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https://baike.baidu.hk/item/會陰收束法/8113546
會陰收束法
鎖定
會陰收束法(Mula Bandha,音譯木拉·班達,意為脊根收束法)是一種
瑜伽
修煉法。
中文名
會陰收束法
外文名
Mula Bandha
類 型
瑜伽修煉法
目錄
1
主要功效
2
動作
3
提示
會陰收束法
主要功效
預防或減輕
小便失禁
;
減輕
便秘
和
痔瘡
;
促進
分娩
後
產道
的恢復;
預防和減輕
生殖系統
紊亂;
控制
性慾
;
協助成功地練習生命之氣的操控技法。
會陰收束法
動作
以舒服的姿勢站、坐或躺着,合上雙眼,放鬆。
把意念集中在會陰部(男性
生殖器
和
肛門
之間、女性
陰道
口和肛門之間的區域)。
對這個區域的
肌肉
做細微的收縮,自然地呼吸。在舒適的範圍內保持收縮,時間隨意。
短暫地放鬆這個部位。 重複練習5~10次。
會陰收束法
提示
要做好這個練習,必須非常專注地感受着會陰收縮的“觸發點”,除了感受其肌肉的收縮,還得在心意上碰觸或按壓此處。為了更容易把注意力集中在會陰收縮的“觸發點”上,你可以盤腿打坐,一個腳跟緊緊頂着會陰。 如果感覺這個技法太難,也無需擔心,因為練習更簡單的
提肛契合法
和
性能量運行契合法
,也能達到此技法的大部分功效。
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最近更新:
自己的神7
(2022-04-12)
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