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涮鍋子
鎖定
涮鍋子食物原料
涮鍋子做法
1、準備涮鍋子的原料;
2、準備好美味的調味料;
3、開始涮火鍋吃了。銅鍋子,木炭時下有速燃的還無煙在煤氣上一燒就着了也很方便。
涮鍋子火鍋菜單
天兒冷了,火鍋店火了。吃火鍋最容易實現食物多樣化,但是選涮的菜品還應講究膳食結構的平衡,肉類、蔬菜、豆製品、飲品、主食都不可少。
推崇老北京的涮食法,因為它低脂肪、低鹽,無麻辣,尤其是肉類選料精細。他認為,吃火鍋雖然選材越多越好,但一餐不可能窮盡所有食品,能照顧到主副食和蔬菜即可。為此,他向大家推薦了冬季適用的火鍋菜單。
鍋底:清湯最好
肉類:羊肉、魚肉、雞肉,冬季温補的最佳食物是羊肉
豆製品:豆腐、凍豆腐、豆芽、豆皮等
食用菌:香菇、金針菇、蘑菇、木耳等
蔬菜:菠菜、油菜等葉類蔬菜,土豆、藕等根莖類蔬菜,以及南瓜、冬瓜等蔬菜
主食:綠豆麪、蕎麥麪等雜糧
水果:梨、香蕉等涼性水果
飲品:菊花茶、不加糖的橙汁、草莓汁等果汁200毫升,或酸奶200-300毫升
TIPS:麻辣鍋底不宜多吃
TIPS:若加入帶皮生薑、大葱等温補食品最理想
TIPS:一個成年健康人一頓吃二至三兩羊肉即可
TIPS:選四兩即可
TIPS:二兩即可
TIPS:二兩即可。蔬菜能除油膩,補充冬季人體維生素不足,但蔬菜不要久煮,否則將失去大部分營養價值
TIPS:根據個人的胖瘦高矮,選擇二至三兩
TIPS:可清火鍋之熱
TIPS:酸奶可促進消化,但胃酸過多者不宜多喝
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- 參考資料
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- 1. 火鍋(涮鍋子)菜單推薦 .新華網[引用日期2013-05-02]