上虛下實

練功中的虛實，與八綱辯證中的虛實完全是兩回事，不能混為一談。所謂“上虛”，是指身體上部（臍以上）輕鬆虛靈；“下實”，是指身體下部（臍以下）充實有力，下元充沛。不論練靜功或動功，都應保持“上虛下實”的狀態，這是各種練功方法的普遍要求。

練功時不僅姿勢的重心要放在臍下，使整個身體穩如泰山，舒適自然。更重要的是意念意守的部位也在中下丹田，沒有特殊病情，不意守上丹田，以避免造成上實下虛的情況，導致練功出偏。

尤其是掌握好上虛下實的要領，通過氣功鍛鍊可以有效地改善病理性的虛實。如老年人由於腎陰不足、肝陽上亢，易出現血壓增高、耳鳴眩暈、頭重腳輕、走路不穩等上實下虛的病症，尤以急躁易怒、感情衝動的人為甚。經過練功保持上虛下實，可逐漸使上述諸症得以糾正。

另外，畫眉的技巧中有所謂上虛下實的原則，指下面的線條是實的，比較濃黑，眉毛的顏色由下至上變淺。