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星期一綜合症
鎖定
- 中文名
- 星期一綜合症
- 外文名
- Monday syndrome
星期一綜合症基本簡介
星期一綜合症主要原因
人們從星期一到星期五,分秒必爭,聚精會神於工作和學習,形成了與學習和工作相適應的“動力定型”,把與工作和學習無關的事置之度外。輪到雙休日,這些被置之度外的事又被提上議事日程,而且必須料理。這樣,雙休日就成為格外忙碌的日子。有的忙於繁雜的家務,裏裏外外,勞碌奔波;有的則趁雙休日玩個痛快,逛商店、遊公園、看錄像,特別是那些牌迷和網蟲,更是夜以繼日;有的則是利用雙休日走親訪友,或家人團聚等等,不一而足。這兩天,把原來建立起來的工作與學習的“動力定型”破壞了。待到雙休日過後的星期一,必須全身心重新投入於工作和學習,即必須重新建立或恢復已被破壞了的“動力定型”,這就難免出現或多或少的不適應,即所謂“星期一綜合徵”。閲讀:上班族“星期一現象”不可輕視
星期一綜合症主要症狀
星期一綜合症健忘
對症下藥:上班前一天,可以有意識地幹一些與工作相關的內容,一定要抽出半天時間好好思考第二天的工作情況,星期日的晚上將星期一所有的事情都準備好。
星期一綜合症精力不集中
對症下藥:上班的前一天不要安排過於刺激、高度興奮的活動,心理緩衝可以提高心理承受能力,上班前適當地做一些自己感興趣的事,以提高自己的注意力。閲讀:白領女性職場“十招鮮”
星期一綜合症厭煩
對症下藥:星期一是心理和身體的雙重“過渡期”,又是一週的“開始期”,所以更容易引起一陣難以擺脱的睏倦,另外一定要善於自我調節。閲讀:“吃”掉“憂鬱的星期一”
星期一綜合症懶惰
對症下藥:星期一讓人感到煩躁,昏昏沉沉沒辦法進行工作學習,在星期六應該預習好週一的任務,避免在星期一就開始一拖再拖。
星期一綜合症預防方法
為了避免“週一綜合症”,大家可以參照以下方法,避免“黑色星期一”。
1.首先,安排好自己手頭的事情,制定完成計劃。嚴格執行時間表,別把週五的工作放到週一完成。
3.曬太陽,充足的陽光能刺激身體分泌激素,分解憂鬱因子的負面影響。
4.經常與外界保持交流,與朋友們和同事們溝通,以獲得提高工作效率和改善心態的經驗。
5.運動是很好的方式,運動時,人的心思只注意自己的身體與感覺,可以暫時拋開外界的麻煩事。
6.出去散散步,在清爽而安靜的環境中度過週日。
7.在週日的晚上好好的洗一個熱水澡,在柔和的音樂聲中安眠。
8.在週日的晚上列出週一很美好的幾個例子,讓自己期待週一。
9.永遠保證週日11點以前就寢,用舒緩神經的香薰作輔助,薰衣草會是不錯的選擇。
10.週一早些時候到公司,提前安排一週的工作。
12.減少食物中的膽固醇含量,減少身體代謝負擔。
13.千萬不要因為“抵抗”週一綜合症,而大量的喝咖啡甚至是牛磺酸飲品,這隻能讓你變的更加疲憊。
14.安排週一中午的約會,這樣你就會以相當期待,而不是害怕的心情來迎接週一了。
15.好的妝容和清新的衣着能幫你在五分鐘內振奮精神,強力漱口水也有同樣的功效。
星期一綜合症典型感受
綜合症他説
一提起星期一,心裏就覺得有點煩。家裏兩位“重症”者,經常把我弄得手忙腳亂,使我上班遲到,在上司面前露出一副狼狽相。
綜合症自述
星期一綜合症專家意見
如果雙休日能以休息為主,適當增加比平時多一些的家務,適當增加比平時多一些的娛樂,適當的親友互訪或家人團聚等等,舊的動力定型就不至於被過大地破壞,下週重新建立或恢復時就比較容易,就不會出現“星期一綜合症”,即使出現,症狀亦輕微,亦不會過多影響工作和學習。因此,消除“星期一綜合症”的根本是雙休日儘可能過得輕鬆愉快,不要與平時出現過大的反差。