苗拳

城步早在東漢元嘉元年就有當地土著民族利用苗拳重創進攻雄溪竹絲洞之竇憲明漢軍的記載。在隨後的幾十次當地苗民起義中，城步苗民利用自己的苗拳與官兵作戰，並曾屢敗官兵。 ^[1] 

城步苗拳發源於少林派系的黑虎教，經陳氏歷代先祖不斷完善，於清初基本形成苗拳體系。 ^[2] 

據苗拳“請師決”的咒語所言，該拳始於蚩尤。直到清乾隆年間，湘西自治州花垣縣麻慄場金牛寨的石志巖率苗民起義失敗後，隱居六里田寬衝（今三角巖鄉）授拳傳藝，形成比較系統的套路，定名苗拳。 ^[4] 

據《廣西拳械錄》記載民國初期的苗族老拳師梁懷顯就擅長其祖上世代相傳的古老拳技，傳説該拳自唐代問世，傳到梁懷顯時，已有拳術、器械、對練等諸多的武術套路內容了。 ^[5] 

城步苗拳基本功(2張)

苗拳特點是手法快，步伐穩，手法多，腿法少，拳型古老，拳架緊湊，動作弧度小，有“堂屋裏可練功，桌子上可打拳”之稱，動作樸實，以短制長，套路精緻，架勢清晰，出擊有力，注重實戰，一招致敵。 ^[2] 

講究基本功，樁法有坐樁、箭樁、丁字樁、玄樁、弓樁、馬步樁、掃堂腿樁，要決有“練拳先練樁，打拳不晃盪，拳到眼到快如風”等。 ^[2] 

拳術套路有巖鷹抓雞拳、老虎背豬拳、黑虎掏心拳、猛虎下山拳、引蛇出洞拳;器械套路有黃牛撂尾棍、野豬造毛棍、姜公背劍棍、古樹盤根棍;鏜鈀類有太子打獵、苗王敬酒;此外還有鐵尺、銅鐧、火流星、雙刀、大刀等。 ^[2] 

器械套路有黃牛撂尾棍、野豬造毛棍、姜公背劍棍、古樹盤根棍;鏜鈀類有太子打獵、苗王敬酒;此外還有鐵尺、銅鐧、火流星、雙刀、大刀等。 ^[2] 

結構嚴謹、短小精悍。動作樸實無華，技擊性強。金牛祖輩規定凡舞蚩尤拳的都要穿上獨特的古代苗拳服飾，即頭戴銅帽，身穿棕片甲，手腕套虎爪。金牛蚩尤拳大致有“勾鐮手”、“豬蹄捶”和“釘子錘”等四種怪異手形。 ^[4] 

架勢兇猛，動作靈活多變；取禽獸動作象立功架，取禽獸爭鬥的動作為技擊手段。部分拳術演練或實戰時還頭戴牛頭銅腳帽，身穿棕片軟鎧甲，腕套鋭利虎爪，以增強其防守性能和攻擊的殺傷力。

現存的拳術套路有：矮拳、棍拳（即在同一套路中先演練棍術，後脱棍演練拳術）等。大都採用矮樁打法，以意運氣，連綿不斷，雙人和集體的對抗性套路，還有蘆笙伴奏。

苗拳現存對練套路有：對拳、跳長洛對技、老鷹抓雞式等。 ^[5] 

2013年中國體育文化·體育旅遊博覽會上，城步吊龍舞、苗拳、打禾雞通過了全國體育非物質文化遺產保護與推廣認證，進入國家體育非物質文化遺產名錄。 ^[3] 

城步苗拳獲得全國民運會金獎。 ^[3]