4周練成瑜美人

《4周練成瑜美人》收錄了由著名瑜伽教練實拍的48種動作，使瑜伽練習者通過練習實現4周打造完美S曲線、美麗容顏的效果。同時配有香薰瑜伽美容方案和瑜伽飲食調理，從而達到養顏、養心、塑形、喚醒身體潛能、提高優雅氣質的效果。 ^[1] 

王韻，亞洲資深、著名的瑜伽導師；被國際業界譽為中國瑜伽第一人、中國權威瑜伽教練培訓導師、國際專業瑜伽教練培訓認證導師、中國第一位瑜伽專著作家。工商管理碩士MBA、十佳傑出青年、青聯委員、全國舞蹈大賽銀獎、優秀教師。

師從印度、美國、加拿大知名瑜伽導師，並在歐洲多國修習瑜伽，精習瑜伽文化。從事瑜伽推廣教學研究14年，是全國第一批瑜伽教練專業培訓機構迦韻瑜伽創始人，被親切稱為“瑜伽教練的導師”。在全國設立迦韻瑜伽連鎖機構，旗下已擁有直營館、加盟館共7家。親自教授教練上千人，會員上萬人，教學風格獨特，教學經驗豐富。具有全國行業領先的品牌形象和影響力。

北京電視台特邀瑜伽教練，多家電視、雜誌媒體的特邀嘉賓，時尚雜誌健康專欄作家，諸多健身俱樂部的首席瑜伽導師，著名企業的瑜伽健康顧問。

中國第一位出版專業瑜伽著作的人。所出版的圖書《減肥瑜伽》、《健身瑜伽》、《能量瑜伽》、《三圍塑體瑜伽入門》、《辦公室瑜伽》、《美膚減壓瑜伽》、《三圍塑體瑜伽》等系列，全國暢銷，蟬聯銷售冠軍，並被譯文銷往國外，均被國家圖書館收藏。系列專著已成為專業教練培訓機構及眾多瑜伽會所的必備教程。受國家體育總局特邀作為十運會籤售嘉賓，並作為“健美健身大賽”專業評委。 ^[1] 

瑜伽準備

Part14周打造完美S曲線

第一週頸肩背的速瘦豐胸方案

緊緻頸項

打造如天鵝般緊緻、細膩、光滑的頸項

速瘦頸背

漂亮頸背是可愛臉蛋的最好襯托

舒展肩背

找回輕鬆、靈巧、柔美的肩背

豐盈胸部

讓人羨慕的挺拔豐滿胸型

提升胸型

豐滿的胸部讓女人更有女人味

結實酥胸

挺拔、有彈性的胸部成就自信的你

第二週胃腹腰速瘦方案

收縮大胃

和圓鼓鼓的大胃説拜拜

消減大肚囊

平坦緊實的美腹，“孕婦肚”不見了

緊緻前腹

甩掉腰上“游泳圈”，和層層肉告別

平坦小腹

一掃鬆弛的腹部細紋褶皺

收窄俱J腰

很快呈現夢想中美人魚似的側腰線條

迷人後腰

顯現優雅、柔軟、舒展的s形後腰

第三週背臀胯速瘦方案

削薄後背

輕盈、舒展的後背，迷人的肩胛骨線條

迷人脊背

極富彈性、凹形的脊骨線條

彈力臂肌

圓潤美臀，婀娜臀線

上提臀位

臀位上提更顯修長美腿

翹收臀線

擁有名模般上翹、圓潤的臀形

靈活瘦胯

展現靈巧、緊緻 、 凸顯骨感的美胯

第四周臂/腿/玉指速瘦方案

纖細上肢

線條柔美、纖細、修長的美臂

緊實玉臂

柔韌、極富彈性、緊實美臂

緊實美腿

美麗、縱向延伸的腿部柔韌線條

纖細下肢

擁有修長、筆直的美腿，和大象腿説拜拜

纖細腿部

玉腿纖直柔韌，魅力擋不住

柔細玉指

纖纖玉指，美女MM的第二張臉

……

Part24周打造美麗容顏