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戰士第三式
鎖定
戰士式第三式是最常見的瑜伽體式之一，是
站立式最頻繁做的體式，它是戰士式中的第三式，能增強身體的平衡感及高度集中注意力的能力。腹部自動向內收緊，腹部內臟器官得到按摩。增強脊柱的柔韌性。
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- 中文名
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戰士第三式
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- 功 能
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激發身體活力等
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- 注意事項
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儘量拉伸右大腿後部等
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- 所屬運動
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瑜伽
戰士第三式簡介
戰士第三式動作要領
山式站立。手臂向上伸展，舉過頭頂，與地面垂直，提肩胛骨，並將它們推入身體，兩張相合。
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呼氣，軀幹前傾，同時抬起左腿離地，右腿伸直，像棍子一樣筆直。
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吸氣，身體繼續前傾．手臂向前伸展，與軀幹、左腿呈一條直線。保持平衡的同時．除了右腿．整個身體與地板平行。右腿完全伸展並繃直，與地面保持垂直。深長地呼吸，保持這個姿勢20～30秒。
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呼氣，放下左腿．轉動雙腳。換另一側重複這個體式。然後呼氣，跳回
山式。
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戰士第三式功效
通過練習這個體式，可以幫助收縮和加強腹部器官。這個體式可以使全身和大腦都保持機敏，腿部肌肉更為勻稱和強健。這個體式也能夠激發身體的活力，促進身體的敏捷度。
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戰士第三式注意事項
戰士第三式是比
戰士第一式更為強烈的體式。保持這個體式時，儘量拉伸右大腿後部，伸展雙臂和左腿。
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- 參考資料
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1.
劉武．瑜伽體式大全．成都：成都時代出版社，2014.6：P71
