道家秋冬養生

朱鶴亭，出身中醫世家，是醫學家，社會學家，傳統武術家，書法家，中華養生泰斗，玄學大師。祖父系民間中醫，外祖父乃武舉人。他自幼師承父親——嶗山道長玄中子傳授道家養生學、中華醫學、食養食療、道家玄學及武學。在大學、科研部門任教及從事科研工作數十年。曾應邀多次赴日本、泰國、德國、美國、加拿大、新加坡、英國、柬埔寨、澳洲、菲律賓、印尼等國家及台灣地區講學，傳播東方文化與中華養生。

四季養生之秋季篇

第一講：秋刑、秋平與秋燥

關鍵點： 秋季有什麼特點？應該怎樣應對？

解析： 秋刑 養護皮膚 面部按摩 秋平 胸背 揉四心 秋燥 預防上火 口腔潰瘍

第二講： 秋燥秋濕話養生

關鍵點： 秋季哮喘怎麼治療？秋季哪些部位易感染濕疹？用什麼藥物治療濕疹？

有哪些穴位能治療皮膚瘙癢？

解析： 大包穴 陽池穴 氣海穴 菊花 淮山 蕁麻疹 高粱 綠豆 艾灸

腋下 膕窩 頸部 燈心草 薏仁 巨骨穴 天宗穴

第三講： 秋暢秋收話養生

關鍵點： 秋季有哪些功法能促進呼吸？秋季飲食有什麼宜忌？秋季有哪些鍛鍊方法？

不同年齡的人羣應該如何鍛鍊？

解析： 調節呼吸的功法 動靜相宜 秋季宜吃瓜 宜喝湯 少吃冷飲 跳繩

老年人練腿 兒童功法 肩髃穴 肩井穴

第四講： 秋季節氣話養生（上）

關鍵點： 秋季有哪些節氣？ 立秋有什麼習俗？處暑時節要怎樣防寒？

解析： 立秋 紅豆 銀耳 花旗參 咬秋 秋社 處暑 十八盆 蘿蔔 莧菜 鷓鴣 木瓜

第五講： 秋季節氣話養生（下）

關鍵點：秋季有哪些節氣？在這些節氣裏應該怎樣避免陰寒？有什麼食物適合使用？

解析： 白露 吃淮山 吃南瓜 秋分 陰陽水治療驚風夜遊 寒露 保護肩部 腹部 腓腸肌

霜降 保護腿部和關節 勞宮穴 陽陵穴 松户籠泡酒

第六講：秋季功法話養生

關鍵點：秋季有哪些養生的功法？內丹應該怎樣修煉？外丹有哪些藥物療法？

解析： 內丹 鍛鍊呼吸系統 內丹修煉功法 外丹 保護關節 牛膝 杜仲

七節 尾閭骨 九香蟲 蠍子 河蟹 海蟹

第七講： 秋季沐浴、睡眠與食養

關鍵點： 秋季的藥浴可以治療哪些疾病？治療失眠有哪些方法？秋季飲食要注意什麼？

解析： 盆浴 皮膚病 關節炎 高血壓 美容 睡眠的姿勢 治療失眠的藥方 功法 穴位

三餐的分配 早餐喝五豆粥

第八講： 秋季常見病症防治

關鍵點： 中醫有哪些治療常見病的方法？

解析： 食用馬鈴薯治療胃酸過多 治療胃潰瘍的藥方 治療胃黏膜脱落的藥方

中醫應對癌症 秋季退燒方 吃薏苡仁治療婦科病 推拿治療兒童病

四季養生之冬季篇

第一講：立冬節氣話養生

關鍵點：立冬節氣的特點？立冬當日飲食注意什麼？日常生活有哪些禁忌？

解析： 冬季的第一個節氣 燉麻雀湯 合餅 山楂湯 禁吃斑鳩 生蠔 禁喝涼水 禁吃 冬瓜 方瓜 絲瓜 蛇瓜 西瓜 益吃板栗 練習道家特有功法 為父母按摩肩膀

第二講：冬雪雪冬話養生

關鍵點： 小雪 大雪 冬至的特點？哪些疾病需要注意？大雪飲食禁忌有哪些？冬至日有哪些需要特別注意的？

解析： 農耕時代總結的節氣規律 皮膚受損 類風濕疾病要預防 禁吃 海螺 河蚌 甲魚

冬至日飲食和洗浴注意事項

第三講：小寒大寒話保健

關鍵點：大寒小寒的節氣特點？有哪些飲食方法？有哪些功法？

解析： 比小雪大雪寒冷 宜吃大白菜 海帶 鴨肉、鵝肉 這兩個節氣中需要防大風、大霧、大雨、大寒 大熱 宜喝普洱茶和紅茶 應對天氣變化的適當功法

第四講：傳統節日話養生

關鍵點：有哪些傳統民族節日？和養生的關係？

解析： 臘八節：臘八粥 辭灶：素餡餃子 除夕：供桌食品的擺設 守歲

春節 元宵節

第五講：隆冬數九與官竅

關鍵點：隆冬數九注意的事項？有哪些鍛鍊方法？飲食注意事項有哪些？

有哪些防寒的藥方？

解析： 早卧晚起 温養神志 冬泳 長跑 太極拳劍術 鍛鍊全身的道家功法 冬季注意保護腳不受凍 吃羊肉要加玉竹 女貞子 建蓮 溝通七竅的功法 防大寒的藥方 防大熱的藥方

第六講：花酒茶藥話養生

關鍵點：花酒茶藥和養生的關係？都有哪些花卉？都有哪些茶或酒？冬季如何養陰驅寒？

解析： 水仙花防女性五熱 桂花 菖蒲 菊花也可藥用 花卉還可以用來靜坐養神 春飲花茶 夏飲龍井 秋飲鐵觀音 冬飲普洱或紅茶 每天一小杯酒 冬季最好凍頭温足 注意保護關節 戒怒止笑 用篷布包藥物治療膝關節疼痛 黑醋跑麩皮炒熱包篷布治療風濕性關節疼痛

第七講：冬季常見病症防治

關鍵點：冬季有哪些常見疾病？如何治療？

解析： 呼吸道感染：屋內熬醋消毒

感冒：防風 荊芥 板藍根 連翹 菊花 金銀花 柏芝 蔓菁枝 生甘草 煎水服用

藥渣紗布包裹按摩穴位：上星 天突 膻中大包穴

自己按摩的穴位：太陽穴 風池 風門 中注穴 肝腧穴

腹瀉：烏梅 石榴皮 白朮 薏苡仁 香附燻鼻腔 燻口腔 熱敷頭部 胸部 腹部 足三里

咳喘：黃芩 黃柏 麥冬 炒白朮 炒谷芽陳皮 佛手 煎服

感冒：板藍根 連翹 金銀花 防風 生甘草

膝關節疼痛：熱敷膕窩 膝蓋 承筋 用藥：獨活川芎 杜仲 蒼朮 熟地 薏苡仁

失眠方：按摩 針灸 藥方

打嗝方：按摩紫宮穴 天突 膈腧穴 大包大凌穴 內關穴 通裏穴