春捂秋凍

“春捂”就是説春季，氣温剛轉暖，不要過早脱掉棉衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境温度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣温變化又大，俗話説“春天孩兒臉，一天變三變”，過早的脱掉棉衣，一旦氣温下降，就會難以適應，使身體抵抗力下降。病菌乘虛而入，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

“秋凍”就是説秋季氣温稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力，在逐漸降低温度的環境中，經過一定時間的鍛鍊，能促進身體的新陳代謝，增加產熱，提高對低温的適應力。同樣道理，季節剛開始轉換時，氣温尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣温回升，出汗着風，很容易傷風感冒。

當然凡事皆有個度，“春捂秋凍”並不排除根據氣温變化。人們的體温總是要保持攝氏37度左右，一方面靠自身調節，同時也要靠增減衣服來協助，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得過於單薄，這樣的“春捂秋凍”就過分了，每年的3月和11月是呼吸道疾病的高發季節，一方面是氣温變化大，同時與衣着調適不當也有很大關係。

春季中自然界氣温處於上升階段，但室內氣温由於房屋熱惰性跟不上室外而產生內外温差。這種温差在一天中以晴日午後達到最大，常常有3－5°C之多，甚至更大得多。特別是，從温暖陽光下走進陰涼的室內，老人和病人必需添衣春捂，才能避免受涼致病。由於中國在同緯度上春（秋）季升（降）温最急，因此才誕生了中國特殊的“春捂秋凍”的養生諺語。

冬去春來，是從冷轉熱的過渡階段，天氣雖然已經暖起來，但是氣候經常變化，一會暖一會冷，往往是太陽出來後，風和日暖，遇到颳風下雨就會冷起來。由於人們在冬天已經習慣了多穿衣服，到了春天如果把衣服脱得太多，就會不適應氣候變化而容易着涼得病。所以，人們在初春季節要有意捂着一點，慢慢的減衣服。

秋季氣温處於下降階段，室內氣温因房屋熱惰性而落後於室外大自然，從而產生相反的温差。從室外走進室內，氣温升高，自然需要脱衣秋“凍”，以防出汗傷陽，影響身體健康。

夏去秋來，是從熱到冷的過渡階段，天氣雖然冷起來，但有個轉變的過程。有的人一到秋天就趕緊穿上許多衣服，甚至過早地穿上棉衣，這種做法不好，因為過早地穿上棉衣，就會使身體得不到對冷空氣的鍛鍊，使防寒能力降低，不利於人體功能的調節，結果，到了三九嚴寒，真正大冷季節，鼻子和氣管一旦受到冷空氣侵襲，裏面的血管抵抗不住而收縮，使血流量減少，引起抗菌能力減弱，躲在鼻子或氣管裏的病菌乘機活動，引起咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、發燒、使人傷風感冒。所以，秋季又應該凍着點，衣服要慢慢地增加。 ^[2] 

秋凍並非人人適宜，老年人、兒童、心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者不宜“凍”，健康人羣也一定要注意“凍”得適度。

在春捂秋凍的“非常”時期，人們需要在衣、食、住、行方面備加註意，應掌握正確的養生之道。

第一，應注意加強體育鍛煉，提高身體素質；

第二，建議利用節假日並選擇利於出行的天氣，閤家去郊外旅遊踏青，置身於大自然的環抱之中，有利於身心健康；

第三，保持良好、樂觀的心態，避免元氣外泄、耗氣傷陰；

第四，天氣冷時及時增衣，天氣暖和時也應適當“春捂”，以避免外感風寒；

第五，飲食上要減肥膩、少吃葷、多食新鮮蔬菜。

中國早有俗話説“二八月亂穿衣”，就是指在農曆的二月和八月，這兩個時間段里人們的衣裝打扮容易出現“混亂搭配”的現象，而在陽曆上，這兩段時間也是冬春換季時和夏秋換季時。

“亂穿衣”的族羣中，有的是跟着身體感覺走，還有則主張“春捂秋凍”，後者強調經受“秋凍”，人的體質才會越來越強，不過專家的觀點是，“春捂秋凍”應因人而異。秋凍，是為了提高人們對逐漸變冷環境的耐受性，但如果個人的體質本來就弱，那最好還是不要亂凍。所謂“春捂秋凍”的含義是，通過適當的“秋凍”，讓人體慢慢適應逐步下跌的氣温，從而為即將到來的寒冬臘月做準備。就像是潛移默化的煅煉，“秋凍”能在無形中提高人的體質。另一方面，在中醫理論上，秋天是養陰的季節，如果穿得太多，就會助長陽氣，對身體不利。

秋季又是心腦血管疾病高發的時候。對於有這方面疾病史的中老年人來説，防寒尤其重要。專家表示，這部分人羣如果也嘗試“春捂秋凍”，將是十分危險的舉動。比如穿着拖鞋雖然比較時髦也比較舒服，但末梢循環節奏被打亂，易引發血壓升高等症狀。氣温波動大，體質較弱的人尤其要注意保護頭、手、足這三個關鍵部位。

值得一提的是，就算對體格健康的人羣，“春捂秋凍”也是有條件的。一般情況下，日照温度在15℃－20℃時，人們可適當減少穿衣，但真正到了接近初冬時，這一原則就不再適用。盲目“秋凍”，切不可取。