳奇）

5

孟佳（中國內地女歌手，代表作：透明空間、你我皆王者、JIA）

5

黃霄雲（中國內地女歌手，代表作：星辰大海、帶我去很遠地方、要不然我們就這樣一萬年）

5

薛凱琪（中國香港女演員，代表作：學警雄心、分手説愛你、畫皮）

6

李昀鋭（中國內地男演員，代表作：嘉南傳、星漢燦爛、只要你過得比我好）

6

章若楠（中國內地女演員，代表作：悲傷逆流成河、你的婚禮、機智的上半場）

6

侯明昊（中國內地男演員、歌手，代表作：寒武紀、推理筆記、回到過去擁抱你）

6

張逸傑（中國內地男演員，代表作：李雷和韓梅梅、暗戀橘生淮南、美人為餡）

7

米熱（中國內地男演員，代表作：祝卿好、鬢邊不是海棠紅、班淑傳奇）

7

趙磊（中國內地男模特，代表作：兩天一夜、智族GQ、拳力以赴的我們）

7

伍嘉成（中國內地男歌手，代表作：燃燒吧少年）

7

易大千（中國內地男演員，代表作：趁我們還年輕、春閨夢裏人、長歌行）

7

陳碧舸（中國內地女演員，代表作：青春警事、蛋黃人）

7

韓天宇（中國男子短道速滑運動員）

7

鄭乃馨（泰籍華裔女演員，代表作：超級影后之初次做人、只因我們天生一對、惡魔的藝術）

7

宋琳（中國內地女演員，代表作：X殺局、如懿傳、騰空之約）

7

宋霄瑛子（中國內地女演員，代表作：錯嫁世子妃、心動的顏執、在下李佑）

7

範帥琦（中國內地女演員，代表作：女孩們在那年夏天、商業調查師、開端）

7

張紫寧（中國內地女歌手，代表作：清平樂、卡路里、摩天輪的眼淚）

7

羅景文（中國內地男歌手，代表作：使勁愛、愛字當前、兩小無猜）

7

段鈺（中國內地女演員，代表作：蓮花樓、四海重明）

7

陳昕葳（中國台灣女演員，代表作：青春有你第二季、這！就是灌籃第三季）

7

林昕宜（中國內地女演員，代表作：差等生喬曦、你好，對方辯友、時光與你都很甜）

7

張宸逍（中國內地男演員，代表作：蒼蘭訣、絕交吧爸爸、金斬，為何那樣）

7

李子璇（中國內地女歌手，代表作：豆你玩、繼續出發、讓我閃耀）

7

趙讓（中國內地男歌手）

7

徐夢潔（中國內地女演員，代表作：暗格裏的秘密、二十不惑2）

7

王一哲（中國內地男演員，代表作：烈火軍校、驪歌行、尚食）

7

費啓鳴（中國內地男演員，代表作：我在未來等你、劉大志的歌、超能幼稚園）

7

許鑫蓁（《王者榮耀》電子競技職業選手）

7

許淇傑（中國內地男演員，代表作：會考試的猛獁象、我們的日子、鳴龍少年）

7

黃新淳（中國內地男歌手）

7

吳金翔（《王者榮耀》電子競技職業選手）

7

王柳羿（英雄聯盟職業選手）

7

謝天宇（英雄聯盟職業選手）

7

蔣依依（中國內地女演員，代表作：哪吒降妖記、帶着爸爸去留學、端腦）

8

馬天宇（中國內地男演員、歌手，代表作：該死的温柔、古劍奇譚、萬萬沒想到）

8

孟子義（中國內地女演員，代表作：陳情令、射鵰英雄傳、何所冬暖，何所夏涼）

8

張偉麗（中國職業綜合格鬥運動員）

8

黃奕（中國內地女演員，代表作：上錯花轎嫁對郎、還珠格格第三部、風雲Ⅱ）

8

魏大勳（中國內地男演員、歌手，代表作：青春警事、平凡的榮耀、我的人間煙火）

9、10

張凌赫（中國內地男演員，代表作：蒼蘭訣、完美的他、寧安如夢）

9

施柏宇（中國台灣男演員，代表作：越界、想見你、循環初戀）

10

許宏志（中國男子短道速滑運動員）

10

孫珍妮（中國內地女演員，代表作：長月燼明、親愛的天狐大人）

10

王鶴棣（中國內地男演員，代表作：流星花園、理智派生活、浮圖緣）

11-12

minnie（泰國女歌手，代表作：TOMBOY、I burn、i'M THE TREND）

11

楊芸晴（泰籍華裔女歌手，代表作：秘ME、天氣：晴、擎歌）

12

2023-12-05

微光榮耀年度影響力作品

奔跑吧

獲獎

浙江衞視

2023年4月21日

每週五20:20

2023年7月21日

第一期

2023年4月21日

3.110

1

12.53

第二期

2023年4月28日

2.652

1

10.95

第三期

2023年5月5日

3.200

1

13.41

第四期

2023年5月12日

2.783

2

11.86

第五期

2023年5月19日

2.430

2

11.25

第六期

2023年5月26日

3.087

1

14.19

第七期

2023年6月2日

2.483

1

11.71

第八期

2023年6月9日

2.500

1

12.08

第九期

2023年6月16日

2.514

1

11.72

第十期

2023年6月23日

2.208

1

11.40

第十一期

2023年7月14日

2.554

1

12.50

第十二期

2023年7月21日

2.812

1

13.99