旅遊病

由於外出旅遊接觸面廣，飲食不衞生，加之身體容易疲勞，水土不服，暈船暈車等原因，因此容易得各種“旅遊病”。

花粉過敏症多由各種樹木或其他植物的花粉引起，一般表現為呼吸道和眼部出現不適症狀，如鼻塞、流涕、打噴嚏，鼻腔、眼角以及全身發癢，與支氣管哮喘相似；嚴重者還會出現胸悶、憋氣。春、夏、秋三季是花粉過敏症的流行高峯期。

因此，有過敏反應的人最好不要選擇這個時期外出旅遊，尤其不要選擇有風的天氣去旅遊。如需外出，要備上脱敏藥物，如苯海拉明、撲爾敏等。

有些青年人在夏、秋旅遊時，為了貪圖涼快，喜歡在野外露宿。結果，第二天醒來不是頭痛、頭暈，就是腹痛、腹瀉、四肢痠痛，周身不適。

預防旅遊露宿症，最好的辦法是不在野外露宿，如確實找不到住處，也應搭個簡易帳篷，且露宿地點應選擇在乾燥、通風、平坦之處，最好選擇東南坡，搭地鋪時，可找些乾草當“褥子”，既防潮又解乏。

海濱空氣濕度大，空氣中鈉離子含量較高，患有急性風濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎和心力衰竭的人不宜去海濱旅遊，否則會加重病情，患上海濱旅遊症。

洞穴裏固然涼爽，但並不是任何洞穴都可隨便進去的，一些人跡罕至的巖洞、荒廢的古塔，長年無人去，陰冷潮濕，久而久之，便會滋生各種各樣的細菌、病毒，遊人會被感染；而且這些地方還常有毒蛇、蝙蝠等出沒。因此，外出旅遊不要見洞即進，要調查清楚，以免受到傷害。

有過敏反應的人在外出旅遊時需要預防

常見的“旅遊病”主要種類有腹瀉、失眠、高山反應、暈車、紫外線輻射傷害皮膚等。這些疾病預防起來也並不困難，重要的在於選擇科學的預防方法。

旅途腹瀉其實有一個學名，叫“旅行者腹瀉”。該種腹瀉是旅行者的腸道感染了外地不衞生飲食中的細菌或病毒引起的。80—85%的旅行者腹瀉都是有害菌引起的，10%歸咎於病毒，極少情況是由於真菌和寄生蟲感染。造成旅行者腸道容易被有害菌感染的原因是旅途飲食和作息變化引起的腸道菌羣失調：腸道自有的益生菌短時間內急速減少，造成腸道免疫力底下。

補充益生菌能有效預防腹瀉的發生。需要提醒注意的是，出遊者千萬不要濫吃抗生素來治療腹瀉。因為過量的抗生素在殺滅有害菌的同時也會殺滅益生菌，使旅行者在感染性腹瀉停止後，出現因為嚴重缺乏益生菌的功能失調性的腹瀉；而且濫用抗生素會提高腸道有害菌的抗藥性，增加治療的難度。

有些人在旅程中會出現失眠現象。原因之一是初到新地入睡環境改變、噪音影響、光感和氣味變化導致入睡困難；原因之二是過度興奮、疲勞或者由慢性病引發的不適影響睡眠。

要克服旅遊失眠，首先應保持情緒愉快，儘可能保持平時飲食、起居、睡眠等習慣，每到一處新地方應儘快適應當地的氣候環境，克服生疏感，如果條件允許，出行時最好帶上一兩件日常陪伴自己睡眠的東西，比如抱枕、布娃娃或者放在枕邊滴滴答答走個不停的鬧鐘。

造成暈車暈船的原因，主要在於車船的直線變速運動、顛簸、擺動或旋轉時造成部分神經系統非常敏感的人的身體局部功能紊亂，這種情況多見於體質虛弱者，以女性為多。睡眠不足、飲食不當、精神緊張、某種氣味的不良刺激，均可誘發或加重症狀。天熱時，車廂和船艙內開有空調，一般都處於密封狀態，會加劇暈車暈船現象。

防治暈車暈船，首先要保證睡眠充足，飲食宜清淡，不要過飢或過飽，不要喝酒，同時要保持良好的精神狀態。暈車暈船時，患者最好平卧休息。如無條件平卧，可將頭靠在椅背上，閉目休息，最好能換坐在近窗的位置上，空氣清新有利於緩解、減輕症狀。同時，可用清涼油或風油精等塗擦頭額部位，或在肚臍上直接貼上傷濕止痛膏。

旅遊者登山上升的速度不宜太快，最好步調平穩並配合呼吸，同時要視坡度的急緩作調整。

登山是出遊者的一個主要選擇，但由於海拔較高的話，旅遊者在出遊登山時很容易出現高山反應，表現為嘔吐、耳鳴、頭痛、發燒，嚴重者會出現感覺遲鈍、情緒不寧、產生幻覺等，也可能產生浮腫、休克或痙攣等症狀。

出遊者登山上升的速度不宜太快，最好步調平穩並配合呼吸，同時要視坡度的急緩作調整，使運動量和呼吸成正比，尤其避免急促的呼吸。上升的高度應逐漸增加，每次攀爬的高度應適當控制，以適應氣壓降低、空氣稀薄的環境。行程不宜太緊迫，睡眠、飲食要充足正常，經常性地作短時間的休息，休息時可作柔軟操或深呼吸來強化循環功能及高度適應，平常應多作體能訓練以加強攝氧功能。

盛夏時節紫外線輻射加強，稍不注意就可能發生日光性皮炎、色素增加及引發雀斑，紫外線輻射還會抑制人體免疫系統，使潛伏的病毒感染復發。

一、要合理安排遊玩時間，儘可能避免中午外出。

二、要儘量穿色淺、質薄的衣服，以寬鬆、吸汗性強的長袖衣服為好

三、要在烈日下戴上防護帽及太陽鏡

四、要減少“日光浴”

五、要多聽當地的天氣預報，瞭解紫外線輻射強度，並選用合適的防曬用品保護皮膚。

此外，“旅遊病”還會導致部分旅遊者在旅行回來後仍沉浸在旅遊的回憶中，難以忘記旅途中愉快或鬱悶的事情，並很難在心理上由旅遊者向工作者的角色轉變過來，以至於影響工作。

對於該現象，旅遊者應注意調整心態，將旅途中的消化過程放在今後一段時間內做，不應急於一時一地，應當變旅遊感受為精神收穫，以充沛精力投入工作。 ^[1]