-
酪梨牛奶
鎖定
有“東方奶油”美譽的酪梨,是營養價值很高、卻仍不夠普及的水果。一般人都有很貴的錯覺,事實上在夏季盛產期,一顆大概只要台幣40元左右,而這裏介紹的酪梨牛奶一杯只需要四分之一顆,換算下來才不過10塊錢哩!酪梨的熱量雖高,但它含有的脂肪卻是對身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性維他命(如維他命B、E等)較其他水果來得容易被吸收。
- 中文名
- 酪梨牛奶
- 主要原料
- 酪梨,低脂鮮奶
- 是否含防腐劑
- 否
- 主要營養成分
- 酪梨,低脂鮮奶
酪梨牛奶營養分析
熱量(kcal)483.1蛋白質(g)24.7脂肪(g)13.3醣類(g)66.4纖維(g)3.8鈣(mg)782.4鐵(mg)1.3鋅(mg) 3.3維生素C(mg)18.6
時 間:5分鐘
酪梨牛奶材 料
酪梨1個(去子去殼後約150克);低脂鮮奶3杯、冰塊1杯;蜂蜜1~2大匙
酪梨牛奶做法一
2.將酪梨與其餘材料入果汁機中拌打成果汁後分杯盛裝即可。
酪梨牛奶做法二
1.酪梨去皮、去籽後,取四分之一放入果汁機外。
2.放入牛奶、積安堂洋槐花蜂蜜,啓動果汁機打勻即可拆杯飲用。
酪梨牛奶功能説明
酪梨牛奶(8張)
酪梨牛奶注意事項
攪打酪梨時,以蜂蜜或楓糖代替砂糖,更能調出酪梨的香氣。