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身體運動功能訓練

（首都體育學院建設的慕課）

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身體運動功能訓練課程是首都體育學院建設的慕課、國家精品在線開放課程、國家級一流本科課程。該課程於2018年09月17日在中國大學MOOC首次開課，授課教師是尹軍、周志雄、周龍峯、扆錚、王雋。據2022年4月中國大學MOOC官網顯示，該課程已經開課8次。 [1-2] 
身體運動功能訓練課程共九章，包括動作準備理論與實踐、快速伸縮複合訓練理論與實踐、速度與多方向移動訓練理論與實踐、力量訓練理論與實踐、有氧耐力訓練理論與實踐、再生與恢復理論、功能性動作篩查和測試、運動功能訓練計劃設計等內容。 [1] 
中文名
身體運動功能訓練
類    別
慕課、國家精品在線開放課程、國家級一流本科課程
建設院校
首都體育學院
授課平台
中國大學MOOC
授課老師
尹軍、周志雄、周龍峯、扆錚、王雋
開課時間
2018年09月17日（首次）

目錄

  1. 1 課程性質
  2. ▪ 課程背景
  3. ▪ 課程定位
  4. ▪ 適應對象
  5. 2 課程簡介
  6. 3 課程大綱
  1. 4 開課信息
  2. 5 教學目標
  3. ▪ 總體目標
  4. ▪ 分點目標
  5. 6 學習預備
  6. ▪ 預備知識
  1. ▪ 學習資料
  2. 7 考核標準
  3. 8 所獲榮譽
  4. 9 教師簡介

身體運動功能訓練課程性質

身體運動功能訓練課程背景

隨着現代競技體育高水平競技發展和大眾科學健身需求的多樣化，迫切需求新型身體訓練理論和方法體系。 [1] 

身體運動功能訓練課程定位

身體運動功能訓練課程是一門講授功能動作篩查、運動功能訓練方法和手段的課程。通過該課程的學習，使學習者瞭解身體運動功能訓練的基本概念和原理、功能動作篩查的方法，掌握身體運動功能訓練的基本方法和手段，具備從事身體運動功能訓練的基本技能。 [1] 

身體運動功能訓練適應對象

該課程適合體育教育、運動訓練、康復訓練和科學健身等人羣學習。 [1] 

身體運動功能訓練課程簡介

身體運動功能訓練課程共九章，第一章介紹身體運動功能訓練的起源和發展、功能性動作篩查測試的實踐等內容；第二章講述激活肌肉、神經激活等知識；第三章介紹多方向移動訓練的方法和手段等內容；第四章講述上肢、下肢和核心區力量訓練方法手段等知識；第五章介紹爆發力訓練的基本方法和手段等內容；第六章講述快速伸縮複合訓練的各種方法和手段等知識；第七章介紹發展人體能量系統的方法等內容；第八章講述恢復再生訓練的方法和手段等知識；第九章介紹制定身體運動功能訓練計劃的需求等內容。 [1] 

身體運動功能訓練課程大綱

第一章 身體運動功能訓練概述
課時
1.1 身體運動功能訓練的起源和發展
1.2 身體運動動作篩查測試內容
1.3 運動功能動作限制因素處理
1.4 功能性動作篩查測試的實踐（FMS測試）
第二章 動作準備
課時
2.1 激活肌肉
2.2 動態拉伸
2.3 動作整合
2.4 神經激活
第三章 速度和多方向移動的訓練
課時
3.1 反應速度訓練
3.2 加速度能力訓練
3.3 途中跑速度訓練
3.4 多方向移動訓練方法
3.5 多方向跑的繩梯練習手段
3.6 多方向跳的繩梯練習手段
3.7 多方向跑的練習手段
第四章 一般力量訓練
課時
4.1 力量訓練基本原理
4.2 上肢力量訓練
4.3 下肢力量訓練
4.4 核心區力量訓練
第五章 爆發力訓練
課時
5.2 藥球爆發力訓練
5.3 訓練繩爆發力訓練
5.4 多維訓練台爆發力訓練
5.1 影響爆發力的因素
5.5 爆發力訓練的方法
第六章 快速伸縮複合訓練
課時
6.1 徒手跳躍練習
6.2 跳躍欄架練習
6.3 跳躍繩梯練習
6.4 跳凳練習
第七章 能量系統發展
課時
7.1 能量系統發展簡介
7.2 發展能量系統的方法
7.3 有氧耐力訓練方法
第八章 恢復再生訓練
課時
8.1 泡沫軸再生訓練1，2
8.2 按摩棒再生訓練
8.3 扳機球再生訓練
8.4 恢復再生練習方法
第九章 身體運動功能訓練計劃制訂
課時
9.1 制訂身體運動功能訓練計劃—需求分析
9.2 身體運動功能訓練計劃的構成要素
9.3 身體運動功能訓練的基本動作分類
9.4 制訂身體運動功能訓練計劃—訓練過程
（注：課程大綱排版從左到右列 [1]  ）

身體運動功能訓練開課信息

開課次數
開課時間
學時安排
參與人數
第1次開課
2018年09月17日~2018年12月31日
3-5小時
10742
第2次開課
2019年03月11日~2019年05月13日
2-4小時
6749
第3次開課
2019年09月16日~2019年11月25日
2-3小時
5116
第4次開課
2020年02月24日~2020年05月25日
2-4小時
15205
第5次開課
2020年09月07日~2020年11月16日
3-5小時
2381
第6次開課
2021年03月08日~2021年05月17日
6623
第7次開課
2021年09月13日~2021年11月22日
5862
第8次開課
2022年02月28日~2022年04月28日
待定
該課程第1~8次開課授課教師均為尹軍、周志雄、周龍峯、扆錚、王雋 [1-2] 

身體運動功能訓練教學目標

身體運動功能訓練總體目標

  1. 初步瞭解身體運動功能訓練的基本概念和原理；
  2. 初步掌握功能性動作篩查測試方法；
  3. 初步掌握身體運動功能訓練的基本方法和手段；
  4. 初步具備從事身體運動功能訓練的基本技能。 [1] 

身體運動功能訓練分點目標

章節標題
章節目標
第一章 身體運動功能訓練概述
理解身體運動功能訓練理論的起源，掌握功能動作篩查的方法等。
第二章 動作準備
掌握動作準備部分的激活肌肉、動態拉伸、動作整合、神經激活的練習手段。
第三章 速度和多方向移動的訓練
掌握速度和多方向移動訓練的方法和手段。
第四章 一般力量訓練
理解力量訓練的一般理論，掌握上肢、下肢和核心區力量訓練方法手段。
第五章 爆發力訓練
掌握爆發力訓練的基本方法和手段。
第六章 快速伸縮複合訓練
掌握快速伸縮複合訓練的各種方法和手段。
第七章 能量系統發展
理解人體能量構成系統，掌握髮展人體能量系統的方法。
第八章 恢復再生訓練
掌握恢復再生訓練的方法和手段。
第九章 身體運動功能訓練計劃制訂
瞭解制定身體運動功能訓練計劃的需求，掌握制定計劃的構成要素等。 [1] 

身體運動功能訓練學習預備

身體運動功能訓練預備知識

學習身體運動功能訓練課程需要掌握運動解剖學、運動生理學等理論知識，具備一定身體運動素質。 [1] 

身體運動功能訓練學習資料

書名
作者
ISBN
出版社
出版時間
《身體運動功能訓練》
尹軍、袁守龍
9787040429824 [13] 
高等教育出版社
2015年
《身體運動功能診斷與訓練》
尹軍
9787040429749 [14] 
《體能訓練設計指南》
Jay Hoffman
9787564420215 [3] 
北京體育大學出版社
《競技能力的全面發展》
Ven Gambetta
9787564406691 [4] 
2011年
《動作-功能動作訓練體系》
Gray Cook
9787564406721 [17] 
《功能性訓練》
王雄、袁守龍
9787115449580 [16] 
人民郵電出版社
2017年 [1] 

身體運動功能訓練考核標準

一、完成該課程全部學習任務，參與課程的討論。
二、完成該課程的單元測驗題（單選題和多選題），單元測驗累計得分為該課程的最終成績，總分為100分。
三、該課程的最終成績為60分—79分，獲得合格證書；該課程的最終成績為80分以上（含80分），獲得優秀證書。
（該考核標準為該課程第6次開課的考核標準。 [15]  ）

身體運動功能訓練所獲榮譽

2019年，該課程被中華人民共和國教育部認定為“國家精品在線開放課程”。 [5] 
2020年11月24日，該課程被中華人民共和國教育部認定為首批“國家級一流本科課程”。 [6] 

身體運動功能訓練教師簡介

尹軍，男，首都體育學院體育教育訓練學院院長。 [7-8] 
周志雄，男，首都體育學院教授，研究方向：兒童青少年體質健康促進、動作技能學習、體能訓練（身體功能訓練）。 [9] 
周龍峯，男，首都體育學院副教授，研究方向：青少年身體運動功能訓練理論與方法。 [10] 
扆錚，男，首都體育學院副教授。 [11] 
王雋，女，首都體育學院講師，研究方向：游泳項目身體運動功能訓練、康復體能訓練方法。 [12] 
參考資料
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