馬暢時尚太極

太極不是老年人的養生專利，實際上，年輕人因為工作、生活、學習的壓力更大，更需要太極的護佑！

據世界衞生組織調查顯示，抵禦亞健康的好辦法之一，就是學練中國的太極拳。

書中針對工作餐綜合徵、時間綜合徵、失眠綜合徵、辦公室恐懼綜合徵、工作場所抑鬱徵、電腦一族綜合徵等幾種常見的亞健康症狀，創編了辦公室太極健身法、家庭太極理療法及一套簡單易學的太極拳健身小套路。

馬暢，畢業於北京體育大學，全國武術太極拳錦標賽冠軍，國家健將級運動員，北京2008奧運火炬傳遞手，國家一級健身指導員，國家武術一級裁判，陳式太極拳第十三代傳人。在電影《東方獅王》中飾演鄧晨暉；鄭鈞《慈悲》MV女主角。多次應邀參加中央電視台、北京衞視、湖南衞視、遼寧衞視、江蘇衞視、山東衞視、福建衞視、兵團衞視等電視台的節目和演出。個人專著有：《陳式太極拳56式競賽套路》、《陳式太極單劍》、《陳式太極拳22式簡化套路》。

PART 1　太極也時尚

PART 2 你需要練太極嗎

工作餐綜合徵——太極幫你“清洗”胃腸

時間綜合徵——太極讓時間壓力不是問題

失眠綜合徵——太極讓不良睡眠離你遠去

辦公室恐懼綜合徵——太極還你一個真實的自己

工作場所抑鬱徵——太極助你擺脱壓抑

電腦一族綜合徵——太極還你一個健康的身體

PART 3 辦公室太極健身法

第一式　起式

第二式　撥雲見日

第三式　登高遠望

第四式　展翅回頭

第五式　開天闢地

第六式　收式

PART 4 家庭太極理療法

第一式　靜坐式

第二式　環抱式

第三式　開合式

第四式　摟氣式

第五式　迴歸式

第六式　搓掌浴面

第七式　按揉腎俞穴

PART 5 太極拳健身小套路

第一式　預備式

第二式　單鞭

第三式　提手上勢

第四式　摟膝拗步

第五式　白鶴亮翅

第六式　搬攔錘

第七式　僕步下勢

第八式　金雞獨立

第九式　青龍出水

第十式　閃通背

第十一式　高探馬

第十二式　金剛搗碓

第十三式　 收式

PART6 馬暢太極感悟

太極·我的人生

太極·優雅的武者

太極·順理成章地成功

太極·和諧的技藝

太極·平衡的心態

暢太極·傳太極

PART7　太級之歌：《太急？太級！》

策劃：鄭耀東 編曲：趙錦柱

作 曲：趙錦柱/鄭耀東 作詞：鄭耀東

演 唱：馬暢 （2008奧運火炬手 全國太極拳冠軍）

後記　獻給我可愛的“小馬羣”成員們

暢言暢語

“暢迷”心語

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