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金槍魚沙拉
鎖定
金槍魚沙拉配料
金槍魚沙拉烹製方法
特點:具有濃郁的法式風味。
金槍魚沙拉詳細做法
1、玉米剝去外皮(不要剝光,留下緊貼玉米粒的一層),噴少許水,放入微波爐高火叮3-4分鐘;
3、將調料中的各種材料混合,調成料汁;
4、金槍魚從罐中取出,瀝去水分,用手撕成細絲狀;
金槍魚沙拉食物營養成分
食物名稱 | 金槍魚沙拉 |
含量參考 | 約每100克食物中的含量 |
能量 | 187 千卡 |
蛋白質 | 16 g |
脂肪 | 9.3 g |
膽固醇 | 13 mg |
飽和脂肪酸 | 1.5 g |
多不飽和脂肪酸 | 2.9 g |
單不飽和脂肪酸 | 4.1 g |
碳水化合物 | 9 g |
葉酸 | 8 μg |
鈉 | 402 mg |
鎂 | 19 mg |
磷 | 178 mg |
鉀 | 178 mg |
鈣 | 17 mg |
鐵 | 1 mg |
鋅 | 0.56 mg |
維生素A | 24 μg |
維生素B1(硫胺素) | 0.03 mg |
維生素B2(核黃素) | 0.07 mg |
煙酸(煙酰胺) | 6.7 mg |
維生素B6 | 0.08 mg |
維生素B12 | 1.2 μg |
維生素C(抗壞血酸) | 2.2 mg |