十叟長壽歌

昔有行路人，海濱逢十叟，

年皆百餘歲，精神加倍有。

誠心前拜求，何以得高壽？

一叟捻鬚曰：我不湎旨酒(1)；

二叟笑莞爾：飯後百步走；

三叟整衣袖：服勞自動手(2)；

四叟柱木杖：安步當車久(3)；

五叟摩巨鼻：清氣通窗牖(4)；

六叟撫赤頰：沐日令顏黝(5)；

七叟穩迴旋：太極朝朝走(6)；

八叟理短鬢：早起亦早休；

九叟頷首頻：未作私利求（淡泊甘蔬糗）(7)；

十叟軒雙眉：坦坦無憂愁(8)。

善哉十叟詞，妙訣一一剖；

若能遵以行，定卜登上壽。

(1)不湎旨酒：不嗜酒之意。(2)服勞自動手：指經常小勞。(3)安步當車久：指以步代車。(4)清氣通窗牖：是要室內空氣一定流通。(5)沐日令顏黝：經常要沐浴日光。(6)太極朝朝走：指要天天打太極拳。(7)未作私利求：指排除雜念。(8)坦坦無憂愁：即樂觀開朗。

此首長壽歌謠，在我國民間廣為流傳。它以簡潔的語言，生動地闡述了未病先防、注意養生、延年益壽的養生之道。

《十叟長壽歌》中的十位長壽老人的防病健體、益壽延年之道，歸納起來，大概有以下幾點：

一是飲食清淡。不貪圖美味佳餚，不嗜酒，平時的主要食物是各種蔬菜和五穀雜糧。

二是堅持鍛鍊。飯後散步，出門安步當車，打太極拳，堅持活動筋骨，增強體質。

三是生活自理。不懶惰，不養尊處優，能自己動手做的事，不讓家人代勞。

四是起居有常。不熬夜，不戀牀，早睡早起，生活起居有規律。

五是心胸坦蕩。情緒穩定，遇事不愁，永遠保持樂觀、開朗的精神狀態。

應該説，這十位老人的養生保健經驗是不難做到的，老年朋友如能吸取，肯定能長壽。

葉桂（1667年－1746年），字天士，號香巖，別號南陽先生，晚年又號上律老人，江蘇吳縣（今蘇州市）人。清代名醫，四大温病學家之一，與薛雪等齊名。