預防皺紋

皺紋是指皮膚受到外界環境影響，形成遊離自由基，自由基破壞正常細胞膜組織內的膠原蛋白、活性物質，氧化細胞而形成的小細紋、皺紋。皺紋漸漸出現。出現的順序一般是前額、上下眼瞼、眼外眥、耳前區、頰、頸部、下頦、口周。面部皺紋分為萎縮皺紋和肥大皺紋兩種類型。萎縮皺紋是指出現在稀薄、易折裂和乾燥皮膚上的皺紋，如眼部周圍那些無數細小的皺紋；肥大皺紋是指出現在油性皮膚上的皺紋，數量不多，紋理密而深，如前額、唇周圍、下頜處的皺紋皺紋形成的最新發現。

基礎保養小動作：

1.多攝取具抗氧化功效食物

如維他命C、E、綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果；由於葡萄多酚存在於萄籽，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。

2.減少過氧化物形成

過氧化物是造成自由基的主因，如果可以儘量避免，就可以有效預防細胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過氧化物的形成。

3.隨時注意保濕

每天攝取2000ml的水份，並且隨時攜帶保濕產品、適時補充，避免肌膚出現乾燥的細紋。

保濕小tips：可用紙膜泡妝水做一個五分鐘的保濕小面膜。

4.適度去除角質

視自己的肌膚狀況適度去角質，去角質時不一定要全臉進行，可以針對局部即可。判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下-覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時，都是該去角質的徵兆。

提示：固然去角質能讓肌膚瞬間煥然一新，能幫助保養成分更好地吸收，但很多時候，去角質也令皮膚變得很糟糕，並不是所有膚質的人都適合經常去角質：

第一類　柔軟的皮膚不用去角質

第二類　脆弱的皮膚不可去角質，例如粉刺痘痘皮膚和血絲膚

第三類　已經去角質不再去角質，例如用過有去角質功能的專門化妝水或者美白用品的皮膚。

5.做好肌膚防曬

在户外時儘量避免肌膚曝曬在陽光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，儘量選擇具遮蔽性的衣物，無法用衣物遮蔽時就要塗抹防曬產品。

6.睡眠要充足

睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間， 睡眠也可以有效幫助肌肉放鬆。

（可以透過相片紀錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況，可以明顯比較出當肌膚疲累時顯現出的紋路，而疲累產生的紋路在經過充足的睡面休息後，及可以獲得良好的改善）

五種食物助睡眠：

牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。

米在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生温飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

核桃：在臨牀上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。

此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥麪包也是有助於睡眠的食物。

7.清潔動作要輕柔

每天清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚的負荷。

8.避免摳抓肌膚

當肌膚出現不舒適的症狀時，要避免用手指搔癢、摳抓，因為這些動作都很容易破壞肌膚的組織結構，造成肌膚鬆弛，甚至留下疤痕。

9.對錶情紋出現地方適度按摩

要有效避免表情紋的出現，可以在肌膚容易出現表情紋的地方（如眉頭、眼尾、嘴角等處），適時提供按摩。

第一步：臉頰部分塗上乳液後，用食指 中指、無名指由下往上以螺旋狀搓揉。讓面部得到徹底的放鬆。

第三步：用食指和中指的指肚，從鼻樑沿着面頰按摩到耳朵的上方。堅持10秒再從反方向按摩回來。鼻翼四周伸出中指可以由上向下輕輕搓揉兩側。

第二步：接着從你的下顎骨開始用食指和中指，輕輕地向上擠壓按摩並微微夾緊面部組織至耳垂處，此動作得堅持不懈地重複5次。

第四步：用食指和中指擺出“V”的勝利手勢。閉上雙眼，用指肚輕輕地來回按摩。這樣有助於消除眼袋。

第五步：根據你額頭的寬度，用三根或四根手指温柔地來回按摩額頭。從一邊太陽穴慢慢地按摩到另一邊的太陽穴。這樣可以有效幫助你清理臉部多餘的紋理。

10.經常輕撫臉龐

舒緩肌肉壓力有助於避免表情紋的產生。透過手部輕撫肌膚的動作，可以有效分散神經傳導的注意力，進而放鬆肌肉，避免表情紋的產生 。

如果你覺得自己20出頭離衰老還早得很，那就大錯特錯了！其實出現細紋、小皺紋、色斑、臉部乾燥與肌肉鬆弛等現象，都是肌膚衰老的初級症狀。

黃金定律一：隔離防曬是關鍵

陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。每天堅持塗抹防曬霜（防曬係數15以上），可將肌膚的光老化程度降低。

黃金定律二：保養肌膚從“保養基因”開始

隨着年齡的增長，一些愛用的護膚品好像不像剛剛開始使用的時候那麼有效了？究竟是產品成分失效了？還是肌膚對產品產生了惰性？其實之所以會有這樣的感覺，是因為肌膚的底子變差了。因此要想不老，保養肌膚要先從保養基因開始。 蘭蔻 精華肌底液配方中的專利活性物質精華能夠重新激發特定基因的活性，從而促進“修護”蛋白質的合成。通過這種方法，肌膚能在6小時後便可重新產生這種特有“修護”蛋白質，從而達到保養基因的目的，讓肌膚真正遠離老化。

黃金定律三：補水保濕是基礎

皮膚內起着鎖水功能的成份叫做保濕因子（生物上有叫做透明質酸HA）。人體內的透明質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質酸會隨着年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質酸會緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會出現皮膚乾燥皺紋增多皮膚鬆弛等衰老現象。

黃金定律四：養成良好飲食習慣

專家指出，蔬菜、水果在抗衰老過程中起着十分重要的作用。如起到抗衰老的食物：大蒜、大豆、西蘭花、冬瓜、胡蘿蔔、西紅柿、魚肉（金槍魚、鯽魚）、貝類、洋葱、圓白菜、豆腐、蘑菇、馬鈴薯、香菜、菠菜、雞蛋、核桃、巧克力、麥芽、酸奶、草莓、橙子、蘋果等新鮮果蔬。

黃金定律五：由內而外，切勿忽視內在調養

隨着年齡增長，皮膚狀態迅速下滑，更換昂貴的化妝品也不一定看到明顯成效，肌膚老化越來越明顯、膚色暗沉……的確，保養僅靠“臉面”功夫遠不夠，需要的是由內而外，通過內在的補充、調理來實現身體的健康、皮膚的美麗和延緩生理、皮膚的衰老。

黃金定律六：堅持做有氧運動

長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。 ^[1] 

有人説，皺紋是歲月留下最好的禮物，因為那意味着一個人的閲歷與成熟，然而皺紋也是衰老的標誌，尤其很多女性一看到皺紋從四面八方爬出來，更多的是驚恐，“啊!又老了!”事實上，皺紋更重要的是預示健康和疾病。

有人説，皺紋是歲月留下最好的禮物，因為那意味着一個人的閲歷與成熟，然而皺紋也是衰老的標誌，尤其很多女性一看到皺紋從四面八方爬出來，更多的是驚恐，“啊!又老了!”事實上，皺紋更重要的是預示健康和疾病。

1、額頭皺紋：和抑鬱症有關

額頭皺紋皺紋的暗示：額頭上的橫向皺紋是一個人是否勤于思考的標誌，一條條小皺紋所代表的是它的主人是否具有敏鋭的觀察力和積極思考的態度。對於腦力來説，最重要的就是記憶力了，它需飲食營養的滋補。

如果前額上的皺紋不連貫，呈波浪狀，這樣的人很快會出現心緒不寧的情況，精神上可能有痛苦，可能患抑鬱症。

應對的方法：做做開心的事，給自己舒緩壓力，沒事的時候用雙手在額頭輕輕舒展按摩。

2、鼻樑皺紋：和記憶力有關

鼻樑皺紋皺紋的暗示：鼻樑上的前額上有皺紋，説明這個人大概從事的是常常需要冥思苦想的腦力勞動，有這種皺紋的人容易犯偏頭疼。如果出現明顯的十字形連續皺紋，這樣的人很少生病。

應對的方法：增強記憶力的食品多種多樣，你不妨自己動手焙制健腦餅乾：將1匙的百里香和10匙小麥粉加一點水揉成麪糰，然後在烤箱中烤製出可口的健腦餅乾了，因為百里香和小麥粉都是富含微量元素的食物，對增強記憶力有好處。面部皮膚也需要增添能量，含有肌酸的護膚品具有增強皮膚的天然工作能力。

3、臉頰皺紋：可看出血管方面的問題

臉頰皺紋皺紋的暗示：臉頰是面部皮膚比較脆弱的地方，很容易看出血管方面的問題。如果右臉比左臉的皺紋深，大概是肝臟不好。面頰出現斜紋，查查有無高血壓。如果顴骨上出現鐮刀形皺紋，腳上可能有病。

應對的方法：在飲食上注意葷素搭配，也可以經常從事一些運動量適中的運動。對於面部皮膚本身，應該注意保濕和去角質。

4、鼻皺紋：代表的器官是心臟

鼻皺紋皺紋的暗示：鼻皺紋是遺傳來的皺紋，隨着年齡的增長，到年老時就會變得更為明顯。鼻皺紋代表的器官是心臟。每條皺紋分岔產生的細小分支皺紋對面部診斷醫師來説，都具有相應的意義。如果鼻樑上出現許多十字形皺紋，不排除脊柱或腎臟有嚴重病變的可能性，有這種皺紋的人脊柱通常會變形。

應對的方法：為了增強心臟功能，可每天飲用少量紅葡萄酒，這被譽為最佳的心臟滋補飲料。同時使用富含純維生素C的護膚用品可以阻止皮膚下垂的功效。

5、眉間皺紋：可能代表緊張和壓力

眉間皺紋皺紋的暗示：兩眉之間的皺紋俗稱惱怒紋，當人們全神貫注的沉思或生氣時，兩眉之間就會出現所謂的惱怒皺紋。此外，如果處於身心健康緊張或重壓之下，惱怒皺紋也會隨之而來。此外，眉間紋還可能是鼻竇不太好的徵兆。

應對的方法：如果想提高注意力，那就每天吃5~10粒甜杏仁，這種食品被譽為最佳的神經食糧。

6、眼周皺紋：代表情緒

眼周皺紋皺紋的暗示：眼周圍的皮膚十分細嫩，其皺紋通常稱為笑容皺紋或是情緒皺紋。然而，我們寧可將之稱為情緒皺紋，因為不僅在心緒好微笑時，而且在憂心、憂慮或悲哀時也會在眼周圍出現情緒皺紋。

在樂觀者的眼睛周圍會出現弧形“笑紋”，這種皺紋是肌體內結締組織弱和聽力可能下降的跡象，這樣的人可能有痔瘡。上眼皮皺紋密，是心臟不好的徵兆。眼角魚尾紋密，是聽力下降、偏頭痛的表現。

應對的方法：應該多多控制自己的情緒，放鬆自己。

7、眼下皺紋：排毒能力的標誌

眼下皺紋皺紋的暗示：眼睛下部的皺紋是腎臟和膀胱排除體內毒素能力的標誌。眼睛下部的皮膚極其細薄，乾燥的速度也特別快。眼袋嚴重需要補腎。眼睛下面出現半月形皺紋，是腎，膀胱和心臟有病的徵兆。

應對的方法：飲食應有富含鹼性的食物，多飲水。小麥類的食物具有徹底清洗腎臟的神效。為使眼睛下的細薄皮膚不過早鬆弛，應細心給以呵護，及早使用合適的眼霜。

嘴上垂直紋：標誌荷爾蒙水平的降低

8、嘴上垂直紋：標誌荷爾蒙水平的降低

嘴上垂直紋皺紋的暗示：在更年期和更年期之後，當人體缺乏雌激素的時，嘴上就會出現垂直小皺紋，所以它標誌着荷爾蒙水平的降低。嘴上面鼻子下面有皺紋説明這個人可能墨守成規，對人不太友好，這也是激素活動弱的跡象。如果從鼻子到唇邊出現的長皺紋呈斜線，您的心臟可能不好。

應對的方法：大豆、小麥以及許多蔬菜(如西蘭花、葫蘆等)都具有改善荷爾蒙平衡的功效。自40歲起，皮膚需要有像大豆蛋白那樣的高效物質進行護理，以滋潤乾性和成熟的皮膚和減少皮膚皺紋。

9、唇側紋：可能是胃病的特徵

唇側紋皺紋的暗示：皺紋始於嘴唇側邊緣，往下傾斜。右邊的皺紋透露出來的是肝臟和膽囊的負擔過重，左邊的皺紋則發出脾臟有問題的信號。嘴角有小皺紋則可能是是傲慢和有胃病的特徵。

應對的方法：醫生認為，肝臟在凌晨1-3點之間活動最為活躍，如果你經常在半夜醒來，補肝的藥物和安眠藥就能幫你安然入睡。飲食方面，栗子對肝脾臟有滋補作用。

皺紋是變老的象徵，許多女人一看到眼角的魚尾紋、腦門的抬頭紋、嘴角的規矩紋就嚴峻萬分，“啊!又老了!”而實踐上，皺紋更重要的是預示安康和疾病。以下內容就教你剖析臉上不相同部位的皺紋反映不相同安康狀況。醫學教授研討指出，不相同的皺紋構成能反映出不相同安康狀況。教授主張，咱們可以對着鏡子，從面上的皺紋曉得個人的身體狀況，讓咱們就一同正視皺紋吧!

腦門皺紋

皺紋的暗示：腦門上的橫向皺紋是一個人能否勤於考慮的象徵，一條條小皺紋所代表的是它的主人能否具有敏鋭的查詢力和活潑考慮的心境。關於腦力來説，最重要的就是回憶力了，它需飲食養分的補養。

若是前額上的皺紋不連貫，呈波濤狀，這樣的人很快會呈現心緒不寧的狀況，精力上可以有苦楚，可以患鬱悶症。

鼻樑皺紋

鼻樑上的前額上有皺紋，闡明這個人大概從事的是常常需求冥思苦索的腦力勞動，有這種皺紋的人簡略犯偏頭疼。若是呈現顯着的十字形接連皺紋，這樣的人很少患病。

應對的辦法：增強回憶力的食物多種多樣，你無妨個人着手焙制健腦餅乾：將1匙的百里香和10匙小麥粉加一點水揉成麪糰，然後在烤箱中烤製出可口的健腦餅乾了，由於百里香和小麥粉都是富含微量元素的食物，對增強回憶力有長處。臉部肌膚也需求添加能量，富含肌酸的護膚品具有增強肌膚的天然作業才幹。

臉頰皺紋

皺紋的暗示：臉頰是臉部肌膚比擬軟弱的當地，很簡略看出血管方面的疑問。若是右臉比左臉的皺紋深，大概是肝臟欠好。臉頰呈現斜紋，查查有無高血壓。若是顴骨上呈現鐮刀形皺紋，腳上可以有病。

應對的辦法：在飲食上注重葷素分配，也可以常常從事一些運動量適中的運動。關於臉部肌膚本身，大概注重保濕和去角質。

鼻皺紋

皺紋的暗示：鼻皺紋是遺傳來的皺紋，跟着年歲的添加，到年邁時就會變得更為顯着。鼻皺紋代表的器官是心臟。每條皺紋分岔發作的細微分支皺紋對臉部確診醫師來説，都具有相應的含義。若是鼻樑上呈現許多十字形皺紋，不掃除脊柱或腎臟有嚴峻病變的可以性，有這種皺紋的人脊柱一般會變形。

應對的辦法：為了增強心臟功用，可每天飲用少數紅葡萄酒，這被譽為最佳的心臟補養飲料。一同運用富含純維生素C的護膚用品可以阻礙肌膚下垂的成效。

眉間皺紋

皺紋的暗示：兩眉之間的皺紋俗稱惱怒紋，當咱們聚精會神的深思或生氣時，兩眉之間就會呈現所謂的惱怒皺紋。此外，若是處於身心安康嚴峻或重壓之下，惱怒皺紋也會隨之而來。此外，眉間紋還可以是鼻竇不太好的預兆。

應對的辦法：若是想進步注重力，那就每天吃5～10粒甜杏仁，這種食物被譽為最佳的神經糧食。

眼周皺紋

皺紋的暗示：眼周圍的肌膚非常細嫩，其皺紋一般稱為笑臉皺紋或是心境皺紋。可是，咱們寧可將之稱為心境皺紋，由於不只在心緒好淺笑時，並且在憂心、擔憂或悲痛時也會在眼周圍呈現心境皺紋。在達觀者的雙眼周圍會呈現弧形“笑紋”，這種皺紋是肌體內結締安排弱和聽力可以降低的痕跡，這樣的人可以有痔瘡。上眼皮皺紋密，是心臟欠好的預兆。眼角魚尾紋密，是聽力降低、偏頭痛的體現。

應對的辦法：大概多多操控個人的心境，放鬆個人。

眼下皺紋

皺紋的暗示：雙眼下部的皺紋是腎臟和膀胱掃除體內毒素才幹的象徵。雙眼下部的肌膚極端細薄，枯燥的速度也分外快。眼袋嚴峻需求補腎。雙眼下面呈現半月形皺紋，是腎，膀胱和心臟有病的預兆。

應對的辦法：飲食應有富含鹼性的食物，多飲水。小麥類的食物具有完全清潔腎臟的神效。為使雙眼下的細薄肌膚不過早鬆懈，應仔細處以呵護，及早運用適宜的眼霜。

嘴上筆直紋

皺紋的暗示：在更年期和更年期之後，當人體短少雌激素的時，嘴上就會呈現筆直小皺紋，所以它象徵着荷爾蒙水平的降低。嘴上面鼻子下面有皺紋闡明這個人可以故步自封，對人不太友愛，這也是激素活動弱的痕跡。若是從鼻子到唇邊呈現的長皺紋呈斜線，您的心臟可以欠好。

應對的辦法：大豆、小麥以及許多蔬菜(如西蘭花、葫蘆等)都具有改進荷爾蒙平衡的成效。自40歲起，肌膚需求有像大豆蛋白那樣的高效物質進行看護，以潤澤乾性和老練的肌膚和削減肌膚皺紋。

唇側紋

皺紋的暗示：皺紋始於嘴唇側邊際，往下歪斜。右邊的皺紋走漏出來的是肝臟和膽囊的擔負過重，左面的皺紋則宣佈脾臟有疑問的信號。嘴角有小皺紋則可以是是高傲和有胃病的特徵。

應對的辦法：醫師以為，肝臟在清晨1～3點之間活動最為生動，若是你常常在深夜醒來，補肝的藥物和安眠藥就能幫你安靖入眠。飲食方面，栗子對肝脾臟有補養效果。

下巴皺紋

皺紋的暗示：下巴肌膚與人全體狀況親近關聯，也能歸納體現出腸胃的安康狀況。若是下巴和下唇之間呈現皺紋，也可以有痔瘡。下巴下面的“貓爪形”皺紋，闡明皮下脂肪層被損壞。有嘴角紋、下巴有深紋，得查查腸胃。

應對的辦法：常常經過一些提拉下巴的辦法舒展下巴上的皺紋，可補償一些膠原蛋白較多的食物，如豬蹄雞爪等。腸胃欠好時需求進行調度。

頸部皺紋

皺紋的暗示：頸部是支撐頭部的重要當地，所以頸部的肌膚較臉部的肌膚為薄，厚度只及臉部的2/3，這樣就可以堅持頸項的靈敏性，以減低擴展時發作的阻力。但跟着年歲添加，體內的骨膠原開端逐步丟失，再加上頸項的脂肪較少，頸項單薄肌膚的彈性亦會因此逐步降低，結尾構成下垂、鬆懈等痕跡。頸部周圍面有呈斜線的皺紋，且低而短，這種狀況可以會有胃部不適。

應對的辦法：主張你選用能要害添加頸項肌膚骨膠原的護膚品，以堅持肌膚的彈性。也可以經過瑜伽的一些舉措添加有些肌膚彈性。