防禦性悲觀

有時候適當的悲觀能讓人們做好充足的準備來應對可以預見的困境，這種未雨綢繆的心態可以讓人更好地應對艱難險阻。

防禦性悲觀是一種預測消極後果並採取相應防範措施的心理策略，也是一種成功的應對策略。

這一應對策略的完整過程包括：悲觀預期、心理演練、制定計劃和付諸行動。悲觀者抱怨風大，樂觀者期待風停，而防禦性悲觀者會調整風帆。

1、防禦性悲觀者“凡事先往壞處想”，他們把悲觀當成是一種管理焦慮的策略，往往通過運用“降低期望”、“防災演練”等做法，把關注的焦點轉移到防患未然之上，來消除心中的慌亂不安，並預防了危機的發生。

2、故意地把注意力集中在所有可能會變糟的事情上，並以此為動力來努力做到更好。

3、擅長妥善地運用負面想法來管理內心的焦慮，進而增加對事情結果的掌控，導引出成功的結局。

1、性格悲觀並不全為負面影響，在許多方面，防禦性悲觀者有着樂觀主義者無可代替的優勢。

防禦性悲觀據英國媒體報道，加利福尼亞大學的研究人員從1922年開始就跟蹤1216個兒童的生活，調查結果顯示，性格樂觀的人並不比悲觀者更健康。性格開朗樂觀的人，長大後容易酗酒、抽煙和冒險，比那些憂鬱悲觀的人死得早。

2、與樂觀主義者不同，防禦性悲觀者犯的錯誤少些，在問題決策上更謹慎，因而少上當。

3、有負面情緒的人想問題更深刻，更具有分析能力、較少依靠直覺，特別是能夠在困難時期保持清醒頭腦。

4、適當的悲觀能讓人們做好充足的準備來應對可以預見的困境，這種未雨綢繆的心態可以讓人更好地應對艱難險阻。

5、防禦性悲觀可以給人以極大的動力，推動人們實現目標。

防禦性悲觀有其可能產生的負面效應，應用起來須注意下面的技巧：

1、只用在重要事項。一旦不分狀況，一律使用這種防衞性悲觀策略，結果不論大事小事，都把自己搞得昏天黑地，耗盡心力的結果反而會顧此失彼，失誤連連。

2、避免引起誤會。不要將自己的負面想法被別人當成批評或對其能力的質疑，避免不必要的人際誤會。

3、別對外吐露。時常公然吐露心中的焦慮，會讓這些負面想法掩蓋了自己的其他長處。有時，憂心忡忡的負面念頭在自己腦中默默進行即可，千萬不可對着上司坦誠布公。

4、運用在事前，而非事後。事先可以運用悲觀當成策略，如果在事情發生後，頻現負面念頭就將會變成絕望的悲觀者。

防禦性悲觀主義者往往會是成功人士，他們對於結果的低期望值和現實並不相符，他們只是以此來激勵自己做得更好。

防禦性悲觀主義對於組織來説也是非常有建設性的。金融巨頭JP摩根斯坦利公司直面自己所在的標誌性建築最容易招致恐怖主義襲擊這一事實，讓每個人都認真參與了逃亡演習。這種未雨綢繆的態度在後來的9·11事件中挽救了許多生命，儘管他們受到了直接襲擊，但只有7名僱員喪生。

心理學家警告，悲觀必須要適度。過度悲觀者將未來視為危機四伏的不歸路，判斷力又走向了盲目的另一端，他們覺得一切行動都於事無補，因而可能消極應付。而且持續的悲觀也會消耗大量能量。在職場上把弦繃得很緊的人，最好能夠在工作以外找到讓自己完全放鬆的港灣。不付諸行動的盲目樂觀毫無價值;而悲觀加上行動、動力和能量卻恰恰是人們所説的樂觀主義的最高境界。 ^[1]