體能訓練

隨着我國社會政治、經濟的快速發展，人們的生活、工作節奏不斷加快，社會競爭也日趨激烈。很多人已認識到，為了能保持正常的工作和生活、保持必要的體能而加入到體育鍛煉的行列中來。在這樣的社會背景下，全國許多高校設立了社會體育專業，以培養社會急需的社會體育專業人才。體能訓練理論與方法正是這些體育人才所必須瞭解和掌握的基本知識和技能。為滿足當前高等學校體育專業的教學需要，我們編寫了這本教材。

本書從一般競技體能和健康體能兩個方面，分別就體能形成及增強的基本理論、體能訓練的基本方法和手段、體能的恢復、檢測及評價等層面進行了系統的論述，着重突出實際應用性。競技體能的訓練方法主要以一般競技體能的訓練理論、方法和手段為依據；健康體能訓練部分借鑑國外應用較為成熟的方法和康體理念、手段。 ^[1] 

第一章　體能訓練的生理學基礎

第一節　耐力訓練的生理學基礎

第二節　肌肉力量訓練的生理學基礎

第三節　速度訓練的生理學

第四節　柔韌性和靈敏性訓練的生理學基礎

第二章　體能訓練的生物化學基礎

第一節　運動能力的代謝基礎

第二節　體能訓練的生物化學基礎

第三節　提高體能的營養食品

第三章　健康體能訓練

第一節　肌力與肌耐力

第二節　心肺耐力

第三節　柔韌性

第四章　競技體能訓練

第一節　競技體能基本概念

第二節　競技訓練計劃的制定

第三節　競技體能訓練負荷的特點及其科學控制

第四節　肌肉力量訓練

第五節　耐力素質訓練

第六節　靈敏素質訓練

第七節　柔韌素質訓練

第五章　體重管理及運動處方

第一節　體重管理

第二節　健康體能訓練的運動處方

第六章　體能訓練測量評價與恢復

第一節　體能訓練測量評價及其在訓練實踐中的應用

第二節　常用生理學、生物化學指標的解讀及在體能訓練實踐中的應用

第三節　體能訓練的恢復

參考文獻

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