-
雞蛋減肥法
鎖定
雞蛋減肥法,是指以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果,少量烤麪包及咖啡飲料的飲食方法。
雞蛋減肥法是一種有科學根據的減肥方法。雞蛋第一天量不限制,以後每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋黃以豆腐代替亦可,此方法可做兩週有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續。
雞蛋減肥法一週食譜
雞蛋減肥法星期一
午餐:煮雞蛋 ,烤麪包,咖啡
晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡
雞蛋減肥法星期二
早餐:煮雞蛋一 只,烤麪包(面 包五吃法 你一定不會胖),葡萄水果,咖啡
午餐:煮雞蛋兩隻,植提纖,咖啡,葡萄(挺拔體態 “長今”葡萄瘦身)水果
雞蛋減肥法星期三
早餐:煮雞蛋 一隻,葡萄水果,咖 啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
雞蛋減肥法星期四
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果, 植提纖消脂,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩隻,奶 酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡
雞蛋減肥法星期五
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,西紅柿,咖啡
午餐:煮雞蛋兩隻,菠菜,西 紅 柿,咖啡
晚餐:海魚,青菜沙拉,烤麪包,咖啡
雞蛋減肥法星期六
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:水果沙拉,雞蛋兩隻
晚餐:牛肉排,以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡
雞蛋減肥法星期日
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水 果,咖啡
午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青 菜沙拉,以西紅柿為主
雞蛋減肥法提醒
雞蛋減肥法減肥原理
雞蛋減肥法事件
雞蛋減肥法事例
撒切爾夫人28枚雞蛋減18斤
早餐 葡萄、1~2個雞蛋,黑咖啡或清茶
午餐:2個雞蛋,葡萄
晚餐:2個雞蛋, 綜合沙拉,1片幹 吐司,葡萄,咖啡
根據這份食譜來看,每天的早餐必定是雞蛋,在一天中吸收能力最好的時刻補充優質蛋白質。另外,水果中會有葡萄,但葡萄的攝取量要有一定控制,否則容易因為葡萄中的果糖累積脂肪。另外,沙拉、吐司幫助代謝脂肪的這些低熱量高飽腹感的食物也是不能少的。這裏建議大家制作沙拉時,用低脂酸奶代替沙拉醬。
雞蛋減肥法優點
蜂蜜配菇減脂法
蜂蜜配菇減脂法以食物搭配 進行減肥,具非;常好的減;肥作用。
雞蛋減肥法減肥誤區
雞蛋減肥方法誤區一:雞蛋怎麼吃都一樣
對於雞蛋的烹飪方式很多元化,但是要想利用雞蛋減肥,那麼這就不能太順便,雞蛋減肥方法瘦身,那麼選擇水煮雞蛋最為合適,這保證了 其營養物質不被丟失,而且還對於減肥很有幫助。
雞蛋減肥方法誤區二:煮蛋時 間越長越好
其實在水煮雞蛋,不一定要煮的時間太長。雞蛋煮久了,這很容易破壞其雞蛋中的營養價值,,而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會生成一種 人體很難消化、吸收的物質,這很容易形成一種致癌物質,對於身體很不利。
美味而營養的雞蛋減肥法,作為最為普通的飲食瘦身方法,在日常飲食中多多注意,相信絕對能夠減肥成功。
- 參考資料
-
- 1. 撒切爾夫人雞蛋減肥 28枚雞蛋減18斤 .新華網[引用日期2013-12-11]