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會陰收束法

鎖定
會陰收束法(Mula Bandha,音譯木拉·班達,意為脊根收束法)是一種瑜伽修煉法。
中文名
會陰收束法
外文名
Mula Bandha
類    型
瑜伽修煉法

目錄

會陰收束法主要功效

會陰收束法動作

以舒服的姿勢站、坐或躺着,合上雙眼,放鬆。
把意念集中在會陰部(男性生殖器肛門之間、女性陰道口和肛門之間的區域)。
對這個區域的肌肉做細微的收縮,自然地呼吸。在舒適的範圍內保持收縮,時間隨意。
短暫地放鬆這個部位。 重複練習5~10次。

會陰收束法提示

要做好這個練習,必須非常專注地感受着會陰收縮的“觸發點”,除了感受其肌肉的收縮,還得在心意上碰觸或按壓此處。為了更容易把注意力集中在會陰收縮的“觸發點”上,你可以盤腿打坐,一個腳跟緊緊頂着會陰。 如果感覺這個技法太難,也無需擔心,因為練習更簡單的提肛契合法性能量運行契合法,也能達到此技法的大部分功效。