美膚減壓瑜伽

瑜伽寶典系列。

幫您輕鬆飛揚,將您帶入冰清玉潔的世界！

無人可以拒絕投入大自然懷抱的那份廣袤、清新、怡情、舒心的感受。而瑜伽正是大自然饋贈的禮物，它的所有屬性完全貼近自然，它具有神奇的提升人體和心靈自愈能力的功能，純屬於傳承千年的寶貴自然療法。瑜伽可以使處身於紛繁都市的人們天天獲得一份親近自然的舒心感受，它幫助我們放鬆緊繃的神經，消除抑鬱的情緒，給予我們自信、堅強、輕鬆、和諧、愉悦的能量，讓您在鍛鍊體能的同時，獲得深層次的心靈放鬆，釋所所有的壓力。

您有許多壓力嗎？您需要瑜伽嗎？有人並不清楚為何自己極力掩飾的壓力還是會被旁人看出。其實，當人在壓力下往往會以某種生理或心理症狀，甚至是皮膚的跡象反映出來，讓下面的答案告訴您，如有四個以上“YES”，您必須開始釋放壓力，明智的選擇瑜伽來幫助自己。

王韻，中國大陸第一位撰寫，並撰寫多部瑜伽專業書籍的人，北京電視台瑜伽教練。接觸瑜伽十年有餘，曾從師印度，美國瑜伽師。

曾在青鳥、中體倍力、浩沙等專業健身俱樂部及許多五星級飯店俱樂部任瑜伽教練。教學經驗豐富，教學風格獨特，創始迦韻特色瑜伽及瑜迦韻舞。

建立迦韻瑜伽工作室，培訓專業瑜伽教練，致力於推廣瑜伽，免費愛心服務老年人。

由北京體育大學出版社出版發行《減肥瑜伽》、《三圍塑體瑜伽》、《美膚減壓瑜伽》、《辦公室瑜伽》、《能量瑜伽》。

一 釋放壓力、親近自然的瑜伽

二 如何使用此書

四 準備之一：聽覺

五 準備之二：嗅覺

六 準備之三：視覺

七 準備之四：味覺

八 準備之五：服裝

九 瑜伽呼吸特效減壓

十 美膚減壓瑜伽姿勢

1 補養生殖系統、紅潤臉色——束角的姿勢A

2 補養生殖系統、紅潤臉色——束角的姿勢B

3 減輕失眠、促進周身皮膚的光滑、彈性——幾何形的姿勢A

4 減輕失眠、促進周身皮膚的光滑、彈性——幾何形的姿勢B

5 培養集中注意能力、加強內心的穩定感——樹的姿勢A

6 培養集中注意能力、加強內心的穩定感——樹的姿勢B

7 神經放鬆、補養生殖系統——扭背雙腿伸展的姿勢A

8 神經放鬆、補養生殖系統——扭背雙腿伸展的姿勢B

9 促進身心平衡、增強腹部皮膚的彈性——戰士第三式A

10 促進身心平衡、增強腹部皮膚的彈性——戰士第三式B

11 減少體內毒素、消除煩躁、不安感——半月的姿勢A

12 減少體內毒素、消除煩躁、不安感——半月的姿勢B

13 消除頭腦昏沉，預防脱髮——兔子的姿勢A

14 消除頭腦昏沉，預防脱髮——兔子的姿勢B

十一 減壓休息術

十二 迴歸童年——瑜伽冥想與寧靜、純潔、蓬勃的心靈對話

致謝