經期護理

經期護理中醫認為,女性屬於陰性體質, 月經期間盆腔充血，要是突然受冷會使血管收縮，引起經血減少、痛經,宮寒或閉經。

1,少女--------少女不注意保温，吃喝太冰的東西；總在空調房裏待著，秋涼了還穿露臍裝露腰裝，寒冬穿着單薄等。這些寒氣日積月累；再有女性本身就是寒性體質， 所以很多少女會痛經.宮寒。

2,產婦-----子宮可以説是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官。如今，它神聖的使命已經完成，此時它更需要關心和照顧，中醫説：”胎前一盆火，產後一池水”由於產婦產後氣血大失，正氣不足，百脈空虛，即俗稱的“體質虛弱”，此刻汗腺分泌旺盛，出汗多，筋骨腠理大開，涼風寒氣很容易乘虛而入；再有女性本身就是寒性體質，稍有不慎，就會出現痛經.宮寒。

經期護理注意事項:

經期護理【注意保暖】:特別是要保護下身；不要淋雨涉水；不用冷水洗腳、洗澡，更不要游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口，不要穿着太單薄， 禁止穿露臍露腰的服裝。

經期護理【忌喝冷飲】：不要吃生冷食物或飲料。這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裏對身體絕對有害。

經期護理【吃點甜食】：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。

經期護理【拒絕疲勞】：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

經期護理【情緒激動】：經期遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑鬱，憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。會對擾亂經期，也很傷肝臟.

經期護理【忌盆浴】：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。

經期護理【穿緊身褲】如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。

經期護理【高聲哼唱】女性在經期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲説話，聲帶肌易疲勞。

經期護理【x線檢查】育齡女性在月經前，處在排卵階段，此時作x線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎髮育不良，造成胎兒出生後先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。

1,月經前應及時調和氣血

月經前應及時調和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點鐵皮楓鬥、子排、山藥(健脾胃)、當歸、藕(補鐵)、海帶(化痰利尿、通便排毒)。

2,經期時，陰血下泄，陽氣偏旺，這時不能吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等

3,月經後要滋陰養血，補充之前流失的氣血，可以煲一些滋補的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃子排、山藥、藕，當然最好是能夠服用滋陰養氣血的中藥。同時在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍。 ^[2] 

4,一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。

5,在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。