乾布摩擦

乾布摩擦是日本流行的一種特別的健身方法。日本人認為，用乾布摩擦身體皮膚，使血管擴張，全身產生暖和的效果，此法可以預防感冒、治療肢端寒冷症。日本科學家還發現，用乾布摩擦皮膚，摩擦的部位在第2與第3根肋骨之間和第11與第9根肋骨之間，前者為吸肌所在位置，後者為呼肌所在位置，摩擦100次，其強度為使皮膚髮紅為止。這樣副交感神經的緊張就從支氣管轉移到了皮膚上，支氣管開始擴張，呼吸變得輕鬆起來，可以治療哮喘的。

人的植物神經通過控制血管的擴張、收縮調節體温，肢端寒冷症主要是由於植物神經失調，導致體温調節異常引起的。摩擦皮膚能引起皮下毛細血管擴張，血流加快，身體局部升温，或產生靜電磁場，通過神經、體液等反射和調整，達到健身防病、消除疲勞的效果。據觀察，摩擦皮膚改善微循環，使肌肉中的血流量比摩擦前提高10多倍，促使肌酸等代謝產物及時排出體外；靜脈迴流加快，有利於水腫、血腫的吸收，加快組織修復速度，故摩擦皮膚有活血化淤功效。

操作步驟也很簡單就是：用乾布摩擦皮膚，摩擦的部位在第2與第3根肋骨之間和第11與第9根肋骨之間，前者為吸肌所在位置，後者為呼肌所在位置，然後前後對呼吸肌進行摩擦，摩擦100次，其強度為使皮膚髮紅為止。可使呼吸肌得到有效的放輕，從而緩解咳喘的症狀，有效減輕支氣管痙攣的症狀，這樣副交感神經的緊張就從支氣管轉移到了皮膚上，支氣管開始擴張，呼吸變得輕鬆起來，可以治療哮喘的。提高患者的呼吸能力，從而達到止咳平喘，治療哮喘病的作用。

不少人對脱掉衣服用乾布摩擦有牴觸情緒，大阪府吹田市針灸師田上克另認為，穿着衣服用乾布摩擦也有健身效果。他在書桌旁邊放着乾毛巾和細繩，有空時就用乾毛巾和細繩擦背。他認為在做擦背動作時，手腕、肩胛的肌肉和關節的活動，可增強肌腱、韌帶彈性，促進關節周圍的血液循環，促使關節囊滑膜分泌潤滑液，緩解關節周圍肌肉的緊張，增強關節的活動功能。摩擦動作還能增強膈肌運動，增加肺泡通氣量，提高肺功能。背部分佈着與心、肺、肝、脾、膽、胃、腎、大腸、小腸、膀胱等臟器生理活動相關的穴位，這些穴位是為臟器和組織輸送氣血、營養物質的渠道和泵站，通過摩擦背部能協調臟器生理活動，主治相應臟器的病症。

專家表示乾布的選擇主要選擇兩種材質的最好：

<1>絲綢

<2>棉布

這兩種材質的輕柔舒適，同時也不會引起發炎和過敏的症狀。