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陳式太極拳

(明洪武年間陳卜創設的太極拳)

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陳式太極拳,是太極拳中最不像太極拳的拳種,是陳王廷蔣發所授的三豐太極拳與陳式炮捶改編而成,陳家十四世陳長興將秘不外傳的三豐原式太極拳傳給了楊露禪,後來太極拳分成了楊、吳、武、孫、趙堡五大流派。
中文名
陳式太極拳
外文名
Chen-style tai chi
分    類
老架、新架、大架、小架
發源地
中國河南省焦作市温縣陳家溝村
創始人
陳王廷
代表人物
陳氏十九世掌門人 陳小旺
種    類
中國武術

陳式太極拳歷史沿革

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根據武術史家唐豪考證,
陳氏太極拳
陳氏太極拳(10張)
陳家溝拳術是源自明末清初河南省温縣陳家溝人陳王廷(約1600年-1680年),此後世代相傳,有傳子不傳女之説。故而,外人不得窺其貌,更難知其髓。 [1]  [2] 
一直到陳長興(1771-1853)傳拳與河北廣平府(今邯鄲永年)楊露禪(1799年-1872年)後,“陳家溝拳術”才被世人所見。唐豪進一步推斷,“陳家溝拳術”漸次衍變為當今之“陳氏太極拳”。但據楊氏、吳氏等其他太極名門的歷史傳承記載,陳長興的太極拳實乃蔣發所傳。陳式太極拳有良好的健身作用,其上乘的技擊作用及獨特的演練風格吸引着越來越多的愛好者。 [1]  [2] 
陳式太極拳有着其他太極流派沒有的招式套路如跳躍,騰空,跌岔,震腳等非太極拳招式。
陳式太極拳不僅有拳術,還有單刀、雙刀、單劍、雙劍、梨花槍、白猿棍、春秋大刀、長杆等傳統器械。
陳式太極拳有四大金剛--陳小旺陳正雷,王西安,朱天才。和太極四大金剛同樣有名的太極大師還有陳小星、陳瑜、陳全忠、陳皂森、陳世通、呂林紅等等。
還有新一代太極大師,如陳斌、陳自強、陳軍、陳軍團、陳大虎、陳二虎、張東武、陳炳、王佔海、王戰軍、張福旺、朱學峯、李文學等等。
陳式太極拳不僅可以強身健體,防身自衞;還可以使人氣息通順,延年益壽。老少皆宜。

陳式太極拳主要招式

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陳式太極拳有陳式老架、新架之分。老架由清初河南温縣陳家溝陳王廷所創。陳式太極拳老架共有七個套路,現僅流傳第一路和第二路(炮捶),大約道光咸豐年間,陳王廷五傳弟子陳有本去掉老架中的某些難度動作,編成陳式新架太極拳。其弟子陳青萍又在陳有本所傳拳架基礎上創編成另一拳架套路——“趙堡架”。陳式老架拳與新架拳沒有本質的區別,主要區別在於老架拳弧形繞轉的圈較大,新架拳圈較小。故陳家溝也稱老架拳為“大圈拳”,稱新架拳為“小圈拳”。
陳式太極拳有大、小架之分,亦有新、老架之別。其它套路還包括器械和對練等等。 [1]  [2] 

陳式太極拳老架式

此二套路屬大架系列,為陳式十四世陳長興在家傳的拳架中所總結與編排的。老架以纏絲為軸心,貫穿於整個套路。古樸而無花架勢。一路拳以柔為主。主要練習並建立起陳氏太極拳的功底。因此也有人稱一路拳為基礎拳,練功拳。有了一定的一路拳功底,再近一步學習二路拳。二路拳,亦稱炮捶,以剛為主。尤其突出太極八門勁的四隅勁:採、列、肘、靠。有了一路拳的松,二路拳的松活彈抖就能更好地發揮出來。 [2]  [1] 

陳式太極拳小架式

陳式太極拳新架 陳式太極拳新架
此套路原被稱為新架。在陳發科所編之套路流傳之後,此套路逐稱為小架。小架為陳式十四世陳有本所創。此套路除去勁發於外的動作,把勁路涵於套路當中,蓄而待發。整套拳打起來温文爾雅,有儒者之風範。 [1]  [2] 

陳式太極拳新架式

此二套路屬大架系列,為陳式十七世陳發科由老架編排而成,經其子陳照奎定型為新架。新架尤其突出纏絲螺旋的動作。在套路上以松活彈抖,節節貫穿,胸腰運化,轉關摺疊等特點獨樹一幟。 [1]  [2] 

陳式太極拳太極劍

陳式太極劍 陳式太極劍
陳式太極也包含了許多器械套路,主要包括:單劍、雙劍、單刀、雙刀、雙鐧、槍、大刀、杆等等。
陳式太極劍是在陳式太極拳的基礎上發展起來的,陳式太極拳的基本技術原理,對陳式太極劍也同樣適用。
陳式太極劍的傳統套路共六十三式,劍法多樣,有劈、刺、撩、掛;點、崩、雲、架;穿、提、掃、抹;帶、斬、截、託等。
其特點是剛柔相濟,快慢相間,以身帶劍,靈活多變;運動路線纏綿曲折,風格別緻,有很高的強身健體的價值。

陳式太極拳技術特點

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太極推手 太極推手
陳氏第九世傳人陳王庭創造陳式太極拳特點有,把拳術與易學的陰陽五行之變化相結合,把拳術與中醫學中的導引、吐納等理論相結合,將氣功運用於拳術之中,把拳術與中醫學中的經絡學説相結合,綜合百家拳術之長。
陳氏太極拳的演練風格與特點是:纏繞摺疊,松活彈抖,快慢相間,剛柔相濟,連綿不斷,一氣呵成。如濤濤江河奔騰不息,氣勢恢弘,又似游龍戲水怡然自得。其核心就在於“自纏”。身纏、手纏、足纏、臂纏、腿纏,周身纏。故有陳氏太極拳乃“纏”法也之説。
陳氏太極拳除了套路演練之外,還有陳氏太極拳推手。套路與推手互為體用。習練套路是束身行為(約束身肢)與意識修為,通過推手能夠檢驗束身水平與意識修為的正確與否。兩者相輔相成,不可偏廢。通俗的説,練套路如同生產,練推手如同質檢,找出問題所在與不足之處,然後再生產,再質檢,如此循環往復。 [1]  [2] 

陳式太極拳運動要領

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陳式太極拳圖冊
陳式太極拳圖冊(8張)
陳式太極拳雖有小架、大架之分,但其運動特點基本一致:其在內是意氣運動,在外是螺旋纏繞運動。強調在意識主持下,頭頂、氣沉,放長身肢,通過旋腰轉脊帶動上肢旋膀轉腕,帶動下肢旋胯轉踝,使肢體在順逆纏繞中,促成內外相合,節節貫穿。陳式太極拳的動作有快、有慢,一般發勁時和轉換時快,動作過渡時慢,陳式太極拳有剛有柔,一般動作的終點剛,過程柔。全套動作在快慢、剛柔、開合、曲直中相互依存、互相轉化。
陳式太極拳十大要領是演練陳式太極拳最基本的知識,動作要領是學好陳式太極拳的入門和根本,必須弄通弄懂,在演練時嚴格遵守:虛靈頂勁、含胸塌腰、松腰養氣、分清虛實、沉肩墜肘、以意行氣、上下相隨、內外相合、招勢相連、動中求靜 。 [1]  [2] 

陳式太極拳創始鼻祖

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陳氏始祖陳卜全家定居清風嶺上的常陽村後,勤勞耕作,興家立業,為了保衞桑梓不受地方匪盜危害,精通拳械的陳卜在村中設立武學社,傳授子孫習拳練武。
陳卜及其後代六世同堂,計有二世陳剛、三世陳琳、四世陳景元、五世陳堂、六世陳宗禮等人。到七世陳思齊、陳思孔、陳思懷三兄弟時開始分家立業。陳思齊傳於第八世陳守身,又傳於第九世陳我讀、陳我講、陳我誦、陳我漠史弟四人,再由陳我講傳於第十世陳汝信;陳氏另一支四七世陳思懷傳於八世陳撫民,由陳撫民傳於第九世陳奏乾與陳奏庭二人。 [1]  [2] 
陳王廷
太極拳創始人——陳王廷 太極拳創始人——陳王廷
陳王廷(約1509年)又名陳奏庭,系明末文庠生、清初武癢生,文武雙全,曾隻身闖玉帶山,勁阻登封武舉李際遇叛亂,為清廷在山東平定盜菲立過戰功,在河南、山東負有盛名卻不被清廷重用。陳王庭報國無門,收心隱退,在耕作之餘,依據自己祖傳之一百單八式長拳,博採眾家精化,結合易學上有關的陰陽五行之理,並參考傳統中醫學中有關經絡學説及導引、吐納之術,發明創造出了一套具有陰陽相合、剛柔相濟的新型拳術,包括太極拳五路、炮捶一路、雙人推手及刀、槍、棍、劍、鐧、雙人粘槍等器械套路。
陳王庭老年能夠造拳,還與一個叫蔣發的武林高手是分不開的。王庭公早年闖玉帶山李際遇山寨時,曾結識李際遇部下一名戰將蔣發,此人武藝也相當精湛,傳説腳快如飛,可百步追兔。李際遇被清政府鎮村後,蔣發落難投奔了陳王庭,以陳王庭為友為師,自己甘願為僕為徒,關係甚密,使陳王庭造拳有了切磋的對手,新造太極拳可以在實踐中得以檢驗,不斷修正。 [1]  [2] 
主要流派
太極拳自陳王廷首創之後,在陳家溝世代相傳,陳王廷所創的七種拳套,由博返約,原有的一百零八式長拳和太極拳(十三式)第二路至第五路,在陳家溝已很少有人練習,而第一路、炮捶(現代陳式太極拳第二路),推手和粘槍,則精益求精。至五傳陳長興和陳有本時,為適應不同的學習對象,第一路太極拳又有老架和新架之分,至六傳又派生了趙堡架。
陳式太極拳拳照(吳穎鋒演練)
陳式太極拳拳照(吳穎鋒演練)(10張)
新架據説是陳有本所創,架式與老架一樣寬大,逐漸揚棄了某些高難度的動作,陳家溝人稱之為“略”。陳有本的門徒族侄陳清萍,也創造了一套架式,小巧緊湊,動作緩慢,練會後逐步加圈,在不改變套路的原則下,由簡到繁,以至極為複雜,逐步提高拳藝的技巧難度,與陳有本同時的陳家溝拳師陳長興,承祖輩的老架系統,架式寬大,難度高,直到他的學生楊露禪在北京傳習拳藝時,為了適應保健需要,有逐漸改變了拳套動作,遂成楊式太極拳。後又從楊式派生了吳式太極拳,其創始人為吳鑑泉。 [3]  [4] 
永年人武禹襄先從楊露禪學陳式老架,又從陳清萍學新架套路,其後自創一派,稱武氏太極拳。後由武氏又派生了孫式太極拳,其創始人為孫祿堂。 [2]  [1] 

陳式太極拳招式名稱

編輯
陳氏太極拳老架一路動作名稱
第一式太極起勢第三十八式掩手肱拳
第二式金剛搗碓第三十九式小擒打第三式懶扎衣第四十式抱頭推山
第四式六封四閉第四十一式六封四閉
第五式單鞭第四十二式單鞭
第六式金剛搗碓第四十三式前招
第七式白鵝亮翅第四十四式後招
第八式斜形第四十五式野馬分鬃
第九式摟膝第四十六式六封四閉
第十式拗步第四十七式單鞭
第十一式斜形第四十八式玉女穿梭
第十二式摟膝第四十九式懶扎衣
第十三式拗步第五十式六封四閉
第十四式掩手肱拳第五十一式單鞭
第十五式金剛搗碓第五十二式雲手
第十六式撇身捶第五十三式擺腳跌岔
第十七式青龍出水第五十四式金雞獨立
第十八式雙推手第五十五式倒卷肱
第十九式肘底看拳第五十六式白鵝亮翅
第二十式倒卷肱第五十七式斜形
第二十一式白鵝亮翅第五十八式閃通背
第二十二式斜形第五十九式掩手肱拳
第二十三式閃通背第六十式六封四閉
第二十四式掩手肱拳第六十一式單鞭
第二十五式六封四閉第六十二式雲手
第二十六式單鞭第六十三式高探馬
第二十七式雲手第六十四式十字腳
第二十八式高探馬第六十五式指襠捶
第二十九式右擦腳第六十六式猿猴探果
第三十式左擦腳第六十七式單鞭
第三十一式左蹬一跟第六十八式雀地龍
第三十二式前趟拗步第六十九式上步七星
第三十三式擊地捶第七十式下步跨肱
第三十四式踢二起第七十一式轉身雙擺蓮
第三十五式護心拳第七十二式當頭炮
第三十六式旋風腳第七十三式金剛搗碓
第三十七式右蹬一跟第七十四式收勢
陳式老架二路拳譜
第一式 預備式  第二式 金剛搗碓
第三式 懶扎衣  第四式 六封四閉
第五式 單鞭  第六式 護心拳
第七式 斜行  第八式 回頭金剛搗碓
第九式 撇身拳  第十式 指襠
第十一式 斬手  第十二式 翻花舞袖
第十三式 掩手肱拳  第十四式 腰攔肘
第十五式 大肱拳小肱拳  第十六式 玉女穿梭
第十七式 倒騎龍  第十八式 掩手肱拳
第十九式 裹鞭炮  第二十式 獸頭式
第二十一式 披架子  第二十二式 翻花舞袖
第二十三式 掩手肱拳  第二十四式 伏虎
第二十五式 抹眉肱  第二十六式 黃龍三攪水
第二十七式 左衝  第二十八式 右衝第二十九式 掩手肱拳  第三十式 掃堂腿
第三十一式 掩手肱拳  第三十二式 全炮捶
第三十三式 掩手肱拳  第三十四式 搗叉搗叉
第三十五式 左二肱右二肱  第三十六式 回頭當門炮
第三十七式 窩底大捉炮  第三十八式 腰攔肘
第三十九式 順攔肘  第四十式 窩底炮
第四十一式 回頭井欄直入  第四十二式 金剛搗碓
第四十三式 收式

新架一路83式
第一式 預備式  第二式 金剛搗碓
第三式 懶扎衣  第四式 六封四閉
第五式 單鞭  第六式 第二金剛搗碓
第七式 白鶴亮翅  第八式斜行拗步
第九式 初收  第十式 前蹚拗步
第十一式 第二斜行拗步  第十二式 再收
第十三式 前蹚拗步  第十四式掩手肱捶
第十五式 第三金剛搗碓  第十六式披身捶
第十七式背折靠 第十八式 青龍出水
第十九式 雙推手  第二十式三換掌
第二十一式肘底捶第二十二式 倒卷肱第二十三式退步壓肘第二十四式 中盤
第二十五式 白鶴亮翅 第二十六式 斜行拗步
第二十七式 閃通背 第二十八式 掩手肱捶
第二十九式 六封四閉  第三十式 單鞭
第三十一式 運手 第三十二式 高探馬
第三十三式 右擦腳 第三十四式 左擦腳
第三十五式 蹬一根 第三十六式 前蹚拗步
第三十七式擊地捶第三十八式翻身二起腳
第三十九式獸頭勢 第四十式 旋風腳
第四十一式 蹬一根 第四十二式 掩手肱捶
第四十三式 小擒打 第四十四式 抱頭推山
第四十五式 三換掌 第四十六式 六封四閉
第四十七式 單鞭 第四十八式 前招
第四十九式 後招  第五十式 野馬分鬃
第五十一式 六封四閉 第五十二式 單鞭第五十三式雙震腳第五十四式 玉女穿梭
第五十五式 懶扎衣 第五十六式 六封四閉
第五十七式 單鞭 第五十八式 運手
第五十九式擺腳跌叉 第六十式 左右金雞獨立
第六十一式 倒拳肱 第六十二式 退步奪肘
第六十三式 中盤 第六十四式 白鶴亮翅
第六十五式 斜行拗步 第六十六式 閃通背
第六十七式 掩手肱捶 第六十八式 六封四閉第六十九式 單鞭  第七十式 運手
第七十一式 高探馬 第七十二式 十字擺蓮
第七十三式 指襠捶 第七十四式 白猿獻果
第七十五式 六封四閉 第七十六式 單鞭
第七十七式 雀地龍 第七十八式 上步七星
第七十九式 退步跨虎  第八十式 轉身雙擺蓮
第八十一式 當頭炮 第八十二式 金剛搗碓
第八十三式 收勢

新架二路71式
第一式預備式
第二式 金剛搗碓
第三式 懶扎衣
第四式六封四閉
第五式 單鞭
第六式搬攔肘
第七式護心捶
第八式拗步斜行
第九式煞腰壓肘拳
第十式井攬直入
第十一式風掃梅花
第十二式金剛搗碓
第十三式庇身捶
第十四式撇身捶
第十五式斬手
第十六式翻花舞袖
第十七式掩手肱拳
第十八式飛步拗鸞肘
第十九式運手
第二十式高探馬
第二十一式運手
第二十二式高探馬
第二十三式連珠炮(一)
第二十四式連珠炮(二)
第二十五式連珠炮(三)
第二十六式倒騎麟
第二十七式白蛇吐信(一)
第二十八式白蛇吐信(二)
第二十九式白蛇吐信(三)
第三十式海底翻花
第三十一式掩手肱捶
第三十二式轉身六合
第三十三式左裹鞭炮(一)
第三十四式左裹鞭炮(二)
第三十五式右裹鞭炮(一)
第三十六式右裹鞭炮(二)
第三十七式獸頭式
第三十八式批架子
第三十九式翻花舞袖
第四十式掩手肱捶
第四十一式伏虎
第四十二式抹眉紅
第四十三式右黃龍三攪水
第四十四式左黃龍三攪水
第四十五式左蹬一根
第四十六式右蹬一根
第四十七式海底翻花
第四十八式掩手肱捶
第四十九式掃蹚退(轉脛)
第五十式 掩手肱捶
第五十一式左衝
第五十二式右衝
第五十三式倒插
第五十四式海底翻花
第五十五式掩手肱捶
第五十六式奪二肱(一)
第五十七式奪二肱(二)
第五十八式連環炮
第五十九式玉女穿梭
第六十式 四頭當門炮
第六十一式玉女穿梭
第六十二式四頭當門炮
第六十三式撇身錘
第六十四式拗鸞肘
第六十五式順鸞肘
第六十六式穿心肘
第六十七式窩裏炮
第六十八式井攬直入
第六十九式風掃梅花
第七十式 金剛搗碓
第七十一式收勢

[3]  [4] 
陳式太極劍49式動作名稱
1、太極劍初勢
2、朝陽劍
3、仙人指路
4、青龍出水
陳氏太極單劍
5、護膝劍
6、閉門勢
7、青龍出水
8、翻身下劈劍
9、青龍轉身
10、斜飛勢
11、展翅點頭
12、撥草尋蛇
13、金雞獨立
14、仙人指路
15、蓋攔勢
16、古樹盤根
17、餓虎撲食
18、青龍擺尾
19、倒卷肱
20、野馬跳澗
21、白蛇吐信
22、烏龍擺尾
23、鍾馗仗劍
24、羅漢降龍
25、黑熊翻背
26、燕子啄泥
27、白蛇吐信
28、斜飛勢
29、鷹熊鬥智
30、燕子啄泥
31、摘星換鬥
32、海底撈月
33、仙人指路
34、鳳凰點頭
35、燕子啄泥
36、白蛇吐信
37、斜飛勢
38、左託千斤
39、右託千斤
40、燕子啄泥
41、白猿獻果
42、落花勢
43、上下斜刺
44、斜飛勢
45、哪吒探海
46、怪莽翻身
47、韋陀獻杵
48、磨盤劍
49、太極劍還原

參考資料
  • 1.    陳式太極拳勁力蓄髮的能量轉換模型分析.武漢體育學院學報[N].2011年,第3期
  • 2.    陳式太極拳功法對中老年人肺功能及免疫功能影響的研究.北京體育大學學報[M].2005年,第9期
  • 3.    顧留馨.陳式太極拳[M]
  • 4.    洪鈞生.陳式太極拳實戰用法[M]