康復訓練

(1)保持良好身體狀態，通過康復訓練可以預防肌肉萎縮和攣縮，健康肢體的運動能力，維持良好的心肺功能，使其一旦傷愈便能立即投入到正常的體育鍛煉中去。

(2)防止停訓綜合症。個體在長期的體育鍛煉中建立起來的各種條件反射性聯繫，一旦突然停止鍛鍊便可能遭到破壞，進而產生嚴重的機能紊亂，如神經衰弱、胃擴張、胃腸道機能紊亂等。

(3)傷後進行適當的康復性鍛鍊，可加強關節的穩定性，改善傷部組織的代謝與營養，加速損傷的癒合，促進功能、形態和結構的統一。

(4)通過傷後的康復訓練，可以使機體能量代謝趨於平衡，防止體重的增加，縮短傷愈後恢復鍛鍊所需的時間。

(1)正確的診斷。科學合理的康復計劃必須建立在正確的全面的診斷基礎上，錯誤或不完整的診斷會延遲、阻礙損傷的康復進程。如運動員腰椎被骨折(峽不連)常常合併專間盤突出，手法推拿時就不易強力側搬。如果同時合併有滑椎時，背肌力量練習時，要不宜過伸。

(2)個別對待。根據不同的年齡、病情、機能狀態選擇運動手段、預備姿勢及運動量以發展和改善肌肉的功能(力量、速度、耐力)及關節活動度。

(3)傷後的康復訓練以不加重損傷、不影響損傷的癒合為前提。應儘量不停止全身的和局部的活動。而且，傷部肌肉的鍛鍊開始得愈早愈好。

(4)康復訓練計劃遵循全面訓練、循序漸進、適宜大運動量的原則。在損傷癒合過程中，康復動作的幅度、頻率、持續時間、負荷量的大小等都應逐漸增加。否則，會加重損傷或影響損傷的癒合，甚至會使損傷久治不愈而成陳舊性損傷。康復訓練應注意局部專門練習與全面身體活動相結合。在損傷初期，由於局部腫脹充血、疼痛和功能障礙等，這時以全面身體活動為主，在不加重局部腫脹和疼痛的前提下，進行適當的局部活動。隨着時間的推移，損傷逐漸好轉或趨向癒合，局部活動的量和時間可逐漸增加。 ^[1]