國人健康手機號

胡大一醫師所著的一本揭示各種危害國人健康的原因，可謂是一本醫學輔助百科。 對於健康的生活方式，胡大一教授總結為：不吸煙，管好嘴，邁開腿，飯吃八成飽，日行萬步路，在浮躁、急功近利的社會轉型期，保持好心態、好心情，才會有健康的身體。

目前，危害人類健康的最大敵人是心腦血管疾病，其發病率及其病死率高居榜首，佔總病死率的34%左右。在我國，吸煙、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖是導致冠心病和急性心肌梗死的五個最危險因素。胡大一教授認為，10個心肌梗死9個可被預測，6個心肌梗死5個可被預防。

對於健康的生活方式，胡大一教授總結為：不吸煙，管好嘴，邁開腿，飯吃八成飽，日行萬步路，在浮躁、急功近利的社會轉型期，保持好心態、好心情，才會有健康的身體。

胡大一，主任醫師、教授、歐亞科學院院士，博士生導師，著名心血管病專家、醫學教育家，國家和首都突出貢獻專家，享受國務院政府專家津貼。任首都醫科大學心血管病研究所所長、北京大學人民醫院心研所所長、心臟中心主任，前任同濟大學醫學院院長；任中華醫學會心血管病學分會主任委員、中國醫師協會心內科醫師分會會長等職。

序章：關於死亡的話題

第一章 遠離血壓的“高級階段”

導語：高血壓——國人第一疾病

1.人體的血壓如何產生

附錄：血壓發現的故事和血壓計量單位

2.我的“片面觀點”和

Bryan Williams教授的“異端”

3.收縮壓和舒張壓：一對“冤家”

4.高血壓的分級

5.記住140，簡易又安平

6.你的血壓應控制在多少

7.高血壓喜歡糾纏九類人

8.控制血壓要從娃娃抓起

9.如何早期發現高血壓

10.如何監測和測量血壓

11.長期高血壓的連鎖反應

12.高血壓和腎病

13.夜間多尿，提防高血壓腎病

14.高血壓和糖尿病

15.誰動了我們的臟器

16.危險程度評估

17.你的生活方式健康嗎

18.“八分飽”及合理飲食

19.餐桌上的“降壓藥”

20.要限酒，也要限鹽

21.“鎮壓”之寶：放鬆放鬆再放鬆

第二章 控制糖尿病，記住數字6

導語：一億人的痛苦

1.揭開血糖的面紗

2.我國糖尿病發病特點和趨勢

3.記住數字6，心中就有數

4.糖尿病如何發生

5.易發糖尿病的十一類人羣

6.糖尿病是冠心病的等危症

7.糖代謝障礙的危害

8.冠心病與糖尿病

9.糖尿病的徵兆和診斷

10.血糖比尿糖更重要

11.飲食干預血糖

12.運動消減糖尿病

13.糖尿病的預防

14.當糖尿病遭遇低血糖

15.血糖的自我監測：強調空腹血糖的重要性

第三章 總膽固醇達標值

導語：膽固醇，多種疾病的元兇和幫兇

1.沒有膽固醇就沒有冠心病

2.好膽固醇和壞膽固醇

3.降膽固醇 牢記“5、4、3”

4.正常人每天需要多少膽固醇

5.高脂血症：總是“突如其來”

6.血脂高能發現嗎

7.血脂異常有診斷標準嗎

8.兒童血脂異常：看不見的戰線

9.血脂天敵煙與酒

10.血脂益友：茶

11.高血脂/脂肪肝/血黏稠度

12.血脂不是“一瘦了之”

13.降脂治療和用藥的準則

14.高脂血症患者體力鍛鍊的形式

15.高脂血症患者的飲食控制

16.深海魚油能降血脂嗎

17.哪些食物含有較低的膽固醇

18.全素飲食的利與弊

19.甘油三酯高者要限制飯量

20.兒童肥胖,定時炸彈

附錄 7～17歲少年兒童體重判斷標準

第四章 零吸煙：遠離煙草 珍愛生命

導語：煙草──國際化的平民毒品

1.一個煙民一生吸煙的煙蒂

差不多可以裝滿一口棺材

2.煙草是如何“殺人”的

3.吸煙者是如何“謀害”他人的

4.吸煙是一種病

5.尼古丁這玩意兒

6.當吸煙遭遇社交和文化

7.煙草中的其他有害物質

8.吸煙和疾病

9.吸煙和心血管疾病

10.再説二手煙

11.一份戒煙成績單

12.戒煙七問釋疑

13.戒煙五大誤區

14.戒煙建議：一次了斷

15.戒煙理念“雙子座”

16.戒煙的藥物干預

17.遠離煙草 與您同行

附錄 國外部分控煙廣告

第五章 控制腰圍 健康滋味

導語：我曾經是一個肥胖者

1.肥胖分型：你是梨還是蘋果

2.肥胖標準：你BMI了嗎

3.海吃少動，不胖也臃

4.肥胖的控制·飲食篇

5.肥胖的控制·運動篇

6.健身聖經：有氧運動

7.控肥運動“三寶”：安全、簡便、恆久

8.我的健身秘訣——六年一個“長征”

大附錄 高血壓病、糖尿病、高脂血症用藥指南

導語：希望這部分內容對你“沒用”

高血壓病篇

1.降壓藥物的種類

2.降壓藥物的選擇

3.抗高血壓藥物適應證和禁忌證

4.降壓藥的不良反應及消減辦法

5.應用高血壓藥兩大策略：讓“勺形規律”和阿司匹林幫忙

6.應用降壓藥的忌諱之一：“朝三暮四”

7.應用降壓藥的忌諱之二：見“好”就收

8.1級高血壓患者降壓用藥要領

9.2級高血壓患者降壓用藥要領

10.3級高血壓患者降壓用藥要領

11.高血壓併發症降壓用藥要領

12.應用降壓藥注意事項

糖尿病篇

1.糖尿病治療藥物的種類

2.糖尿病不同階段選藥方法

3.胰島素應用

高脂血症篇

1.哪些人應用降脂藥物

2.常用降脂藥物的種類及特性

3.為什麼他汀類降脂藥最重要

4.他汀類藥物降血脂有哪些特點

5.他汀類藥物可以逆轉動脈斑塊

6.他汀類藥物應用時間

7.停用降脂藥後血脂會反彈嗎

8.長期服用降脂藥物安全嗎