掰手腕

1.參賽者使用比賽規定手。2.擺位時，參賽者手肘必須放在肘墊上，手要放在比賽台標記的中位。3.參賽者的肩膀不得左右傾斜高於45°。4.裁判以輕柔的動作輔助選手擺位，若30秒內沒有擺好，裁判將自己雙手十指交叉舉起示意強制擺位。5.裁判強制擺位時不得將手肘抬起，否則視為抬肘犯規一次。6.裁判發令口令為“ready，go！”口齒清晰且有力。若選手搶令，裁判將給予一次警告，兩次視為犯規。7.比賽開始後，左方將右方的手壓到勝負墊上或與勝負墊平行，則判左方贏，反之亦然。8.如果雙方在比賽中脱手且一方並未快要到勝負墊以及雙方並未犯規，裁判將雙手握拳，豎起大拇指示意脱手，並且拿出綁帶將選手的手綁在一起。9.選手肩膀不能越過中線，身體不能接觸手腕。10.選手在有明顯優勢情況下中肩可以低於肘墊，中位和劣勢位不可以低於肘墊，發現該行為將示意該選手起身警告，警告三次仍不改正判犯規一次。11.選手必須剪短指甲。12.選手的非比賽手必須接觸比賽台上的握把，不接觸者給予一次警告，若原本沒有接觸握把而在比賽中接觸握把取得了優勢，判犯規一次。13.發現下述行為判犯規一次：（1）抬肘，掉肘；（2）故意放手脱手；（3）故意干擾對手；（4）故意將對手手肘推離肘墊。14.犯規兩次判本回合負。15.比賽採用三局兩勝制，單挑賽採用6局4勝制。

掰手腕除了需要手部腕部肌肉的力量以外，肱二頭肌、前臂屈指肌、肱三頭肌、肱橈肌也均會被帶動。可能會造成手臂，肩部等處肌肉的扭傷，甚至有可能傷到骨骼。

掰手腕也要做熱身活動因掰手腕而骨折的病例在臨牀上並不少見。掰手腕靠的是爆發力，他猛然發力，肱骨周圍的肌肉突然收縮，當力量超過骨頭承受能力時，就骨折了。 ^[1] 

掰手腕前一定要做好熱身運動。“通常情況下，大家都是在非運動狀態下進行掰手腕，這時得先做好熱身運動，把手臂活動開來。而且在掰手腕過程中也要注意循序漸進地用力，不要一開始就猛地發力，否則可能會導致骨折。”

2012年11月28日，青島城陽區人民醫院就接診了一名肱骨骨折的17歲大男孩。導致他骨折的原因就是掰手腕。 ^[1] 

2023年10月17日，武漢市第四醫院接診一位因與同事掰手腕導致肱骨骨折的24歲男子。 ^[2]