膈膜

橫膈膜收縮時胸腔擴大，鬆弛時胸腔縮小。

原來它是作為協助心臟機能的肌肉，從直肌系統的頸部分化來的，在兩棲類上即可看到其原始的型式。在胚胎髮育的時期，由腹側生出的腹側膈膜和從背側生出的背側膈膜兩者癒合而成。偶爾，在人等個體上，這種癒合有不完全的時候，稱為橫膈膜疝。在橫膈膜的中央有較大的範圍缺乏肌肉，這一部分由腱膜構成。在橫膈膜上，還可見到通過主動脈和胸導管的主動脈裂孔，通過下腔靜脈的腔靜脈孔，通過食管和迷走神經的食管裂孔。在組織學上，腹膜緊貼在肌性組織的腹腔面上，胸膜則緊貼在胸腔面上。

橫膈膜除在呼吸運動時有作用外，在排便、嘔吐時可以增加腹壓。

橫膈膜呼吸是鼻道和肺的淨化法，屬六大淨化法之一，同時又是一種普拉納雅瑪（呼吸法）。它是瑜伽腹式呼吸的更進一步練習。

取隨意的姿勢，可能的話，以蓮花坐的姿勢坐定，先進行二、三次完全呼吸，搞清橫膈膜是否已在活動；

呼氣，將一口氣分為十到十五下吐完為一個單元；

吸氣，吐氣十下後才深吸一口氣，然後儘量長時間的把空氣留在肺裏；

最初，把吐氣十下做為一個單元，反覆進行三次，然後慢慢增加次數，直到五、六次，經過幾周的訓練，一個單元可吐氣二十下，經過幾年的練習，最終一個單元可以吐氣120下。

胸部有浴血和疼痛時，不要過度進行；

連續進行訓練的時候，必須在中途進行幾次普通呼吸，以便得到休息。

因這個呼吸法，使橫膈膜最大限度的向上提起，從而幾乎全部排空了肺部的氣體，又因其呼氣的快、強、短，所以起到對肺和鼻道的淨化作用；橫膈膜呼吸持續的吐氣動作，產生的按摩和震動，刺激到太陽神經叢，使整個神經系統活性化；大量的二氧化碳被排出，加上吸氣後的止息，使得氧氣被充分吸收，血液變的新鮮，污濁被去除，身體組織得到復甦；橫膈膜的上下活動有效地刺激胃、肝臟、胰臟等臟器；可以平息支氣管炎的發作，哮喘者做後會產生輕快感，同時對治療結核也有效；是瑜伽高級呼吸法巴絲多利伽呼吸法（風箱式呼吸）的基礎，如果掌握了橫膈膜呼吸，在練習風箱式呼吸時，橫膈膜則會更加自然和自如的活動。 ^[1]