體能訓練

第一章 體能與體能訓練

第一節 體能概述

第二節 體能訓練概述

第二章 體能訓練生理基礎

第一節 體能訓練與肌肉力量

第二節 體能訓練與骨骼肌纖維類型

第三節 體能訓練與心肌

第四節 體能訓練與神經控制

第五節 體能訓練與肺功能

第三章 體能訓練理論基礎與訓練原理

第一節 體能訓練的基本原理

第二節 體能訓練的原則

第三節 體能訓練的方法

第四章 核心穩定平衡練習

第一節 核心穩定平衡概述

第二節 上肢與腰腹力量練習

第三節 下肢與腰腹力量練習

第四節 腰腹力量綜合練習

第五章 力量練習

第一節 力量練習概述

第二節 上肢力量練習

第三節 下肢力量練習

第四節 腹背力量練習

第五節 綜合力量練習

第六章 速度與耐力練習

第一節 速度練習

第二節 耐力練習

第七章 柔韌、協調和靈敏練習

第一節 柔韌練習

第二節 協調與靈敏練習

第八章 心理拓展訓練

第一節 心理拓展訓練概述

第二節 心理拓展訓練的理論基礎

第三節 心理拓展訓練項目

第九章 體能訓練的控制

第一節 運動處方

第二節 運動損傷及預防

第三節 訓練的心理調節

第十章 體能訓練的測定與評價

第一節 我國當前健康體能評價標準簡介

第二節 不同人羣體質測定指標

第三節 體能測定的方法

第四節 不同人羣體質評定的方法與標準

第五節 身體成分的測定與評價

第十一章 體能訓練的器材與維護

第一節 體能訓練器材的種類

第二節 體能訓練器材的維護

第三節 體能訓練器材使用的安全保障

第四節 體能訓練房

參考文獻 ^[1] 

譚成清，男，漢族，1964年生，湖南省邵陽市人，湖南師範大學體育學院副教授。在《體育科學》、《北京體育大學學報》、《成都體育學院學報》等刊物上發表論文數十箱；主編《現代大學體育教程》，參編全國高校統編教材《體操》、《舉重健美運動》等4部；主持省部級課題2項，參與省部級和廳局級課題多項。主要研究方向是競技體操、健美操、健美和體能的教學與訓練。

李豔翎，男，漢族，1959年出生，湖南省新寧縣人，中共黨員，教育學博士、教授、博士生導師，湖南師範大學體育學學科帶頭人，湖南師範大學學位委員會委員，國際體操聯合會技巧技術委員會副主席，全國高校體育教學指導委員會委員，湖南省高校體育教學指導委員會副主任委員兼秘書長，技巧項目國際級裁判員，蹦牀項目國際級裁判員，皮划艇項目國際級裁判員。主持國家社科基金項目2項，省部級科研項目20餘項；在市、省級學術刊物上發表論文60餘篇，出版《體育課程論》、《競技體育項目與管理》、《體育科研理論與方法》等多部著作。