青春期的生理特徵

青春發育期是指女孩從出現月經到生殖器發育成熟的時期。女童發育成熟到長大成人為青春發育期，這是人體發育成長的最後階段。這一階段的年齡多定為10～20歲，一般開始於13～15歲，受遺傳、營養、體育鍛煉、睡眠、精神及內分泌等因素的影響可提早或推遲。

根據調查表明，女童身高、體重、軀幹與四肢的比 例，受種族和遺傳的影響。遺傳影響女童生長髮育的潛力很大，如高個子的父母其子女個子也高，父母矮的子女也矮。在良好的環境下成長，其高度 75%取決於遺傳因素，只有25%取決於後天生活條件。其測算公式為：

男孩成年身高(釐米)=〖SX(〗(父身高+母身高)〖〗2〖SX)〗×108

女孩成年身高(釐米)=〖SX(〗父身高×0923+母身高〖〗2〖SX)〗

體型與遺傳關係密切。如日本兒童，無論是在東京還是在美國洛杉磯長大，其身高几乎無多大差別，但腿長卻低於同等身高的歐洲兒童。説明體型發育受種族的影響。

營養是女童生長髮育成少女的物質基矗身體各組織器官的生長髮育，機體各種機能的調節，促進性成熟的各種激素的原料，均需補充營養物質，才能保證女童、少女的正常發育，並最大限度地發揮遺傳功能的潛能。身體各組織器官的發育有早有晚，不同時期需要的營養素不同。如腦細胞數在胎兒3個月到出生後6個月增長較快，若此時腦組織得不到發育所需要的足夠營養素，就會影響腦組織的發育，造成終生的智力低下，並且是不可逆轉的。又如青春發育期，骨胳、肌肉及性器官的發育極快，如此期營養充足，可以促進發育，反之將推遲青春期的發育。要保證青春期組織器官的生長髮育，必須提供全面均衡的營養素。各種營養系在身體中起着不同的作用，並非一種營養素可滿足需要，各種不同的營養素經互相協同密切配合，以補充身體生長髮育的需要。因此青春期的發育需要攝取各種營養素。

激素是一類化學物質，人體內含量很少。對維持人體正常的生命活動，特別是青春期的發育，起着非常重要的調節作用。內分泌細胞聚在一起，組成了各種內分泌腺，如垂體腺、甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺、胰島、性腺如女性卵巢的卵泡細胞和黃體等。這些由內分泌細胞分泌的激素，直接進入血液循環，奔赴它們作用的靶細胞。不同激素作用的靶細胞不同，起着不同的作用，如：腦垂體分泌的生長激素，主要作用於腎骼，促進骨骼的生長。如果兒童期缺乏就不能長高長大，為垂體侏儒症；如其分泌過多，會長得異常高大，為巨人症。生長激素還可以促進氨基酸進入細胞，以合成蛋白質，加強肌肉組織的形成。內分泌腺中的甲狀腺，能利用體內的碘合成甲狀腺素，其突出的作用 是促進生長髮育和增加能量代謝。如缺乏或功能低下，將影響身體及智力的正常發育。如孕婦缺乏足夠的甲狀腺素供給胎兒，將影響胎兒的生長髮育，出生後的嬰幼兒將可能出現聾啞、痴呆、或成為矮小的克汀病兒。腎上腺可分泌腎上腺素、腎上腺皮質激素等。其中的糖皮質激素，主要影響蛋白質、脂類和糖的代謝；鹽皮質激素，能促進水和鹽在體內的儲存；性激素中的少量雌激素，能促進女性卵巢的發育及其他性器官的發育，和第二性徵出現。同時對全身的代謝也有影響。

總之，在生命的整個過程中，無不受到各種激素的調節影響，而女性青春期的生長髮育，直接受到雌激素、生長激素、甲狀腺素等的影響。青春發育期，是在下丘腦——垂體——性腺系統分泌的各種激素的統一調控下完成的。

正常的體力勞動和體育鍛煉，是促進青少年生長髮育、增強體質、加強毅力的重要手段。將使青少年的成長終身受益。

勞動及體育鍛煉可以使青少年機體的新陳代謝加快，使分解和合成代謝速度均增加，並能刺激生長激素的分泌，以促進機體的生長。同時鍛鍊還可促使胃腸道蠕動加強，使各種腺體分泌增加，特別是能促進消化液的分泌，而使食慾增加。消化吸收的功能增強，從而使身體獲取更多的營養。鍛鍊還能增強鈣、磷代謝率，使更多的礦物質沉積於骨骼上，使骨骼更堅實，肌纖維增粗，肌肉組織更發達，體質健美結實有力。鍛鍊還能增加肺活量，增強心肺功能，減少血脂、血膽固醇在血管壁上的沉積，增加血管壁的彈性，以預防成年後的高血壓和動脈硬化。體育活動還可以鍛鍊和提高青少年神經系統的靈活性、均衡性、反應性，及對外界環境的適應性抗病症能力，增強免疫機能。

總之，青少年期適當地參加體力勞動及體育鍛煉，對促進其生長髮育、增強身體素質、提高戰勝困難的意志力，都是非常重要的。此外，體育鍛煉還可以培養青少年活潑、樂觀、進取向上的精神。經常堅持鍛鍊就能起到促進生長髮育、增強體質的作用。 ^[1] 

為保證青少年的生長髮育，充足的睡眠起着相當大的作用。充足的睡眠對青少年的影響比成人大，因為促進生長髮育的生長激素在睡眠時比清醒時分泌量大。如清醒時，生長激素在血漿中的濃度為1～5毫微克/毫升；而睡眠時為10～20毫微克/毫升，甚至達40～50毫微克/毫升。所以孩子一定要有充足的睡眠，保證其體內生長激素的含量，使其健康地成長髮育。同時，人體代謝分合成代謝與分解代謝。睡眠有利於合成代謝的進行，為孩子的生長提供了良好的物質基矗所以應保證孩子充足的睡眠，使孩子有充沛的精力，從而提高學習效率，也有利於孩子的生長髮育。孩子的睡眠時間，年齡愈小，需要的時間愈長：小學生每日不應少於10個小時，初中生應9個小時，高中生應8-9個小時。 ^[2] 

發育期的青少年，精神情緒對生長髮育也起着致關重要的作用，長時期情緒的抑鬱、恐懼、緊張，均可影響孩子的身心發育。有觀察研究表明，長期得不到父母的撫愛、或父母離異，孩子長期心情鬱悶，其孩子的身高比其他得到愛撫的孩子低些，固鬱悶的孩子其體內生長激素的分泌量，比心情愉快的孩子少。研究進一步闡明，良好的融洽的家庭和人際關係有利於孩子身心的健康，而精神因素又影響孩子和食慾以及胃腸道和消化吸收能力。過度緊張和抑鬱的生活，即使給孩子提供營養好的食物，孩子也會吃不下吃不香。即使吃下，也不會被充分的消化吸收利用。因此，一定要給孩子創造一個良好的環境，使他們保持良好的精神情緒，良好的心理狀態，以利孩子身心的健康成長。

總之，青少年的生長髮育是一個非常複雜的變化過程。除上述因素外，其它因素如氣候、疾並環境污染、生活無規律等，對孩子的生長髮育也有一定的影響。但是，營養是影響孩子生長髮育各因素中的重要因素。