A4腰

繼雙膝過肩、反手摸肚臍、鎖骨放硬幣後，又有一種新型炫身材的方式走紅了。妹子們把A4紙和腰部做對比，比紙還窄的小蠻腰就被叫做“A4腰”。

“A4腰”一夜爆紅，成為社交平台上的“爆款”話題。明星、網紅乃至普通人紛紛拿起A4紙抵着腹部自拍，一時間成了一種席捲網絡的時尚。一張A4紙，竟然成為一個氾濫的時尚道具，實在讓人匪夷所思。 ^[2] 

曾幾何時，提到春天，每個人想到的不是“春姑娘”，而是大長腿了。然而，今年大長腿已經過氣，“A4腰”便搶了個好戲。所謂A4腰就是比A4紙還要窄的小蠻腰了。

眾所周知，A4紙的規格是21*29.7cm，所以腰的寬度小於21cm，都可以稱為A4腰了。“A4腰”也是繼反手摸肚臍、鎖骨放硬幣之後的又一個社交話題“爆款”。“開始流行A4腰了”和“我有A4腰”分別霸佔了近日的社會和運動健身類話題的首位。

專家指出，腰部並非越細越健康，判斷一個人的胖瘦程度以及是否健康，應該從體重指數來考量（公式：體重指數=體重（千克）÷身高的平方），例如：一位女性身高1.6米、體重45公斤，體重指標=45÷（1.6×1.6）=17.58，而其最理想的體重指數應該是22。此外，醫學上有通用的身材判斷標準，女性的腰臀比在0.7到0.8之間都是比較標準的身材。此外，就算現在擁有了A4腰，隨着年紀的增長，皮下脂肪逐漸增加，再想維持“A4腰”的可能性也不大。雖然可以通過鍛鍊和飲食來控制腰圍，但是一味通過減肥和運動，來試圖讓自己的腰圍達到“A4腰”，並不值得提倡。 ^[8] 

腰腹和腰背線條，更是妹紙們最關注的運動部位。適當的體育鍛煉當然可以讓線條更加完美，但過量或者不科學的練習，卻會給脊柱和腰、背等位置帶來傷害。 ^[9] 

南京市中醫院心血管科顧寧主任中醫師説，腰肢纖細，肚子比較小的人羣，患心臟病、高血壓類疾病的風險的確會比較小。腰肢纖細，遠離很多疾病。顧寧主任説，一般人的腰圍是和體重成正比的，腰圍減下來，體重就減輕了。A4腰，很多人在羨慕她們好身材的同時，從健康的角度看，她們患高血壓、心臟病及糖尿病的風險比腰肢較粗的人羣降低了不少。很多疾病的誘因就是過於肥胖，體重減下來了，對於遠離內分泌類疾病肯定是有利的。 ^[10] 

從醫學角度來看，之所以會有這樣的結論，是因為腰部脂肪不穩定，在不斷地消耗和補充。在這一過程中釋放出來的脂肪不斷進入血液，使血脂如膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等升高，從而增加患心血管病的機會。不僅僅是女士，這在男士身上也是適用的。

台媒稱，“夏天還沒到，就開始流行A4腰”近來成為大陸網友熱議的議題，是指“比A4紙還要窄的蠻腰，是衡量尤物的終極標準”。有大陸網友怒説，“還讓不讓人活了”、“有本事餓死自己！”

這則微博引發大陸網友熱議，有人貼文説，“不知道把A4紙橫過來量的算不算？”“繼反手摸肚臍，鎖骨放硬幣，酒窩放筆，我想知道下一個是什麼？”

還有網友怒説，“還讓不讓人活了”、“看不到看不到還是看不到”、“我也覺得非常沒意思，都是什麼變態審美。有本事餓死自己！ 錐子臉，A4腰，好看嗎？神經病吧。” ^[11] 

華少説策劃（A4腰）這個活動其實是針對一系列的食品曝光安全和身體亞健康，希望大家能夠走出去關注生活，多運動，走出去，擁抱大自然！

2015年5月1日下午網絡上一則關於“社會對於女性的畸形審美”的短視頻被網友瘋狂轉載，短短兩個小時轉發量破萬，至今為止數據已破7萬。視頻裏這位名為馬克的赴美中國留學生所抨擊的“A4腰”、“鎖骨夾硬幣”等審美挑戰在網絡上已盛行了好一陣子，只是國內一直還沒有幾個人敢公開站出來指責這一系列歪曲的“比美”行為。他再三強調，“以某一個具體尺度來衡量女性身材與美”的標準是一種無稽之談，而那些盲目跟風參與比賽的人更是助長了這種畸形的價值觀。 ^[12] 

現如今像“A4腰”這樣畸形的、充滿對女性身體傷害的審美標準再一次回到我們的視線。許多女性卻依然擺脱不了舊時代女性歧視中“取悦他人”的角色定義——為了追求大眾眼中的美不惜犧牲自己的健康，過度節食患上抑鬱症和厭食症，有些人甚至為此付出了生命的代價。

不過這也不能完全怪罪於可憐的女人們，是社會的大環境塑造了女性這種歪曲的審美觀與價值觀。

在社交網絡中“炫身材”的潮流，無形中成了不少人運動鍛鍊的動力。一方面，尚不具備炫耀條件的人，看到朋友圈中別人炫出的好身材，免不了眼饞心急，説不準就會走進健身房“狂虐”自己；另一方面，已經擁有好身材的人，為了能持續在朋友圈炫身材、保持“領先”優勢，少不了繼續揮汗如雨地鍛鍊。

愛美之心，人皆有之。誰都希望自己有健美的身材、健康的身體。但是，朋友圈中流行的好身材，並不見得每一個都是適合自己的、都是健康的，沒必要非得趕這個時髦。倘若有人一定要趕時髦，也得注意循序漸進、科學鍛鍊。現實中，不少趕時髦的人恨不得瞬間擁有朋友圈中流行的好身材，在短時間內大強度鍛鍊，甚至採取非常規方式，結果往往適得其反——非但沒有得到夢想中的魔鬼身材，卻意外地收穫了傷病。曾有報道説一位網友為做到反手摸肚臍，短時間內反覆練習，結果造成關節脱臼。

有句老話叫“不怕不識貨，就怕貨比貨”。同樣的道理，“炫身材”讓運動健身成為朋友圈中相互“攀比”身材的遊戲，吸引了不少人蔘與。倘若有人能因此找到適合自己的運動項目甚至養成良好的運動習慣，也算是一件好事。不過，每個人應對自己能趕哪些時髦、怎麼趕時髦有清醒的認識。套用一句流行語：想要好身材沒有錯，只是你得講科學。

網絡上，類似“A4腰”這種有關好身材的熱門話題並不少見，從傳統的腹肌、“馬甲線”“人魚線”到新潮的反手摸肚臍、“i6腿”（將iPhone6手機放在膝蓋上，能遮住膝蓋），各種“曬照”不時引爆網絡。 ^[1] 

A4紙是由國際標準化組織的ISO 216定義的，規格為21*29.7cm（210mm×297mm），所以腰的寬度小於21cm（210mm），都可以稱為A4腰。

A4紙寬21釐米，所以腰圍的直徑是21釐米，圓的周長公式 C = πD = 2πR，所以腰圍C=3.14×21釐米=65.94釐米，1尺=33.33釐米，65.94÷33.33≈1.978市尺。

鑑於人的腰部不是正圓形，而是橢圓形，所以實際的腰圍應該更小一些，因此，1尺9以下的會比較符合A4腰。

據知乎作者Vincent Lightning ^[3]  計算：假想沿腰圍橫切，截痕是一個長軸為210mm的橢圓，離心率接近黃金分割0.618。經過簡單計算，可以導出橢圓方程(x/105)^2+(y/82)^2=1。通過橢圓周長公式C=T(r+R)（其中常數T與r/R有關），通過查表可得，本橢圓T值約為3.152，求得該橢圓周長為59cm。

據百度百科，柳巖腰圍是61cm，介於上述 59cm≤A4腰≤65cm 的範圍，寬度小於A4紙的寬度，她是A4腰。

經常在微博上曬馬甲線的袁姍姍也緊跟潮流，曬出自己的A4腰。 ^[4]  2016年3月15日下午，“馬甲線女王”袁姍姍分別從正面和背面用A4紙秀腰圍，身材好到爆。照片發佈後，網友紛紛留言稱：“馬甲線你有，A4腰你有，讓我怎麼活。”還有網友表示：“羨慕你，我是橫着的A4。” ^[5] 

2016年5月8日，徐嬌在微博曬出自己的體重和馬甲線。照片中的徐嬌撩起上衣，露出小蠻腰，肚臍兩側能明顯看出兩條直立的馬甲線。徐嬌還曬出了自己的體重88.8斤，這個身高約160cm的姑娘似乎證明了一點，瘦子也是可以有馬甲線的。 ^[6] 

A4紙的尺寸是8.3X11.7英寸。如果把A4紙橫向放在腰部前面則屬於作弊。藉助於“A4腰”以及若干大同小異的標題，這股風潮正在微博和微信等社交網絡上吸引數以百計的照片和成千上萬條的評論。 ^[7]