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延年九轉法
鎖定
- 書 名
- 延年九轉法
- 別 名
- 九轉延年法
- 別 名
- 仙人揉腹
- 作 者
- 方開
- 屬 性
- 氣功按摩著作
延年九轉法史籍記載
延年九轉法具體練法
第三式:以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開,一邊按摩一邊向上走,兩手按摩回到心窩處,兩手交接而止。
第四式:以兩手中三指由心窩由下,直推至恥骨,共21次。
第五式:以右手由左繞摩臍腹21次。以右手由左→上→右→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹 21 次。
第六式:以左手由右繞摩臍腹21次。以左手由右→上→左→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹 21 次。
第七式:左手置左邊軟脅下腰腎處,大指向前,四指託後,輕輕捏定;右手中三指自左乳下直推至腿夾21次。
第八式:右手置右邊軟脅下腰腎處,大指向前,四指託後,輕輕捏定;左手中三指自右乳下直推至腿夾21次。
第九式:推畢盤坐,以兩手握固分按兩膝上。兩足十趾亦稍勾曲。將胸自左轉前,由右歸後,搖轉21次。畢,又照前自右向左搖轉21次。如搖身向左,即將胸肩搖出左膝,向前即搖伏膝上,向右即搖出右膝,向前即弓腰後撤,總以搖轉滿足為妙。不可搖之過急,休使着力。
凡摩腹時,須凝神靜慮於矮枕,平席正身,仰卧齊足。手指輕摩緩動,將一至八式依次作完為一度,每次應連作7度。作畢,遂起坐,按第九式搖轉,左右各21次。
清晨睡醒時作所謂之早課,中午作謂之午課,晚來臨睡前作為晚課,日三課為常,倘遇有事,早晚間課必不可少。初作時,一課3度;3日後,一課5度;再3日後,一課7度。無論冗忙,不可間斷。
延年九轉法圖示秘籍